1、午饭后休息10分钟以上，努力午睡。
2.有条件的情况下，午睡最好仰卧在床上沙发上或侧躺。
如果没有条件，可以准备U型枕和靠垫，靠在椅背上午睡；3、午睡时间最好不超过30分钟，时间过长，进入深度睡眠，醒来反而感到不适，睡醒后可以用冷水洗把脸，做一下伸展运动；
4、气温越来越高，午睡时不能贪图凉快而选在走廊等通风的地方，不能正对空调、风扇的方向，否则容易引起伤风感冒、关节及肌肉酸痛，严重的还会面瘫；
5、不是所有人都适合午睡，血压过低的人，体重过于大的人，血液循环系统有严重障碍的人，尽量避免睡午觉。如果实在太困，肥胖者可以在午饭前睡20—30分钟，其余两类人群要在午饭半小时后入睡，也不宜超过30分钟；
6、 血液循环有障碍，特别是脑血管不好的人群，应该喝杯白开水再午睡。（来源：通州区卫生健康委）
来源： 北京12320在聆听
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