七天有效减肥法 苹果减肥法有效快速 苹果减肥餐七天见效

现在有很多减肥的方法，比如运动，饮食，瑜伽等等。相信很多MM都听过苹果减肥法。网上流传着各种苹果减肥餐和七天苹果减肥法。让大家感到迷茫，不知道如何选择。今天，边肖将帮你制作一本减肥书，帮助你有效地选择和减肥。苹果减肥方法1。零食苹果蛋饼:配料:2个苹果、4个鸡蛋、150毫升鲜奶、25克糖和适量色拉油。做法:1。鸡蛋打散，加入鲜奶和糖搅拌。2.苹果去核，切成花片。3.将锅加热，加入油，然后将鸡蛋浆倒入锅内，用小火油炸。4.将苹果片铺在蛋饼上，翻过来炒到底部熟了，再装盘。这种蛋糕色泽金黄，味道鲜美，口感好。具有减肥解毒的功效。胃口不好的人往往吃得好。紫甘蓝苹果沙拉材料:1/2紫甘蓝，1个苹果，1个甜玉米，1个黄瓜，沙拉酱。适当的做法:1。将所有食材洗净，准备一碗冷开水；2.把锅里的玉米煮熟，捡起来备用；3.煮玉米的时候可以处理其他材料。苹果去皮，切成细条，用冷开水加盐浸泡3分钟，然后捞起备用；4.不要浪费浸在苹果里的淡盐水。将紫甘蓝过水，沥干水分，切丝；黄瓜去皮切片；用刀除去玉米粒；将所有成分混合均匀。根据你的口味，撒上柠檬汁或沙拉酱拌匀。苹果果冻料:半个苹果，250 ml鲜榨苹果汁，3勺砂糖，3勺果冻粉。做法:1。苹果去皮切丁，放入小杯子中。2.将苹果汁和砂糖倒入锅中，开大火煮至砂糖完全溶解在苹果汁中，然后关火，倒入果冻粉搅拌。3.将锅放入冰水中，边搅拌边溶解果冻粉，等待汁液慢慢冷却。最后倒入杯中，放入冰箱冷冻1小时。二、主食用品鸡球苹果食材:鸡胸肉70克，半个苹果，一茶匙油。调料:番茄酱一汤匙，糖半茶匙，白粉一茶匙。做法:将苹果洗净，挖成团或切成块，用盐水浸泡，沥干备用，鸡胸肉加盐，加入太白粉，拌匀，加水煮沸，从油锅中取出，将所有配料倒入混合物中，加入调味料。通心粉的材料:1小袋通心粉、1个苹果、150克瘦猪肉、1个洋葱、半根胡萝卜、一点西兰花、2茶匙油、一点盐、味精、番茄酱和糖。做法:1。先煮通心粉，过冷，沥干，放在一边。2.苹果洗净切丁，用盐水浸泡，捞起备用。3.胡萝卜切丁，和西兰花一起煮，瘦肉切碎。4.将洋葱放入油锅翻炒，然后加入肉末翻炒，加入上述材料，混合均匀，调味。苹果寿司食材:3/4碗白米，40克火腿，1/4条黄瓜，1/3个苹果。调料:寿司醋1汤匙，紫菜半片。做法:苹果、黄瓜洗净，切成条状，用盐浸泡，沥干水分，火腿切成条状备用。将米饭和寿司醋混合，铺在海藻上，卷成筒状，切片食用。3.饮料苹果酱红茶材料:2勺苹果酱，1袋红茶，300毫升开水。做法:1。提前用80-90℃的开水冲泡红茶。2.用勺子把苹果酱舀进被子里。3.最后，将冲泡好的红茶倒入杯中，用勺子搅拌后饮用。也可以和低脂牛奶或者少量蜂蜜一起喝。苹果金橘饮料配料:1个苹果、15个金橘、100克胡萝卜、适量蜂蜜。做法:前三味洗净，切碎，榨汁备用，将汁液放入锅中煮沸，加入蜂蜜。苹果生蜂蜜饮料原料:苹果1个，地黄15克，蜂蜜30克。做法:生地黄煎服，取汁200 ml。将苹果洗净，去皮去核，切碎，压榨，加入生地黄汁，加入蜂蜜。早晚带保暖的衣服。具有滋阴补虚、润肠通便、清热除烦的功效。4.甜汤苹果玉米汤材料:2个苹果，3个玉米，1个鸡腿，1个生姜。做法:1。将鸡腿的皮下脂肪去除，鸡腿与带生姜的冷水一起煮沸，然后去除；2.将苹果和玉米切成块，将飞过水面的鸡腿和玉米、苹果一起放入锅中，再加2000克水；3.大火煮，然后小火翻40分钟，喝的时候再调味。苹果银耳汤料:瘦肉400克，苹果1个，蜜枣7个，银耳、胡萝卜。添加适量:1。瘦肉切厚片，苹果切块，胡萝卜切块；2.锅内放入6碗左右的水，加入瘦肉、苹果、蜜枣、胡萝卜煮开，然后中小火炖30分钟左右；3.银耳洗净泡软。开锅前20分钟放入锅中，加入适量盐。