【小狗怀孕能吃什么】孕妇注意，如果好好补充这五种营养，婴儿就会健康聪明

孕妇在怀孕期间不能没有营养。以下四点，特别是不可缺少的。

1帮助婴儿大脑、智力发展的DHA

DHA是不饱和脂肪酸，婴儿的大脑、视力、神经发育也不可或缺，对孕妇本身也很重要，可以防止怀孕3年，所以怀孕期间必须补充[赞R]

孕妇和哺乳期妈妈建议每天摄入DHA200mg毫克。

DHA怎么补充？

每周2 ~ 3次，特别是深海鱼类，如鳕鱼、鲑鱼。

亚麻籽油、紫苏油也是DHA补充的好来源，被称为婴儿的聪明油。

最佳补充方法：选择安全无污染的优质鱼油

2有助于婴儿健康发育的叶酸

叶酸是B族维生素的一种，是水溶性维生素，母亲体内叶酸充足，可以大大降低胎儿神经管畸形的可能性和胎儿发育迟缓、早产、新生儿的低出生体重。

叶酸怎么补充？

很多绿色蔬菜含有叶酸，但很容易因烹饪损失而发生。

怀孕、怀孕、哺乳期妈妈都要适当补充叶酸。

建议直接补充叶酸补充剂，每天补充400g。

3骨骼，构成牙齿原料的钙

胎儿为了满足自己骨骼和牙齿的生长发育要求，在妈妈肚子里储存钙！

孕妇、哺乳期妈妈钙摄入不足，腿抽筋、腰疼、骨质疏松的危险很容易增加！

孕期钙摄入量推荐：

怀孕初期：建议摄入量为800毫克/天

怀孕第二期：建议摄入量为1000毫克/天

妊娠第三期：建议摄入量为1200毫克/天

哺乳期：建议摄入量为1200毫克/天

钙怎么补充？

获得牛奶500毫升、豆腐100克、虾壳50克、鸡蛋50克、白菜200克、鱼100毫克左右1000毫克左右的钙

如果在饮食中不能满足，为了满足宝宝和妈妈的需求，应该选择安全、吸收良好的钙补充剂，尽可能选择自然，并选择镁、VD、VK等含有有助于钙吸收的营养素的产品。

4预防或改善贫血的铁

孕妇缺铁会影响两个人的健康！

缺铁导致胎儿营养供应不足、发育迟缓、甚至婴儿先天性贫血、出生后免疫力下降。

孕妇长期缺铁，容易贫血，身体虚弱，气血不足，衰老，抵抗力下降。

补铁方法：

加强对动物肝脏、动物血液、瘦牛和猪肉等富含铁的食物的摄入，动物血液可以直接用血红蛋白铁吸收，吸收率很高~

食物每天有红肉、肝血等，每周吃1 ~ 2次，多吃富含VC的新鲜水果，促进铁的吸收~

如果食物不足或贫血，请选择安全、易吸收的铁补充剂来改善[Kiss R]。

5预防和改善婴儿黄疸的维生素e

另外，在怀孕后期也建议补充VE，改善产后黄疸

维生素E可以减少早产儿黄疸的发病率。

黄疸，由于胎儿在母体内处于缺氧环境，红细胞生成增加，可以提供更多氧气。

随着出生后呼吸的加强，那么多红细胞不需要供氧，多余的红细胞会自发破坏、老化、分解成胆红素等。

皮肤毛细血管的血红蛋白浓度升高，就会形成黄疸。

特别是对早产儿来说，早产儿黄疸发生率比满月还大。维生素E的储备过程是怀孕的最后几周，所以早产儿没有做好准备，体内VE的储备不足，容易出现黄疸。

维生素E可以稳定红细胞的细胞膜，防止其过快破裂，突然产生过多的胆红素，减少新生儿黄疸。

因此，母亲最好在怀孕时充分补充维生素E，防止缺乏。最好在怀孕前补充。使孩子的身体产生足够的VE，预防和缓解出生后黄疸的发生问题，帮助卵子健康，更好地怀孕

因此，维生素E是孕期不可缺少的维生素。