产后耻骨分离能自愈吗 产后有一种痛，叫耻骨分离！

生孩子的那一刻，你以为自己已经过了人生最艰难的一关，但其实产后耻骨联合疼痛并不比生孩子弱。虽然有些母亲表现稍差，但有些珍贵的母亲却干脆陷入了完全瘫痪的状态。以下是你母亲感受的简单列表。请核对数字！

1.前三天基本没睡，因为太疼了！

2.我不敢在床上打喷嚏。每次打喷嚏，我的盆骨都感觉要散架了。

3.膝盖发软，感觉蹲不下，或者蹲下后膝盖站不起来。

4.早上起来，大腿根部的骨头会飞溅，以为腿断了。

5.用力下床后，一步也迈不动，腿也根本抬不起来了，稍微往非垂直方向蹬腿，下半身都会感到剧痛。

6.阵痛没哭，生完孩子就睡觉上厕所，疼的哭啊哭。

7.不能下床，不能在床上吃喝睡。

8.小型货车和越野车反正上不了底盘高的车。他们只能坐小型出租车。

9.过了两个月，就不能翻身侧睡了。侧卧十分钟，大腿根部内侧就会胀痛。

10.我觉得补钙可以缓解疼痛，我对补钙很着迷。

11.骨盆带一直扎着，肉有褥疮。

12.产后和老公不亲密是因为疼！

看完这些，家家都能感受到你的痛苦，以为生完孩子可以省点精力照顾孩子，没想到一次耻骨分离就折腾起生完孩子剩下的力气。

耻骨联合分离是怎么发生的？

正常情况下，耻骨联合间隙为4-6 mm，随着孕期松弛素的变化，间隙可加宽2-3 mm，超过10 mm出现“耻骨联合分离”，最明显的症状是疼痛。

其实可以造成耻骨分离的原因有很多。先简单看一下每个家庭月。

1.妈妈太年轻了

女性骨盆在17~20岁刚成熟，25~30岁是生育的适宜年龄。如果太小不能生育，可能会导致耻骨分离。

2.胎儿太大了

胎儿过大不利于生产，但还是有很多人认为孩子越大，孩子在母亲胃里吸收的营养越好越健康。其实恰恰相反，体重超过8公斤的新生儿在医学上被称为“巨大儿”，巨大儿对母亲和婴儿都有不利之处。

除了这两个，每个家庭都认为女性太胖、太瘦、生育间隔太短、次数太多、孕期太累、负重等等，都可能导致指骨分离。

耻骨分离能恢复吗？

一般情况下，每个家庭都认为耻骨分离一般在产后4~12周恢复，严重分离需要6个月到2年。

痛苦的时候该怎么办？

对于轻度疼痛，不需要特殊治疗。日常生活中，请多关注小细节，可以缓解痛苦。

家庭新月法1:睡觉时，

多侧身，两腿之间垫一个枕头；翻身时，双脚和臀部平行缓慢移动。

家庭新月法2:起床后，

先侧卧，先活动双脚，双手支撑上身。下床时双脚要并拢，早上要坐着穿衣。

家庭新月法3:站和坐

首先，你不能长期站着。站立时双腿对称，需要穿舒适的平底鞋；坐着的时候可以放个腰枕，双脚平放在地上，不能跨坐。

家庭新月法4:避免

举重物、弯腰、上下楼梯、累等。

家庭新月法5:游泳

当身体允许的时候，你可以通过游泳来放松。水的浮力可以帮助缓解疼痛，缓解韧带的压力。

家庭新月法6:冰敷

冰敷是将冰袋放在耻骨上，敷上三五分钟后起身扭腰放松，重复几次，傍晚淋浴时用温水冲洗耻骨，避免冰敷着凉。这种方法建议在医生的指导下使用。

家庭农历新年方法7:骨盆强化训练

坐姿，腿弯曲，脚与地板平行，膝盖之间放一个弹力球，脚不动，膝盖挤压弹力球，保持10秒，放松，重复5~10次。

家庭新月法8:“耻骨分离能生二胎吗？”

每个家庭都认为有机会，但要在助产士的指导下使用合适的体位分娩，腿不能伸得太长，使用太用力，会增加骨盆的压力，影响产后恢复；对于严重的耻骨分离，医生会直接建议剖宫产。

可以防止耻骨分离吗？

1.增加肌肉韧带弹性和张力的积极运动

比如前期可以每天陪家人散步半小时晒太阳。

2.注意饮食

控制体重过度增加，预防巨大儿的发生；另外后期要多补钙。

3.注意休息

不要过度劳累，搬重物，弯腰，爬楼梯，负重行走。