冬天洗澡50度合适吗 洗澡千万别做这件事，难怪你皮肤差、老得快！

洗澡可以去除皮肤角质，保持毛孔清洁。

还能驱除疲劳，促进睡眠。

但你知道，如果你洗澡时不注意，

你的生命可能有危险。

洗澡时常见的误区

虽然洗澡是一种日常行为，但很多人不知道我们对洗澡有很多误解。这些误解可能会让我们的皮肤在洗的时候越来越干，甚至会危及我们的生命。

/洗澡水越热越好？/

很多人认为冬天用热水洗澡会促进身体发热，冬天处理四肢冰冷更好。

但是洗澡水过热也会导致猝死。洗澡猝死的主要原因是不同水温刺激身体，心跳加快、高血压、神经紧张等应激反应诱发心绞痛、急性心肌梗死或猝死。

洗澡水的温度不要太热也不要太冷。水温过高可能导致心血管缺血。水温过低会导致血管收缩，增加心脏负担。

洗浴水温夏季应控制在25-37摄氏度左右，冬季略高，但不超过41摄氏度。

/先洗头再洗四肢？/

洗澡的时候想想是不是先洗头。脱去衣服进入浴室后，内脏和头部会聚集大量的血液，洗头会使头部的血流不畅。长此以往，极有可能诱发脑血管疾病。

正确的洗澡顺序是先洗脸，再清洗身体，最后洗头。

/洗澡时间越长越好？/

好好洗澡。疲劳与血液中乳酸的程度有关。洗澡时间过长会使乳酸浓度恢复到疲劳前的水平，使人感到虚弱，使皮肤容易干燥，引起瘙痒等。

洗澡不超过半小时。对于上班族或者上班族来说，洗澡15分钟最合适。

/你多久洗一次澡？/

冬天气候干燥，皮肤新陈代谢慢，不用天天洗澡。洗澡次数太多会伤害皮肤，可能会加重皮肤瘙痒。冬天，一周洗两三次澡比较合适。如果很难改变每天洗很多次澡的习惯，就要多注意洗澡的方法。

/洗澡一定要用力搓？/

皮肤表面的角质层和脂质膜可以保护身体免受外界伤害。用力摩擦皮肤会破坏保护膜。建议不要“留着洗，硬搓”，尽量轻柔的洗澡。

也有很多习惯用浴巾摩擦的人，认为自己的皮肤更干净光滑。事实上，这对皮肤健康几乎没有好处。反之，搓澡巾坚硬粗糙的表面会直接损伤皮肤。

/用洗澡水洗脸？/

洗澡时用淋浴水洗脸既方便又省时，但稍有不慎就可能损伤面部娇嫩的皮肤。

淋浴的水温刚刚好。可以用来清洁面部皮肤，温度太高。洗脸最好用30度左右流动的温水。水温太高容易刺激皮肤。如果长时间用过热的水洗脸，皮肤很容易变得干燥、发痒、脆弱。

相比水龙头，花洒使用频率更低，细菌更容易滋生。对于敏感的面部皮肤，用淋浴水洗脸会增加感染细菌的风险。

/为了保暖，浴室应该完全关闭？/

为防止一氧化碳中毒或缺氧，洗澡时注意排气。你可以打开排气扇或打开一些窗户来保持浴室通风。

/女性经期不能洗澡？/

女性在月经期间，由于经血在阴道内积聚，阴道通气和通透性差，容易发生各种炎症。所以要经常洗澡，保持生殖器清洁。但是经期洗澡一定要注意方式，不要以洗澡的形式洗澡。

洗澡时，污水和阴道中的细菌可能通过宫颈管上升到宫腔，引起感染，应禁止使用。目前普遍接受使用淋浴或搓澡。

在这种情况下不要洗澡

洗澡最好在身体健康的前提下进行。此外，洗澡时还有一些安全隐患。

/喝完/

饮酒后血糖不易及时补充，会出现头晕目眩、全身无力甚至昏迷。一旦在厕所晕倒，风险率会大大增加。

/吃完/

吃完饭洗澡后，更多的血液会流向体表，腹腔内的血液供应相对较少。在这种情况下洗澡，不仅会影响饭菜的消化，甚至会引起低血糖、虚脱、昏厥。

/血压过低时/

冬天洗澡时，水温普遍较高，使人的血管容易扩张。这个时候，血压低的人如果洗澡，就容易出现大脑供血不足，然后虚脱。

/运动后/

运动后毛孔张开，立即洗澡会导致水分进入体内，伤及骨骼和关节，皮肤和肌肉的血流量增加，导致大脑和心脏供血不足。另外，如果浴室空不流通，会引起头晕、乏力、低血压等症状。

/发烧时/

毫无疑问，这个时候身体比较虚弱，洗澡的时候容易发生意外。而在寒冷的天气里，当一个人的体温上升到38℃时，身体的耗热量可以增加20%。

/睡前/

在大多数人的印象中，睡前洗个澡可以提高睡眠质量，让自己睡得更好。其实水温过高也会带动体温的增长，抑制控制睡意的褪黑素分泌，使人难以入睡。

建议睡前两小时洗澡。如果睡前只能洗澡，建议洗澡后用湿毛巾敷额头5分钟。

/起床后/

早上起床洗澡可以提振精神，但是不吃早饭洗澡对身体有害。空腹部热水浴会引起头晕、低血糖，血管舒张会引起脑供血不足。我们应该在早餐后半小时洗澡。

洗澡时按摩穴位

中医认为，洗澡可以调理身心，促进血液畅通，排出体内毒素，促进睡眠。同时，人们在洗澡的时候，对身体上的一些重要穴位进行按压和摩擦，也可以治病，延年益寿。

揉揉你的脚

/祛病降糖强身延年/

脚是全身健康的“窗口”。洗澡时搓脚，可以提高免疫力，祛除邪气，恢复正气，从而达到保健健身，辅助治疗疾病的功效。

方式

建议坐板凳。弯曲双腿，放在另一条腿上，双脚向内倾斜。右手按摩左脚，左手按摩右脚，打圈按摩至局部红肿发热。

/穴位/

顾然点:它在我们脚的内侧，在足弓背部中间的前部位置，它接触到一个关节间隙。按摩这个穴位可以有效降低血糖，治疗糖尿病。

涌泉穴:此穴治肾，可补肾通十二经。取穴时，可采用仰卧或平躺，双脚指向的姿势。涌泉穴位于前脚凹陷处第二、三趾的趾线头与脚跟连线的前三分之一处。

揉揉小腿

/消除手脚冰凉，促进循环/

小腿是人体的第二心脏。按摩小腿可以消除手脚冰凉和便秘。经常按摩小腿，癌症的肿瘤标志物指数也降低。

方式

双手抱紧小腿一侧，一边旋转一边搓，每侧搓20下左右，再以同样的方式搓另一条腿。这种方法可以增强腿部力量。

揉揉腋窝

/解毒，调理气血，治疗肩周炎/

腋窝被称为“人体三大特殊保健区”。定期揉腋窝可以治疗肋间神经痛等神经系统疾病，包括肩周炎。勤按腋窝，可以舒筋活血，调和气血，强身健体，抗衰老。

/method/

将左右两臂交叉放在胸前，左手按在右腋窝，右手按在左腋窝，用手指适度按摩捏，不要用力过猛，每次洗澡时按压捏约3分钟。

/穴位/

集泉穴:位于腋窝顶点，腋动脉搏动处。按摩济泉穴具有扩胸安神的功效，可有效治疗冠心病、心绞痛、脑血管后遗症等循环系统疾病。

洗澡加一个东西，稀释美白全省保养

沐浴露是碱性的，适当使用可以去除灰尘和污渍，但是过度使用会破坏皮肤的角质层，导致缺水而干燥瘙痒。同时沐浴露效果单一。洗澡时不妨尝试加入这些家庭常见的小事情，可以瘦身美白缓解压力~

/姜汁/

取30毫升与生姜一起煮沸的姜汁，倒入40摄氏度左右的浴缸中。浸泡15分钟左右，可以促进血液循环，消耗热量，燃烧脂肪，促进出汗。

/盐/

盐富含二氧化碳、铁、铜、锰、氯化物等。，不仅能去除部分角质和污垢，还具有一定的抗菌和护肤功能，使皮肤更有弹性。也有利于促进新陈代谢和血液循环，疏松关节周围软组织。

使用时，可以用温水浸泡皮肤，然后将浴盐粉涂在皮肤上进行沐浴。但是有些浴盐颗粒比较粗糙，洗澡的时候要注意搓揉力度，以免损伤皮肤。

/小苏打/

小苏打可以促进减肥，帮助我们在繁重的工作后快速恢复。在温水浴中加入200克食用小苏打，浸泡20分钟，洗完澡皮肤会像天鹅绒一样柔软光滑。

/亲爱的/

蜂蜜有很好的软化、保湿、护肤、快速修复细纹的效果。要达到这个效果，只需在浴缸中加入2汤匙蜂蜜即可。为了防止皮肤变粘，洗澡后记得用温水洗澡。

/白酒/

在洗澡水中加入十滴白酒，可使皮肤光滑湿润，促进血液循环和新陈代谢，使皮肤柔软有弹性，对皮肤病和关节炎有一定疗效。

/艾叶/

取新鲜艾叶30-50克，用开水浸泡5-10分钟，然后加入冷水调节至适宜沐浴的温度。

艾叶有一定的消炎杀菌作用，还能理气止血，安眠暖经，有利于及时排出全身湿气和寒气。水分没了，腹部脂肪会悄悄溜走，体重下降的非常快。艾叶浴对夏季毛囊炎、湿疹也有一定疗效。

/醋/

皮肤痒的朋友可以试试用醋洗澡。醋对皮肤有软刺激作用，可以扩张毛细血管，改善血液循环，促进皮肤新陈代谢，调节皮肤瘙痒。

将一小杯香醋倒入温水中，浸泡在浴缸中，会使全身舒适，止痒，使头发柔软有光泽。

/柠檬/

柠檬含有维生素c和有机酸。将两个柠檬切成薄片，放入浴缸中。洗澡后全身清爽，皮肤有光泽。经常使用也有美白效果。

/桔皮/

准备好陈皮，然后磨成粉末或切成细丝，然后放入锅中，加入适量的水煮15分钟。浴缸放满温水，不要太热或太冷。洗澡时只需在水中加入适量的陈皮汤即可。淡淡的橙香非常怡人，能缓解压力，有效帮助肌肤保持水嫩，特别适合干燥的秋冬季节。

想想自己是否有洗澡的坏习惯。

现在改还不晚~

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