在采访邵夷贝之前，我翻出了关于她十年前的报道。
在其中一份报告的开头，是这样写的——
“如果你没听说过或邵，那说明你不够‘文艺’。
高考状元，北大才女，豆瓣文学女神，小清新领袖......
这些是邵夷贝的标签。
现在，她有了另一个身份——心理学书籍的作者。
她写了一本书，叫《好心情手册》，在这个抑郁症的时代，“尝试做点什么”。
每个人都抑郁已经成为事实。
世界上有3.5亿抑郁症患者，中国有5400多万。
即使没有抑郁症，抑郁症对很多人来说已经是日常生活了。
好心情成了真正的奢侈品。
怎样才能自救？
邵夷贝给了她答案。
01
邵夷贝很健谈，这是我的直接感受。
但事实上，她已经处于“社会恐惧”状态两年了。
那两年只和经纪人谈工作，只和乐队排练演出，不去吃饭，不刷手机不看微信......
她几乎切断了与外界的一切联系，只活在自己的世界里。
这一切的发生都是有原因的，导火索是一场晚宴。
那天一起吃饭的人是邵夷贝的朋友，还有一些她不认识的朋友邀请的人。
吃饭时，因为人多，邵夷贝有点安静，甚至有点害羞。
安静地吃完饭后，回家的邵夷贝发现网上有人在骂她。
帖子是一个参加晚宴的陌生人发的。他说他在晚宴上见过邵夷贝，“他一直不喜欢说话，他特别清高，特别‘装腔作势’”。
在帖子里，有人赞同——“她好像就是这样的人”。
其实也不是什么大事，只是长期紧张的神经在这一刻突然断了。
她完全被击中了。
那时，她是一个“脆弱”的人。
“我好不容易调整好状态，然后在外面一点点撞破了，然后就要缓一个月。”。
她在网上看到了很多不认识的网友的批评，但这次，她接受不了。
但这只是私人晚餐。为什么要大家喜欢我？
“不要让别人看到我，这样可以避免别人不喜欢我”，这是邵夷贝当时的想法。
所以她把自己锁在房子里。
那段时间她每次要出门都会变得紧张，一想到要见人就觉得无力。
邵夷贝经常做的，除了创作，就是站在北京住宅的窗前，看着高架桥上的车流。
“我是怎么变成今天这个样子的？”邵夷贝经常问自己这个问题。
而这一切都要从几年前的情人节说起。
02
那是2009年情人节的晚上，邵夷贝在北京的一家小酒馆里演奏并演唱了一首歌。
有人把直播视频发到网上了。这首名为《年长文学女青年之歌》的歌曲一炮而红，邵夷贝一夜成名。
当时她在中川大学本科和硕士毕业，刚刚在哥哥的公司工作了一段时间。
为了给邵夷贝时间应付红爆后的各种事情，哥哥特意给了她三个月的假期。
起初，邵夷贝实际上有点分裂。
一方面，“能红就好，没必要遮遮掩掩”，让她有机会追求自己的音乐梦想。
另一方面，压力是存在的。作为一个没有受过训练的人，她一直在想着“好好弹钢琴，写好歌”。
当邵夷贝可能还没有准备好的时候，问题来了。
第一个被质疑的是她自己的歌。
和弦和旋律如此简单，甚至有人称之为“小学生涂鸦作品”。
后来有人说她是投机者——只是因为“文艺青年”太火了，她故意做这样的音乐。
她在乎这些评价。
她试图对抗——
在一次表演中，她特意加了一个链接，叫“去你妈的小新鲜感”。
“我以前从来不自称小清新。当时我就想，没关系，社会这么脏，我一个干净的小清新，怎么样？”
甚至有时候，她还会亲自对网上那些喷雾器大吼大叫。
另一方面，她也在努力做好工作——去中央音乐学院学音乐，找顶尖制作人查专辑，三年时间打磨一张专辑......
但这些似乎都没有改变什么。
虽然在那段时间，她成为了豆瓣的文学女神，青新的领袖。
能骂她的人还是有的。
直到多年以后，邵夷贝才意识到“那些对你不满的人永远不会对你满意”。
然而，在那个时候，邵夷贝只能被这种质疑、谩骂和攻击淹没。
她不确定自己应该去哪里，也不知道自己能做什么。
03
在“社会恐怖”的两年里，邵夷贝开始寻找一个问题的答案:
“真正能让人开心的是什么？”
邵夷贝告诉我，人们会因为他们擅长的事情而得救。
作为2002年青海高考文科状元，她最擅长学习。
她开始有意识地阅读一些心理学著作。为了督促自己看完这些书，她还专门申请了心理咨询资格证考试。
在这个过程中，她找到了答案——积极心理学。
“很多时候，让我们不开心的不是负面情绪本身，而是我们对负面情绪的回避”。
邵夷贝开始明白，负面情绪就像和骑象人的关系，无论是逃避还是消除，都是一种对抗。
事实上，骑大象的人不能杀死大象，也不能没有大象。
她开始运用积极心理学的方法，学习如何与大象相处，如何与自己的负面情绪交朋友。
这一刻，邵夷贝居然终于走了出来。
事实上，这些攻击并没有消失，甚至邵夷贝还会有负面情绪。
但是那又怎么样呢？
“作为一个真正的人，你所有的情绪都是正常的。”
我认为，对于邵夷贝来说，外界如何看待她只是其次，更重要的是，她如何看待外界。
她开始努力保持规律的生活。
四十五分钟创作，十五分钟休息，等等。
有时候会稍微长一点，就是工作一个半小时，然后拉伸。
她认为读书也是一种社交。
去和那么多有才华的人聊聊，想想他们的写作过程，“至少圣贤不会嫌弃我”。
根据邵夷贝的说法，随着时间的推移，她“从一个无可救药的失败者变成了一个容易快乐的人”。
04
这是一个人均抑郁的时代。
邵夷贝的书提到了一个数字——截至2017年，中国有5400万人患有抑郁症。
但更严重的是，中国对抑郁症的识别率只有30%，就医率不到10%。
这意味着数千万人患有抑郁症，但他们要么不知道，要么选择逃避。
这个数字在全球范围内更加可怕——3.5亿抑郁症患者，每年自杀人数高达100万。
在过去的几分钟里，有些人选择了死在地球的某个地方。
再说说我们自己。
父母日夜担心孩子；作为孩子，在学校、工作、婚姻方面都有很多压力。
生活，大米，石油和盐，汽车贷款和抵押贷款；工作，杀稿，担心被“优化”。
而我们要戴口罩，装坚强。
或者你自己，或者你身边的朋友，不是抑郁，就是在抑郁的路上。
为什么？
邵夷贝的回答是，“每个人都过得太紧”。
我们太强调正能量了。我们完全不能容忍人的缺点和负面情绪。当我们谈论负能量时，我们应该被淘汰。
即使是那些去很远的地方--那些去山里和大理的人--也认为他们在释放压力和缓解情绪，但最终他们更累了。
对她来说，当她开始写歌的时候，她是一个想给人力量的人。
所以在《信仰》中，她谈到选择，为那些勇敢的人呐喊:
“我有我的选择，有人知道为什么全世界都要认可”。
在《人生本该如此》中，她给人们祝福:
“即使你不靠近海岸和山川，你也能看到到处盛开的花朵。人们撕下成千上万个面具，狂笑不止。”
现在，“我做到了，希望对你有用”是她写书的出发点。
这三年，她写书，写歌，实践。
比如今年疫情期间，她在微信官方账号和粉丝做了一个“丰富生活的挑战”:
每周给自己定一个小挑战，然后互相打卡。
这项挑战已经持续了三个月，邵夷贝已经完成了。
对邵夷贝来说，这实际上是他自己发起的一项活动。
但是，正如她的书所说:
每个人都可以做到“不开心”，但只有被不良情绪碾压过的人，才能真正体会到“好心情”有多重要。
邵夷贝希望带给你一本“好心情手册”。
05
这本书的开头令人感动:
为什么要写这样的书？因为我已经不开心很久了。
没经历过痛苦的人，永远不知道怎样才能快乐。
邵夷贝当然知道这个世界是不完美的，我们所有人也是如此。
但尽管不完美，这个世界还是值得去爱。
我们会有我们喜欢的东西和我们关心的人。这些都是支撑我们走下去的力量。
我们缺少的只是学会如何在“最黑暗的时刻”自救，迈出第一步。
这就是邵夷贝希望带给每个人的:
活下去。
献身于这个不完美的世界。
参考文献:
"邵夷贝，一位年长的文艺女青年，说她在走红后有点分裂."北京每日信使报
“邵夷贝，去你的小新鲜感”，《南方人物周刊》
《邵夷贝:我背后没有阴谋》搜狐音乐
"邵夷贝:我有我的选择，有些人知道，为什么世界要承认它？"鲁
*图片:部分图片由回答者提供，部分来自网络。
/
写在最后:
我是乔克。
前段时间“网压云”被嘲讽的时候，我其实感觉很情绪化。
当代人类，太难了。
如何走出不快乐，如何拥有快乐，成了一种技能。
我希望邵夷贝的经验和分享能给你我一些参考。
这篇文章最初是由极地物体创作的，转载时请注明。
1.《邵夷贝 邵夷贝：全球3.5亿抑郁人，想为他们的“至暗时刻”做点什么》援引自互联网，旨在传递更多网络信息知识，仅代表作者本人观点，与本网站无关，侵删请联系页脚下方联系方式。
2.《邵夷贝 邵夷贝：全球3.5亿抑郁人，想为他们的“至暗时刻”做点什么》仅供读者参考，本网站未对该内容进行证实，对其原创性、真实性、完整性、及时性不作任何保证。
3.文章转载时请保留本站内容来源地址，https://www.lu-xu.com/keji/703788.html
