“快翻过来,向右睡,不要每天向左睡。心脏在左边,这样睡觉对心脏不好。

虽然李先生觉得这种说法是谬论,但如果非要跟老婆争个谁对谁错的话,估计今晚就别想睡个安稳觉了,于是他乖乖翻过身,朝右边睡了。

不知你平时的睡姿是哪一种?也会觉得往左边睡对心脏不好吗?哪种睡姿更加健康呢?其实不同的人选择不一样,下面就分别向大家介绍下,不妨对号入座看看你睡对了吗?别小看睡姿,长期保持错误的睡姿睡觉,对健康的影响不容忽视。

到底哪种睡姿更健康?

我们先按照一个人睡的情况来说,其实不好说哪种睡姿最健康,要看你更适合哪种,适合自己的才是最好的,下面具体跟大家讲下:

适合仰睡的人群:绝大多数人群。

这种睡姿是比较推荐的,人平躺着睡,身体接触床的面积是最大的,会让你更有安全感,身体容易放松下来,比如有的人睡觉就喜欢把自己摆成“大字型”,觉得很舒服。这样睡有利于血液循环,也不会对背部造成压力。

但如果你睡觉时经常打呼噜,或者有反流性食管炎,则就不太适合仰卧了,以免加重不适。另外,也提醒一下大家,仰卧时,尽量不要把双手放在胸口,这样可能给正常呼吸带来压力,容易降低睡眠质量,你可能会做不好的梦。

适合侧卧的人群:

经常打呼噜的人就可以选择侧卧了,这样睡呼吸会更顺畅。

左侧卧→ 胃食管反流人群、孕晚期女性

由于食道的位置相对比较低,经常烧心反酸的话,如果往右边睡,更容易出现反流的情况,加重不适,所以这类人可以选择左侧卧。对于孕妇来说,到了后期时,子宫越来越大,如果往右睡,容易压迫到这一侧的输尿管,如果平躺着睡,又可能引起宝宝缺氧,所以更适合左侧卧。不过这也不是绝对的,孕妈长时间保持一个姿势可能也不舒服,也可以左右轮换着睡,自己睡得舒服也很重要。

右侧卧→ 心功能不全

可能有的人觉得心脏不好的人不适合左侧卧,适合右侧卧,是因为往左边睡会压到它,但其实并不是这个原因,如果这个说法成立,其实你往右边睡也是同样会压到它的,但是它有有支撑的,不会因为你往那边睡就受到挤压。

不过,这是一般情况下而言,对心脏不好的人来说,再加上重力的因素,若是往左边睡,它的压力可能确实会增加,从而引起心脏不适,所以保险起见,这类人群可以选择右侧卧。但大家也不要过于担心,也不是你往左边睡心脏就一定会不适,这只是其中的一个可能性原因。

这几种睡姿,对于这些不同的人群来说,选择不同,适合你的就是最健康的。可能有的人会问,还有其他睡姿,怎么不说了?比如俯卧、蒙头睡,因为这两种睡姿都不利于健康,不建议大家选择。

说完了一个人睡的情况,那对于夫妻来说呢,什么样的睡姿比较健康?

其实也适用于以上所说的情况,可以仰卧和侧卧,根据个人情况即可。不过,对于夫妻来说,可能更要注意一点,因为有的睡姿可能会影响到彼此的健康,下面给大家盘点一下夫妻间的常见睡姿,不妨看看你们是哪种?睡姿是否健康?

枕着另一半的胳膊睡:很多年轻夫妻都习惯这样睡,但其实这对彼此健康都不利于,长期下去,男性的胳膊容易发麻,会影响到正常的血液循环,而女性的颈椎容易不舒服。

面对面拥抱着睡:对于新婚夫妇来说可能会采用这种睡姿,觉得更甜蜜,但实际上这样睡容易影响到各自正常的呼吸,不利于睡眠。

背对背睡:这可能在很多夫妻看来是感情不和的表现,闹矛盾时才会这样睡,但其实这种睡姿跟前两种相比,反而是比较好的。睡姿并不是说明两个人的感情如何,相反,也可以说是两人互相信任,这样睡彼此都比较放松,睡得也会更好。

以上就是关于常见睡姿的介绍,不同的人群适合的睡姿不同,看完后,你知道自己适合哪种睡姿了吗?你每天睡对了吗?不过,这也不是绝对的,因为我们睡着后并不是很清楚自己是哪种睡姿,所以在睡前采用适合自己的就好了,不必过于纠结睡着后怎么样。

参考资料:

《睡姿与健康关系密切,哪种睡姿对身体好?》.北青网.2021.04.27

《睡觉时朝左睡好还是朝右睡好?不同人群,大有讲究》.北青网.2021.06.28

《睡觉究竟侧卧好,还是平躺好?原来这才是记住最喜欢的“睡姿”》.新华社.2020.12.14

1.《【20周朝右睡】哪种睡姿最健康?提醒:不同人群选择不同,快看看你睡对了吗?》援引自互联网,旨在传递更多网络信息知识,仅代表作者本人观点,与本网站无关,侵删请联系页脚下方联系方式。

2.《【20周朝右睡】哪种睡姿最健康?提醒:不同人群选择不同,快看看你睡对了吗?》仅供读者参考,本网站未对该内容进行证实,对其原创性、真实性、完整性、及时性不作任何保证。

3.文章转载时请保留本站内容来源地址,https://www.lu-xu.com/lishi/2025373.html