最适合老年人十项运动 65岁后的老人，选择静养好？还是运动好？这12种人最长寿，有你吗？

生活在于运动，所以一直有人建议大家多运动。现在很多人都意识到了健身的好处，所以很多人每天都出去锻炼，尤其是老年人。65岁以后，他们不用上班，在家退休。他们通常更注重身体保养和定期锻炼。

但是很多人认为老年人适合在家休息，最好不要运动。哪个更合适？我们来看看。

65岁以后，

我们应该休息还是锻炼？

人老了之后，体内的所有功能明显退化，尤其是骨骼和血管，会老化。所以建议多运动，可以促进体内血液循环，增加血管弹性，预防和缓解血管堵塞。

但由于年龄的增长，身体素质不如年轻人，所以锻炼时需要控制量。很多人不建议老年人运动，就是怕运动过程中发生意外。这样的事情也有很多。在运动过程中，血液循环过快，身体无法承受，导致脑出血。也有一些老年人因长期过度跑步而遭受半月板损伤。

如果采用休息的方法，身体的安全性确实提高了，特别是对于一些身体不是特别好的老年人，更适合休息，不适合大规模运动。如果强行运动，会对身体造成伤害。但是，一直不动是不好的。身体的活性会下降，影响身体的新陈代谢，加速身体的衰老。

其实休息和运动都有好有坏。我们可以把它们结合在一起，就是做小规模的操作，选择一些简单的练习，比如走路，太极。这些练习很简单，不会增加身体的负担，同时可以让身体得到锻炼。

65岁以上的老人在锻炼的时候，

注意你能做什么

比如走路的时候，不要走太多，差不多半个小时，一天的步数是4到5000步。不要学别人走几万步，这样不仅不好，还会透支身体。老年人锻炼身体是为了锻炼身体，不参加比赛，所以是合适的。

运动的时候也要注意自己的情况。对于一些患有心肌梗死或其他重大疾病的患者，不建议锻炼。休息是最主要的，可以在家随便走走。还有一些老年人出去锻炼，最好在不同的季节改变锻炼时间。现在是冬天，温差变化很大，最好晚上八点或者九点出门，避免温度过低，对身体造成刺激，出事更严重。

一般来说，65岁以后，根据自己的情况，不要随便运动，不要有太多的疾病，以休息为主，坚持运动，但也不要运动太多，在身体能承受的范围内运动。

而且要提高体力活动，延长寿命，不仅要通过锻炼，还要注意合理饮食，保持乐观的心态。

这12种人寿命最长。你有吗？