【外八字】体态矫正问答｜走路外八字那么难看，你知道怎么矫正吗？

问题：你好张博士，女生如何自我矫正走路姿势，培养优雅的走路姿势？

回答：

我们跟着身体矫正三步曲。

第一步：平衡肌肉紧张

1、放松臀部外勤，推荐以下训练动作。

两个泡沫轴运动

解开深深的臀部外勤。

松弛浅臀外线肌。

两个拉伸动作

30秒*3组

30秒*3组

2、放松小腿外伸肌。

泡沫轴运动

小腿外侧放在泡沫轴上滚动

拉伸动作

朝箭头方向用力伸展，维持30秒，形成3组

第二步，改善动作控制

步态训练，沿直线行走，注意脚底内力，支撑脚大脚趾，控制足尖方向，避免外旋，控制骨盆位置，防止骨盆左右晃动。

第三步，优化行为模式

这个阶段要在日常生活中贯彻

1、不要跷二郎腿

2、不要盘腿坐

3、蹲在洗手间，避免膝盖扣。

4、不要站着或坐很久，把中心放在一边

……。

另外，还要评估整体姿势。优雅的姿势需要整体调整。祝你成功。

张博士的身体康复研究中心在线身体矫正过程正在进行中。我们将通过远程评估、定制计划、打卡监督、调整反馈等步骤，帮助改善头颈伸展、胸背弯曲的腰部、脊柱侧弯、骨盆倾斜、长腿、腿部不正、高低发弓、拇指外翻等常见不良身体问题。