困乏 夏天来临，身体总是困乏疲惫，感觉永远睡不醒？是怎么回事呢？！

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天气越来越热，很多人整天打哈欠:无力、头晕、厌食……尤其是每天午饭后，有的人从早到晚都很困，晚上不管睡多久，白天还是有压倒性的睡意。

中医专家说，夏天的天气条件很容易导致嗜睡等身体状况。但是，如果你足够健康，你应该能够很快适应这种天气变化，没有明显的睡意。如果你在夏天感到困倦，尤其是午饭后，这意味着你的身体患有“夏季湿热”，脾胃虚弱。

累困的原因是什么？

从西医的角度来看，嗜睡有四个原因:

1夏季气温升高后，人体皮肤血管和毛孔扩张，血管直径变大，皮肤血流量增加，供给大脑的血量会相对减少，导致嗜睡；

2夏季人体新陈代谢加快，耗氧量增加，大脑一时无法调整对氧气的依赖。结果，人体一时无法适应环境，感到困倦、疲惫；

③夏季炎热多汗，维持神经和肌肉正常功能的钾随汗液排出。如果不及时补充，倦怠和无精打采会很明显。

(4)下午打瞌睡，是因为血液集中在消化器官，还是因为空调节不好，温度过高，大脑供氧不足，所以即使想尽一切办法打起精神，还是会忍不住点头。

从中医的角度来看，疲劳有四个原因:

(1)夏季气候的特点是“湿热”。夏季湿气重时，湿热积聚在外部空空气中，会因各种原因侵入体内。如果加上脾胃虚弱，湿热更容易在体内积聚，造成空气潮湿浑浊；

②空空气中的湿度增加，人体内的汗液无法顺利释放。也容易让人感到困倦、抑郁，容易导致痰湿内蕴，影响学习和工作效率；

(3)夏天，人们更喜欢吃生冷烧烤的食物，贪吃寒夜的睡眠，以至于暑邪常以湿冷侵袭人体。湿空气重浊。入侵人体后，人会感到沉重、困倦、昏昏欲睡。再夹寒邪，就更难了；

④脾胃虚弱。脾能运化食物为气血。如果脾胃虚弱，那么就会有一些超出脾胃负担的食物在体内堆积，最后酝酿发酵，祛湿清热化痰。当人体水分很重时，会造成四肢沉重、头重脚轻、疲劳，大便粘在马桶上。

所以，夏天要想有个精神状态，身体清爽，规律作息，健脾祛湿是重点。

如何拥有清爽的身材

四肢沉重，头重脚轻，疲惫不堪，总是感觉昏昏欲睡，最根本的原因是体内水分过多。所以健脾祛湿很重要。

先把体内的水分去掉，再保证脾胃运化正常，很快就会有一个更清新的身体。

饮食以“健脾祛湿”为主

去湿热，推荐一种祛湿饮料——朱烨饮料。对于湿热体质，湿热可在1月左右清除。

这里附上竹叶饮料的配方:蒲公英、淡竹叶、白扁豆、薏米、藿香、茯苓、鲜芦根。

不要睡在地板上，在风中睡觉

中医有冬病夏治，冬病夏防的理论。特别是关节疼痛、四肢麻木等各种疾病的患者，夏天可以使用“冬夏季治疗”狗贴进行调理，尽量不穿短裤，不洗冷水澡，不游泳，睡地板，睡户外，不能在风中睡觉，避免风、寒、湿气在经络中堆积。

下午午睡，30分钟左右最好

午饭后睡20分钟是正确的选择。午睡15-30分钟比较理想，最好不要超过1小时，否则会更困，头晕，恶心。

温馨提示

大多数人认为夏天嗜睡是一种正常的生理现象，对此并不重视。其实夏天容易犯困，主要是天气原因:一是热，二是湿。不同原因引起的症状，要用不同的方法解决。无论如何，夏天疲劳、嗜睡等症状都说明你的身体处于不健康的状态，有些嗜睡是因为病态的原因，不要无动于衷。