世界防治肥胖日 今天是世界防治肥胖日！好身材，只留给有毅力的你

今天是世界预防肥胖日！好身材，只给有毅力的你。看过国家地理三部曲的胖版吗？你觉得圆圆胖胖的很好玩吗？但是你知道吗？以后，你很可能会成为他们中的一员！肥胖已经成为全球“公敌”！目前世界超重人数高达6亿，中国肥胖人数超过9000万；肥胖被世界卫生组织认定为十大慢性病之一。5月11日是世界预防肥胖日。让我们正确认识我们共同的“敌人” 你有多胖已经在子宫里决定了。"反肥胖，要从胎儿期开始." 正常人的脂肪细胞数量约为250亿~ 280亿，而肥胖儿童的脂肪细胞数量可达635亿~ 905亿，是正常人的3倍 浙江大学第一医院儿科主任梁丽表示，由于胎儿本身无法控制脂肪细胞的数量，这种控制权掌握在母亲手中 一般来说，一个健康的胎儿大概有六七斤。怀孕期间不注意的话，会生出一个八九斤甚至十斤的大孩子。将来肥胖和糖尿病的概率会大得多 还有一点要说的是，许多早产儿体重远低于6磅，但这并不意味着他们远离肥胖。"这些孩子出生后会很快赶上的。" 梁丽说，这是由人体的基因决定的。早产儿如果过早赶上身高体重，就会启动体内的“发动机”，这也是脂肪细胞快速生长的时候。“这些天生体重轻的孩子，长大后也容易出现中枢性肥胖和心脑血管疾病。 此外，由于遗传因素，肥胖父母所生的孩子患肥胖症的几率更大 如果父母一方肥胖，孩子的肥胖率在20%~40%左右。如果父母双方都肥胖，孩子的肥胖率可以达到70%~80%。怀孕的时候，先不要让体重疯狂增长。定期检查时注意孩子的体重。 孩子出生后，不要往“白胖”方向培养 说到孩子的青春期，不要只给孩子足够的营养，还要懂得科学的营养搭配。“营养并不意味着更多的卡路里，而是其他营养成分，比如糖、蛋白质、各种维生素和矿物质。比例必须合适 找出获得性肥胖罪魁祸首的著名营养专家刘娜说，人类肥胖的原因有很多，除了遗传因素、激素异常、激素分泌异常等生理原因、饮食结构不合理、运动不足、熬夜和情绪化饮食。这些生活习惯实际上占了肥胖“诱因”的很大一部分 总的来说，当有意识或无意识的能量摄入大于支出时，就是大多数肥胖人群在减肥时需要面对的“终极对手” 在控制能量摄入时，一般大家都容易进入谣言的误区 《卧枪》的卡路里很多人在减肥的时候发誓不吃蛋糕，不喝汽水，因为他们是高能量食物的“代言人”，确实一旦被禁到底就可以远离肥胖。不对！我们来看看日常的食物能量:不难发现，可乐汽水的能量远远小于普通人的想象，所以经常有人说，喝汽水会使你发胖的理论，可能会让你不小心与美食擦肩而过。 肥胖的原因是身体消耗了太多的能量，没有及时消耗掉，所以多余的能量转化为脂肪储存起来，演变成小肚子，独角兽臂，大象腿 你越饿，就可能越胖。由于摄入过多的能量会导致肥胖，很多人觉得必须节食，少吃或不吃，然后一个接一个的出现了又饿又撑墙的瘦子。是这样吗？不对！长此以往，过度节食并不能达到减肥的目的。人体是一个动态平衡的系统。一旦你的能量摄入过低，不符合生理活动的需要，身体就会发挥天然的防疫机制，降低身体的基础代谢率，从而减缓身体的生理活动，减少消耗的能量，从而达到自我保护的目的。 因此，在减肥这件事上，单靠饥饿并不能解决根本问题，它可能会让你容易发胖，容易生病 只有保持健康的饮食和良好的生活习惯，辅以适度的体育锻炼，才能保持健康的体重 你可以吃到美味的食物，但是适量的话，你可以成为一个健康的“美食家” “鸭绿山”真胖。人们在压力太大时对食物的需求不容忽视 在长期的压力下，有许多原因导致人们渴望食物 第一种是吃喝无规律，吃饭时间不固定，人会暴饮暴食。 第二种是焦虑、失眠或大量喝咖啡，可以增进食欲 三是缺乏锻炼和锻炼。第四是吃好吃的带来的快感可以缓解压力，这就使得一些人利用吃饭来发泄压力，甚至过分依赖食物，最终导致肥胖 换句话说，食物没有好坏之分，适度消费才是关键。将肥胖归咎于汽水和蛋糕是不科学的 可以说，压力可能会影响新陈代谢和进食行为，从而促进肥胖的发生和发展 事实上，心理压力和工作压力与睡眠不足和肥胖密切相关，尤其是腹部肥胖 小贴士:如何解决心理肥胖a .学会克制和克制，不需要排斥汽水、甜食等食物，要学会控制和规律饮食；b .有发胖趋势时及时改变生活方式，积极进行合理的饮食控制计划和健身计划，脱离肥胖