摆胯动作要领 关于拉丁舞的摆胯动作，你不得不知道的几个要点！

在拉丁舞中，除了斗牛，还有胯部动作。一般摆动胯的训练都是在刚学拉丁舞的时候学伦巴的时候进行的。如果你是从恰恰学拉丁舞的，你可能没有专门训练过这个动作，所以你的恰恰有一种错误的味道。

很多人认为拉丁舞的胯部动作是扭的，有的老师教学生用力扭。结果学生得不到精华，没有美感。同学们一定要记住这句话:拉丁舞身体的每一个动作都是双脚在地面上施加压力，与地面对抗，然后挤压身体的结果。

所谓胯荡，准确的说是转胯转8字，但是转的时候，如果只是转胯转的熟练，没有传染性，拉丁味也体现不出来。当你的胯部向一侧移动时，你必须将身体的重心向一侧移动。如果你的重心一直在两腿之间，那就不行了。

有的人用身体带动臀部来回摆动，这是不对的。即使有重心的移动，也没有拉丁式的臀部摆动。如果你想做好臀部摆动，其实可以这样练习:

准备动作:双腿分开，肩宽分开，双腿伸直，但膝盖不锁，双臂向两侧伸展，微收，抬头挺胸，提横膈膜(如何提横膈膜？到腹部就没事了)。

甩臀要点:左腿用力拉伸的同时(这时左腿膝盖要锁紧)，左臀要用内力压到左后方，右腿要微微向前弯曲跟着节奏，然后右腿用力拉伸，右臀要用内力压到右后方(这时右腿膝盖要缩死)。这样反复摆动，再加上重心的跟随和上半身的牵引摆动，经过一段时间的练习，你的胯部一定会让人印象深刻。

伦巴中胯的摆动是由于膝盖伸直弯曲引起的骨盆和臀部的摆动，不是有意的臀部摆动，而是由于内力将臀部挤压到后侧引起的。内力是多少？内力是你身体记忆的力量。跳舞的时候身体内部要有一种韧性，那就是内力。

那么，如何利用髋部摆动的内力呢？

在你的腿的一侧，脚底被牢牢踩住并伸直，当脚跟放低，重心移向脚跟时，踩地的力会从你的腿传递到你的身体，身体会配合这个力对抗这个力，于是下顶的力和上压的力在你的胯部相互作用，产生的内力会使你的骨盆和臀部向侧面和后方摆动。当你的跨度向一侧摆动时，对应侧的腰部要压缩，对侧的腰部要拉长，胯侧腿上的膝盖要锁紧。另一条腿稍微弯曲，准备向这边移动，摆动臀部。

做甩臀的时候，上身要保持直立，整体感觉抬高，肩膀保持平展，上身绝对不要倾斜在控制范围内。摆动臀部的动作贯穿伦巴舞始终。基本上三步三摆，连续不断，一定要练好。在恰恰、桑巴、牛仔中，也有胯部动作。

腰部运动

这就是拉丁舞的精髓。简单来说，移动就是来回转动屁股。最初的练习是双手伸直肩膀，放在平行的手柄上，抬起脚跟，前后转动屁股。慢慢符合腰、臀、腿、膝。再说一个更深层次的战斗话题。当你向后移动时，尽量让你的髋骨和膝盖一起向后移动。髋骨应该上下转动。用上半身下半身堆积在腰上才是正确的姿势。不是尸体掉下来了！

臀部浸渍

想知道为什么MM跳拉丁舞屁股那么翘？其实跳拉丁舞的时候，就算不动，屁股也要缩短翘起来。跳拉丁舞的时候屁股要绷紧。当然要记得收腹。

你什么都坚持。跳舞不是一朝一夕就能取得好成绩的。俗话说，台上三分钟，台下十年。作为一名舞蹈演员，我们不仅要掌握正确的舞蹈技巧和要领，还要有一贯的坚持不懈的精神，才能在舞蹈中取得成功，不断提高自己。