禄存说史 “人睡三觉，命比纸薄”，是哪三种觉？人们要引起重视

在我国历史上有许多关于发奋努力的故事，比如凿壁偷光、卧薪尝胆等。“击楫誓清；闻鸡起舞；毕竟英雄得。”讲的是晋代的祖逖，他有个从小一起长大的朋友名叫刘琨，两人感情很好，常常同床而眠。一次祖逖半夜听到外面的鸡叫声，他将身边的刘琨叫醒，自此之后听见鸡叫就起来练剑。刻苦的祖逖和刘琨终于成为文武双全的人才，也被朝廷重用，实现自己报效国家的梦想。

在现代社会中，被996压榨的“社畜”，报复性熬夜成为常态。不像古人是为了能实现志向而闻鸡起舞，现代人熬夜只是为了弥补自己在白天长时间超负荷工作中失去的属于自我的时间。但熬夜毕竟是一种对身体伤害性非常大的行为，现代人的许多毛病为什么在年轻一代身上过早出现，和这种生活方式脱不了干系。尤其是长期性的睡眠不足，会对人的记忆力等各方面都造成损伤。

对于这种年轻人生活中的常态，许多老年人是不赞同的，自古以来我们的老祖宗就对此有所总结，俗语说“人睡三觉，命比纸薄”，这三觉是哪三种觉呢？人们要引起重视。第一种觉叫做“颠倒觉”。意思就是黑白颠倒，并且还不规律，有的时候是白天睡觉，有的时候是晚上睡觉，古人认为这样的睡眠习惯对于人体的损伤非常大，并且是不可逆的。

因为这样会打乱人体正常的生物钟，对于大脑的运动也会造成影响。从中医的角度来看，这是一种耗费人的“心血”的睡眠习惯，容易引发疾病。但其实现代生活中的大部分人睡这种“颠倒觉”是被迫的，比如一些轮班工作需要有人在晚上值班，因此只有颠倒睡觉才可以。人们已经无法避免这种睡眠习惯，只能让它出现的次数尽量少一些。这种“颠倒觉”如果长期进行，那么各种突发疾病就很有可能会发生。

第二种觉叫做“饭后觉”。顾名思义，是吃完饭后立即睡觉的意思。俗语有言“饭后百步走，活到九十九”，饭后一定不能立即睡觉，这样会给自己的肠胃带来极大的负担，而通过缓慢的散步，可以达到帮助消化，促进代谢的作用。这种说法背后的科学依据已经查明，饭后如果立即躺下睡觉，胃里的食物可能会反流，严重的还会被吸进肺里。

同时由于进入睡眠状态，胃肠上的神经感受到了睡眠信息，反应会减弱，胃酸的分泌会增加，很容易引起消化不良。因此，在睡觉之前不宜大量进食，如果实在感到饿，睡前半小时喝一杯牛奶可以起到安神助眠的作用。当然最好的情况就是不要进食，减轻肠胃的负担。

第三类觉叫做“懒觉”。懒是人类共同的天性，现代人能躺着就不坐着，能坐着就不站着，这样的心态非常常见。而这种懒表现在睡眠上，便是睡懒觉。其实这个“懒觉”可以和“熬夜”结合起来，许多人晚上熬夜熬得太晚，第二天一觉醒来已经是中午，这种便是处于一种混乱的生物钟里。

当然纯粹地不想起床是另一种可能，尤其是在寒冷的冬天，没有几个人能够轻松地脱离自己温暖的被窝，早上一睁眼就从床上坐起来的。虽然睡懒觉是人的本性所致，但也要学着尽量克制自己，不能让它控制了自己。

另一种和懒觉类似的叫做“回笼觉”。这里举一个经典的例子，早上被强烈的如厕愿望憋醒，于是不得不从温暖舒适的被窝中钻出来，穿上鞋走进厕所，等到这种危机解除之后，又晃荡着走回卧室，躺上床继续自己未结局的梦。这便是典型的回笼觉，在一些时候，短时间的回笼觉能够让人得到更好的休息，但如果加上回笼觉睡了十多个小时，等到醒来时，会发现自己睡了很久还觉得浑身疲软，感到很累。

原因是睡眠是有一定效率的，睡回笼觉多出来的这一部分的睡眠效率不高，导致睡的时间过长，才会让人感到疲劳。老祖宗总结的这三种觉是很有道理的，彼时的人们虽然没有现代西方医学可以通过各种实验来论证和证明这些命题的真伪，但成百上千年口口相传积累下来的经验其参考价值也是非常高的。养成优质的睡眠，才能为自己的身体保驾护航。

参考资料：

《全宋词》