【中暑了怎么恢复的快】中暑了，你知道怎么办吗？

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热，热，热，热死了！！！据中央气象台预报，未来三天，我国北方地区将普遍迎来35℃以上的高温天气，部分地区最高气温甚至可达40℃。面对着太阳的高“烤”，如何防止发生“中暑”意外？今天我们就在这里给大家普及一下“中暑”的小知识和预防“中暑”的几个小妙招。

什么是中暑？

中暑是指人体处于高温环境中，水和电解质丢失过多，体温调节中枢发生障碍，散热功能衰竭，引起中枢神经系统和心血管功能障碍的一种急性疾病。常见的临床表现为突然发生高热、皮肤干燥、无汗、意识丧失或惊厥。

中暑的症状有哪些？

1、先兆中暑症状：患者在高温环境下劳动工作或生活一定时间后，出现多汗、口渴、乏力、头晕、眼花、头痛、耳鸣、胸闷、心悸、恶心、注意力不集中、四肢无力、体温正常或略升高，不超过38℃。如果及时脱离高温环境，短时间休息后，症状可很快消除。

2、轻度中暑症状：先兆中暑症状加重，出现面色潮红或苍白、烦躁不安、恶心、呕吐、多汗、四肢皮肤湿冷、心率加快、脉搏细速、血压下降、体温在38℃以上，如果及时进行有效的处理，3～4个小时可恢复正常。

3、重度中暑症状：轻度中暑症状加重，同时伴有高热、痉挛、休克、昏迷。

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哪些人容易中暑？

1、高温环境工作者：他们在户外的炎炎烈日下或闷热、高温环境中工作，容易中暑。

2、婴幼儿：由于婴幼儿各系统的生长发育还不够完善，体温调节中枢功能尚差，散热不利，容易中暑。

3、老年人：老年人的各器官功能减退，过量的热积聚在体内，使体温升高而中暑。

4、孕妇：由于孕妇体内胎儿生长发育较快，新陈代谢旺盛，基础代谢提高，盛夏易感到烦热，同时由于皮肤汗腺分泌旺盛，出汗增多，加上身体负担又重，极易疲劳，如不注意休息，就会因身体调适能力下降而中暑。

5、服用某些药物后：一些西药如抗组胺药、抗胆碱药、安眠药等，服用后使血管收缩，或使体温调节中枢发生障碍，容易导致中暑。

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中暑急救

1、对于先兆中暑和轻度中暑，应该按照下边的救护措施进行急救：

① 转移患者：迅速将患者搬离高热环境，抬到通风、阴凉、干爽的地方，有条件者搬至温度保持在20～25℃的空调抢救室内。使其平卧并解开衣扣，松开或脱去衣服，如衣服被汗水湿透，应更换衣服。

② 物理降温：在患者头部捂上冷毛巾，反复用冷水擦面部、四肢或全身，并密切观察体温变化，直至体温降至38℃以下。有条件的可用酒精擦浴，也可将冰块装在塑料袋内，放在患者的额头、颈部、腋下和大腿根部。救助者还应不时按摩患者的四肢及躯干，直至皮肤发红，以促使循环血液将体内热量带到体表散出。当体温降至38℃以下时，要停止一切冷敷等强降温措施。

③ 补充液体：对于神志清醒者，可以缓慢饮入含盐的冰水或清凉饮料，但不要短时间内补充大量水分，否则会引起呕吐、腹痛、恶心等症状。

④ 使用防暑药物：对于体温持续在38.5℃以上者，可给予口服人丹、十滴水或藿香正气水等清热解暑药，如有头痛、恶心呕吐者，可适当给予口服镇静剂。

⑤ 按摩穴位：如果患者昏迷不醒，则可针刺或用手指甲掐患者的人中穴（位于鼻唇之间中上1/3交界处）、内关穴（位于手腕内侧上方约5cm处）以及合谷穴（即虎口）等，促使患者苏醒。出现呕吐的，应将其头部偏向一侧，以免呕吐物呛入气管引起窒息。

2、对于重度中暑的患者，在积极进行上述处理的同时，应尽快将其送往医院抢救。搬运患者时，应用担架运送，不可使患者步行，同时运送途中要注意，尽可能地用冰袋积极进行物理降温，以保护大脑、心、肺等重要脏器。

预防中暑小妙招

1、多吃粥：天气炎热，胃肠会因暑热刺激而功能减弱。夏季喝粥有利于消暑保健，如绿豆粥、金银花粥、薄荷粥、莲子粥、荷叶粥、莲藕粥等。

2、多喝汤：夏季出汗多，当人在大量出汗时，体液损耗比较大，多喝汤既能及时补充水分，又有利于消化吸收，如山楂汤、绿豆酸梅汤、金银花汤、西瓜汤等。

3、多饮茶：调查表明，温茶能降低皮肤温度1～2度，而冷饮只能使口腔周围变冷。喝茶的人会感觉清凉舒适，渴感全消；而喝冷饮的人，则会感觉周身不畅，渴感未消。在阳光下运动者，如果能在温茶中适当加点盐，可以弥补出汗过多而丢失的盐分，对预防中暑更有好处。

4、多吃青菜：天热湿气重，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，而青菜既有这种特点，又含有丰富的维生素和矿物元素，应尽量多吃青菜，如各种豆类、瓜类、小白菜、香菜等。

5、多吃瓜果：瓜果汁多味甜，不仅生津止渴，也能清热解暑。西瓜味甜多汁性凉，是清暑解渴的瓜类首选；香瓜、黄瓜洗净之后生食，有很好的清热解暑作用；猕猴桃含有大量维生素C，也有非常好的清热解暑作用。

6、避免在日光下长时间的暴晒或者在高温不通风的环境中呆的过久：夏天不要在日光下长时间做剧烈运动；外出时在日光下要戴遮阳帽或者打遮阳伞；出现不适感觉，应尽早到阴凉通风处休息。

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