【怀孕期】干货篇 | （1-40周）孕期注意事项，准妈必看（上篇）

第一周妈妈注意

婴儿还处于真正的禅师状态。以精子和卵子的形式存在于骨子双方的身体中。

第2周妈妈注意

补充含铁丰富食材，戒掉浓茶继续补充叶酸400—800克，避免接触宠物，触碰宠物马上洗手外出回来要及时清洗口、鼻、脸。

第3周妈妈注意

远离噪音震动，避开危险环境避免农药，认真清洗果蔬谨慎服药，注意通风。

第4周妈妈注意

远离人群密集的地方养成规律作息，从胎儿期做起适当运动，一周150分有氧运动。

第5周妈妈注意

每天2个核桃，促进宝宝大脑发育。调整体态，忌颠簸劳累。

第6周妈妈注意

孕早期出现昏厥，可能是宫外孕缓解孕吐，早起一杯水，多吃水果。少量多吃猪肝，补血效果更好，吃些黑色食物，防止贫血。

第7周妈妈注意

避免性生活，不要憋尿，不可泡澡；勤换内裤，选择温和、透气的棉质材料。

第8周妈妈注意

第一次产检，可以到医院建档了。戒碳酸饮料，多喝自制果汁、白开水。开始做音乐胎教，促进宝宝肺部发育，排汗多，白带多，勤换内裤。

第9周妈妈注意

注意乳房的清洁护理。充足睡眠，有条件可1小时午休。预防贫血，日推荐摄入15—20mg。孕妈妈每天需要喝6—8杯水，能促进身体新陈代谢。

第10周妈妈注意

避开噪音污染。准备绒毛膜检查染色体先天代谢，避免用彩妆，使用安全性强护肤品，疏导情绪，缓解焦虑犹豫。

第11周妈妈注意

吃DHA、磷脂、碘促进胎儿脑发育。均衡营养，补充蛋白质、维生素、钙。预防妊辰纹，控制体重、用专业的托腹带、按摩增加皮肤弹性、用哺乳胶原蛋白和弹性蛋白。

第12周妈妈注意

切忌产检次数太多，没必要增加产检次数。注意孕期体重，尽量减少宵夜，每天保证适当简单有氧运动。

第13周妈妈注意

选择纯棉或丝绸材质合适孕妇装，避免长时间站立，避免静脉曲张。参加画展、展览会，受美好事物熏陶。

第14周妈妈注意

可适度性生活。吃火锅一定要煮熟，养成晨起排便习惯，避免便秘。

第15周妈妈注意

准备去医院进行唐氏综合征筛选。注意口腔卫生，避免牙周炎、胃口变大了，但要注意克制。

第16周妈妈注意

准备第二次产检。学习记录测量宝宝胎动，让宝宝在肚皮里听故事。

第17周妈妈注意

适当控制饮食，不宜过多。勤洗澡换内衣，避免皮肤瘙痒。去唐筛结果，是否需羊水穿刺。

第18周妈妈注意

适当进行孕期体操，控制体重增大子宫压迫心脏，少食多餐。

第19周妈妈注意

孕中期相对安全，可外出旅游。如心慌心悸，及时检查贫血，加强早期胎教，积极沟通。

第20周妈妈注意

胎心明显，了解胎儿状况，适当外出散步，呼吸氧气。加大补铁，补钙食物摄入。

第21周妈妈注意

采取坐卧侧睡姿。注意孕期保暖，不宜穿着过分轻薄。出现假宫缩，放轻松不必担心。

第22周妈妈注意

远离铅污染，不用含铅器皿，避开汽车尾气。不吃膨化食品，爆米花。

第23周妈妈注意

少食多餐，避免热灼烧。身体臃肿时观察纳吸收，避免浮肿。缓解孕期便秘，多喝水、多吃果蔬。

第24周妈妈注意

准备去医院进行大排畸和糖尿病筛选检查。

第25周妈妈注意

为防止痉挛，在睡前舒展腿部，避免站立或久坐。皮肤油脂分泌物增多，休息清洁戒生热上火食品，增加蔬菜水果。

第26周妈妈注意

按摩擦拭身体乳，预防缓解妊辰纹。洗澡采取淋浴，宝爸陪伴。和宝宝说早安晚安，训练昼夜节律。

第27周妈妈注意

听欢乐音乐进行胎教。开始增加谷物和豆类等维b摄入，对胎儿实施定期定时音乐教育。

第28周妈妈注意

适当增加蛋白质、热量、脂肪酸摄入。准备进行第五次产检，进行乙型肝炎抗原、梅毒血清试验。

第29周妈妈注意

警惕预防早产，及时就医问诊选择孕妇专用内裤。

第30周妈妈注意

开始进行准备待产包，着手产前医院挑选，进行第六次产检。

第31周妈妈注意

开始准备宝宝出生用品，睡觉垫高枕头，缓解气短，如果胎动次数明显减少，马上就医。

第32周妈妈注意

宝爸帮助按摩身体，增加血液循环，准妈妈学习分娩知识，减少一个人单独外出。

第33周妈妈注意

熟知各种早产现象知识，穿弹性袜减少静脉曲张现象，保持生活规律，睡眠充足和休息。

第34周妈妈注意

医院指导胎位矫正，避免孕后期过胖，均衡营养，34周产检，监护胎心、宫腔压力。

第35周妈妈注意

补充补铁剂，确保医生会检查是否感染B组链球菌，冰袋或热水袋外敷，缓解盆腔疼。

第36周妈妈注意

进行常规第九次产检b超检查，吃一些淡水鱼，为母乳做准备，适当爬楼梯，有助于胎儿入骨盆。

第37周妈妈注意

学习分娩呼吸法和缓解疼痛姿势，调节心态，克服分娩恐惧心理。

第38周妈妈注意

体产检，彻底放松在家里待产。时刻注意临产征兆，宫缩、见红注意分泌物变化。

第39周妈妈注意

适当多吃富含蛋白质、糖类等热量较高食品。剖宫产前尽量少吃产气的食物，如黄豆、豆浆、红薯。

第40周妈妈注意

产前最后一次检查。分娩能量棒和电解质补水液，提供能量。喝点蜂蜜水，可缩短产程。