高枕无忧 高枕无忧？那可不一定！

古人曾云“坐好放松”，因为这句话，很多人睡觉的时候真的用高枕头，有的甚至用两个枕头。结果经常起床后头晕，看医生，拍照，颈椎伸直，甚至弓反。不仅不能再用高枕，还需要治疗1-2个周期……那叫“后悔”。

“坐享其成”出自《战国策·魏策一》:说到秦，楚汉不敢动，不患楚汉，君卧其枕，国无后顾之忧。安逸是后人总结出来的一个成语。意思是对情况无忧无虑，但不代表对身体无害。安逸不是无忧，而是烦恼。

枕头有那么重要吗？

严格来说，“枕头”应该叫“枕颈”，因为它应该放在脖子下面，而不是头下面。睡觉时，颈部有一定高度的枕头可以保持头部和身体之间正常的生理状态，放松颈部两侧的肌肉和神经，达到消除疲劳的效果。合适的枕头可以让我们全身放松，提高睡眠质量，而不合适的枕头可能会造成很多问题。

高枕有什么危害？

高枕(人们习惯放在头下)，使颈部弯曲，阻碍头部血液循环，容易引起脑缺血、打鼾、落枕；颈部屈曲还可引起肌肉疲劳损伤、韧带张力劳损、痉挛、炎症等。，导致颈肩疼痛、行动不便、手麻木等。

如何选择合适的枕头？

(1)高度:枕头高度根据人体颈部7块颈椎的生理曲线确定。只有适应这种生理曲线，肩颈部的肌肉、韧带、关节才能得到放松。中国古代医书早就指出:“大小有高有低，使侧面刚好与肩平，即仰卧也舒服。”古人有“三寸活得长，四寸无忧”的说法。这三寸四寸是9-12 cm，也就是枕头的高度，正好符合我们的生理弯曲。总之仰卧正好符合生理曲度，侧卧正好保持颈部挺直，所以这个枕头比较合适。

(2)软硬:枕头要适度柔软，略有弹性。枕头太硬，头颈部与枕头的相对压力增大，造成头部不适；如果枕头太软，很难保持正常的高度，没有一定的支撑会使头颈部疲劳；真不知道古人是怎么看待睡石枕、木枕、瓷枕的。一般是稻壳、荞麦壳、决明子等。，适合硬度和柔韧性，有益睡眠和健康。

最后，祝大家选择合适的枕头(脖子)，睡个好觉，身体健康。

郭树章

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