【情绪】情绪是最毒的箭，也是最好的药

耶鲁大学医院门诊部在一份报告中指出，在访问他们医院的患者中，76%得了情绪诱发病。

所谓“情绪诱发病”，就是因为情绪而诱发的身体疾病。

我们每分钟都会产生某种情绪——快乐或者痛苦。

伴随着这些情绪的发生，身体的肌肉、血管、内脏、内分泌腺中都会有不同的变化，而这些变化以及伴随这些变化产生的有知觉的精神状态，就是情绪。

《情绪是健康的良药》是美国心理咨询师约翰·辛德勒的作品，他提出，我们总是关注负面情绪对身体的伤害，却低估了正面情绪对身体的影响。

好的情绪，是健康的良药，而且是现有的医疗手段无法替代的。

医学家认为，情绪由三个部分组成：主观的、生理方面的和行为方面的。

比如“恐惧”就包括：不愉快的主观感受；生理上的反应加速，心动过速，出汗等；想逃离这个环境的行为倾向。

所谓正面情绪和负面情绪的差别，就在于它们通过神经系统对各个器官或是肌肉进行刺激，有的会让身体产生不舒服的感觉，比如愤怒、忧虑、恐惧、气馁、悲痛、不满等，就称为负面情绪。

而正面情绪则会给身体一个最理想的刺激，不太强也不太弱，让身体感到很舒服，比如希望、喜悦、鼓舞、镇定、友爱、关怀等，都是正面情绪。

康奈尔大学的两位心理学家在一只羊身上做了实验。

他们在羊的一条腿上绑了一根很轻的电线，羊拖着电线四处行走，丝毫感觉不到它的存在。

一周后，羊非常健康，没什么异常。

到了第二周，心理学家在电线上加了轻微的电击，随着每一下震动，羊的腿都会轻轻地抽搐，但他们依然像往常一样正常进食。

之后，他们在点击前10秒会拉响电铃，持续一段时间后，每当电铃响起，羊就会停止进食，陷入对电的恐惧。

同一个实验他们又进行了很多次，每一只被试验的羊都出现了疾病的先兆。

先是拒绝进食，接着不再和同伴在牧场中游荡，然后拒绝行走，继而无法站立，最后出现呼吸困难。

微弱电击带来的恐惧虽然程度不深，但在一次次重复中，羊还是患上了疾病。

随后，心理学家停止实验，羊才逐渐变得正常起来。

据此，两位心理学家得出结论：哪怕是一丁点儿的不愉快情绪，如果不断单调重复的话，也会引起“情绪诱发病”。

坏情绪会引发疾病，同样，好情绪也能治愈疾病，科学家认为，沉着、果断、谦让、坚定、高兴、快活等情绪，能够刺激垂体，实现荷尔蒙的平衡，好情绪的疗效可能会比我们所知道的任何一种药物的疗效更佳。

保罗·怀特是一位心脏病专家，他曾接诊一个病例。

患者是个年轻的母亲，有两个未成年的孩子和一个爱酗酒、整天什么也不干的丈夫。

女人得了严重的风湿热，卧病在床长达三年之久，之前的医生说她最多还有一年的时间。

年轻女子情绪极度低落，一点儿求生的欲望也没有。

但是有一天，她的丈夫不知什么原因离家出走了，一点生活费也没有留给他们。

以为是致命的打击，结果却诱发了她的求生欲。

她找到怀特医生，坚强地说：“医生，我一定要起床，努力生活，我还要照顾、抚养我的两个孩子呢。”

医生劝她：“我也希望你能尽快康复，可是你的心脏会受不了的。”

这位年轻的母亲鼓起勇气，下床开始工作了。

最终，她靠着自己的努力又抚养了两个孩子8年，才离开这个世界。

良好情绪能调节荷尔蒙达到最佳状态，这一点我们无法通过人工合成荷尔蒙来达到。

在书里，作者提出12个保持情绪健康的方法：

1.保持生活简单

让自己做好准备以应付随时发生在身边的小事，如果你能学会从眼前出发，从自身所处的世界里得到快乐，生活就会变成一次极有趣的探险。

2.不要杞人忧天

杞人忧天的人，随时都要去听听汽车发动机的声响有什么不对劲，或是哪个地方有些摩擦，今天哪里不舒服……

如果你一门心思花在寻找问题上，那么本不严重问题也会变得严重。

3.学会热爱工作。

每个人的机会是均等的，我们都要为了生活而工作。一个骨子里就不喜欢工作的人，总会单调地重复着不快乐的心情，他们会时不时地找出不工作的理由，如果经济压力增加，又会引发一些更可怕的情绪。

4.培养良好嗜好

我们有两个基本的需要：新事物的体验感受和有创造性的成果，一个好的业余爱好可以同时满足这两个需要。

如果没有爱好，一旦空了下来，人的头脑就会胡思乱想，总想那些不愉快的事情。

5.懂得知足常乐

让人感到不满足、不满意的理由有很多，你可能会因天气或其他什么事搞得自己心烦意乱，觉得事事都不顺心。

实际上，真正的悲剧是：这样的不满根本无用且多余。

6.学会喜欢他人

在一个人类彼此为邻，地铁里摩肩接踵，公路上车水马龙的世界里，歧视的现象还时有发生。对他人抱以善意、学会喜欢他人，自己的心也会变得柔软。

7.说话令人愉悦

有的人自己生活不如意，就会恼怒，对人大发脾气；也有人认为自己高人一等，不应该丢失身份，对服务人员颐指气使。

在漫漫的人生旅途中，笑对人生会让人受益匪浅，易激易怒则会让你步履艰难。

8.学会转败为胜。

很多人身处逆境时，一不小心就能染上情绪诱发病。在不幸面前低头屈服的人有种潜在危险，他们会养成幼稚的自私心理和利己主义。

9.遇事决定果断

对于生活中碰到的问题，你不可能总是处理正确、趋利避害。调整观念，容许自己犯些小错误，要比脑中整天绷着不要犯错的神经好得多。

10.懂得珍惜今日

生活中总有一些人生活在期望中，他们总在憧憬未来，完全失去了已拥有的现在每一刻。上高中的孩子期望大学生活早点到来；等上了大学后，又期望尽早获得好工作。

就这样没完没了的期望，让我们忽略了眼前的美好时刻。

11.学会计划行事

没有新的体验，生活就会陷入永无止境的重复中。不断给自己设计一些新奇的体验，期待的过程，充满了愉悦。有时候仅仅是半天的时间，到外面去走走，就会有些和在家里不同的新奇感受。

12.远离生活烦恼

如果你刻意去想，烦恼、忧愁随时都会来骚扰你。

每当碰到这样的骚扰时，试试“OK”的技巧。用食指、拇指围成一个圈，举到眼前说：“OK，我不会让它得逞的。”你就能很快摆脱烦恼。

《卧虎藏龙》里有句台词：“当你握紧双手，里面什么也没有；当你打开双手，世界就在你手中。”

好情绪还是坏情绪，健康还是疾病，忍耐还是改变，很多时候都在一念之间，一个念头的改变可能会给你完全不一样的生活。

身体是心灵的镜子，照顾好内在的情绪，才能照顾好身体。

作者 | 甘蓝蓝，写好别人的故事，过好自己的日子。

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