儿童的身高与许多因素有关,其中体育运动作为健康安全的方式之一,深受父母和儿童的喜爱,尤其是篮球、排球等身体伸展运动。篮球是一项受欢迎的运动,但是什么年龄适合孩子学习打篮球,你知道多少?
学习打篮球的最佳年龄是6-16岁
孩子长高会经历三个时期,青春期后骨骺线会逐渐闭合,所以男生最好在青春期结束前训练篮球。6-16岁的孩子正处于生长发育的关键期。篮球可以使身体各个部位的肌肉运动锻炼,增强体内的新陈代谢,使长骨组织的血液供应和营养供应充足,有利于成骨物质的合成,增加骨密度,促进骨骼的健康生长,最终有利于身高的增长。
此外,室外篮球训练还可以通过紫外线辐射促进体内维生素D的形成,增加身体对钙的吸收,也有利于新陈代谢和骨骼生长发育。
打篮球有助于长高,但父母应该注意被打篮球伤害的孩子。所以我们也要知道打篮球的注意事项。
1.为你的孩子准备必要的设备
篮球也是一项对抗性的运动。在运动过程中,容易造成关节韧带劳损,对身体造成伤害。因此,儿童在运动时应穿合适的篮球鞋、护膝等防护工具。
2.安排合适的锻炼时间
做运动虽然有利于生长发育,但要根据孩子的身体素质合理安排。如果孩子长期大量运动,不仅会降低身体机能和抵抗力,还会妨碍学习和休息。所以最好的条件应该是打完篮球他不觉得累。
3.运动前后拉伸
打篮球前要做拉伸运动,以“预热”肌肉,缓解肌肉僵硬,更有利于孩子的锻炼。打篮球后拉伸肌肉可以加速肌肉的恢复,有效缓解打篮球后肌肉酸痛僵硬的现象。
4.运动后及时补充营养
孩子们打完篮球后会感到非常累和饿。这时要特别注意营养的正确补充。运动后,可以适当补充一些果汁,以维持血液量,减少循环系统的压力和身体过热。父母也可以为孩子准备一些富含碳水化合物的食物,如面包、饼干等,以增加肌肉和肝脏的糖原储存。
现在对打篮球有了新的认识吗?锻炼可以帮助孩子长高,但掌握正确的锻炼方法也很重要。另外,孩子的饮食、睡眠、情绪、父母的干预和管理也会影响身高的增长,所以身高的增长不能只从一个方面入手。
我是赵辉(bizhigao054),在儿童体质研究中心工作了5年,是身高管理方面的专家。问我关于孩子身高的问题。
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