【拉稀】出现拉肚子的情况，先别着急，以下4个肠胃护理方法可帮忙缓解

腹泻是我们日常生活中最常见的症状之一，很多人肠胃不舒服，经常发生腹泻。

其实，拉肚子是人体排泄毒素的正常现象，只是由于护理不当，好多出现了不适症状。因此，出现拉肚子一定不要着急，不要急于吃药，而是要做好肠胃的护理，慢慢缓解不适情况。

缓解拉肚子的护理方法

1.及时补水

出现拉肚子的情况，不建议自行服用止泻药物，而是要根据情况选择是否前往医院就医。无论是否前往医院，出现拉肚子后，首先的护理是及时补水，补充人体的电解质。因为拉肚子会导致人体的体液和电解质大量流失，情况严重时会引起人体脱水，甚至可能引起肾脏损伤，造成严重后果。

因此，在出现拉肚子情况后，要及时补水，可以适当吃一些稀饭、小米粥、燕麦粥等易消化的食物。

2.耐心等待

一般情况下，出现拉肚子是因为进食食物不当，导致肠胃不适，需要将问题食物及时排出。这时，最需要耐心等待，等待肠胃排净杂质。

需要注意的是，此时不建议食用嗜酸菌、果胶等食药同源的食物，以免延缓病情的恢复。只要不是严重的拉肚子，大多可以在排出杂质后恢复。如果情况严重，要立即前往医院进行就诊，寻找医生的帮助。

3.清淡饮食

出现拉肚子的情况，要避免食用刺激性食物，最好是清淡饮食，可以吃些易消化的食物，如鸡汤、米糊、小米粥等，不仅可以帮助补充身体丢失的水分，还能有效补充身体所需的营养，促进身体恢复。

在拉肚子的情况出现改善后，再逐渐进食米饭和易消化的蔬菜，以帮助身体补充能力，加快身体的恢复。

4.注意卫生

出现拉肚子的情况，大多是由于进食或接触了不卫生的食物，所以，在恢复阶段一定要注意卫生。特别要注意保证食物和餐具的清洁，进食蔬菜和水果时要先浸泡清洗一些，蒸煮要彻底，确保熟透。

在日常活动中，要勤洗手，减少接触不干净的物品，以减少外界刺激，进而保证身体的正常恢复。

拉肚子时可进食的食物

1.面食

出现拉肚子的情况，最好是吃一些煮得比较烂的面食，松软的面包、蒸煮的馒头、软面条等，也可以适当喝一些面汤，帮助身体补充水分。

面食多属于碳水化合物，在拉肚子时食用，可以帮助身体补充能量，减轻拉肚子导致的乏力症状。

2.肉蛋类食物

在拉肚子时，要适当进食一些肉蛋类食物，以补充身体所需的蛋白质，只是肉类最好做得烂一些，以便于消化，蛋类则不要选择煎炸的方式。

通过进食肉蛋类食物，能帮助人体恢复，减轻拉肚子的情况。

结语

出现拉肚子的情况，不要着急看医生，要根据自身情况加以判断，通过加强护理，能起到很好的改善效果。但是，如果情况严重，不要犹豫，一定要及时前往医院就诊，特别是那些患有其他疾病的朋友们。