维生素B不是维生素，而是一组营养素，在人体内起着很多重要的作用。含有全部八种维生素B的营养补充剂是复合维生素B。
维生素B可以在各种食物中找到。大多数人通过饮食获得足够的维生素B。
由于年龄、怀孕、饮食、医疗条件、遗传、药物和酒精的影响，有些人除了饮食之外，还需要补充维生素B的供应。维生素B是水溶性的。这意味着身体不储存维生素B，当天没有吸收的维生素B会随体液排出体外。因此，人们必须每天为身体提供新的维生素B。
维生素B，效果很重要
维生素是维持人体正常代谢和某些特殊生理功能不可缺少的低分子有机物。虽然对维生素的需求很小，但是人体一旦缺乏维生素，相应的代谢反应就会出现问题，导致维生素缺乏。缺乏维生素会使我们的新陈代谢失去平衡，免疫力下降，各种疾病和病毒就会乘虚而入。
维生素B是一种水溶性维生素，在细胞代谢中起着重要作用。b族成员都是辅酶或辅酶前体，参与体内糖、蛋白质、脂肪的代谢，是食物能量释放的关键，所以归为一族。虽然这些成员被称为维生素B，通常存在于同一种食物中，但它们有不同的化学结构。
维生素B是必不可少的，但想补也补不上
我们在补充维生素B的时候，要看清楚自己需要补充什么样的维生素B。有针对性才能有好的效果。
但是，并不是所有吃药的人都适合补充维生素。比如工作生活压力大，经常抽烟喝酒的人，吃药的病人，经常口腔发炎，脚气，带状疱疹，营养缺乏的人，都适合服用B族维生素。
维生素B族的成员有他们自己的神奇力量
维生素b1
能改善脚气和带状疱疹，改善人的精神状态，缓解紧张情绪。
核黄素
消除口、唇、舌的炎症，促进头发、皮肤、指甲的正常生长。一起服用维生素B6也有助于缓解疲劳和提神。
维生素B6
振奋人的精神，增强体力。
维生素B12消除烦躁，帮助集中注意力，让孩子享受美食。
叶酸
有利于红细胞的生成和减少贫血
虽然维生素B好，但是不能多吃
B族维生素是水溶性的，偶尔过量服用，多余的维生素B会随体液排出体外，一般不会有太多副作用。
但长期过量服用，仍有可能引起周围神经炎、神经感觉异常、手脚麻木。此外，还有低钾血症、高尿酸血症等不良反应。
如果你按照推荐的剂量服用，就不会出现副作用。当然，这取决于年龄、营养需求、性别和健康状况。如果您不确定服用复合维生素B补充剂是否对您的健康有益，请咨询您的医生，帮助您做出正确的选择。
小贴士:盛夏，温度和湿度都很高，所以天气很容易导致人的自主神经系统功能障碍，随之而来的是全身疲劳、心悸、多汗、失眠、多梦等神经衰弱症状。因此，药剂师建议人们适当服用维生素B族，以调节自身神经功能，消除症状。
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