【吃什么可以补微量元素】不需要吃补药来补充微量元素。这几种食物的含量很高。

水产类

水产类简直是所有微量元素的好来历，海鲜旁边的碘和硒特别丰富。水产品附近贝类、软体动物等微量元素含量最高。现在水产品污染多，大部分是重金属污染，所以每周吃一次海鱼或其他海产品，最好防止微量元素的缺乏，选择深海水产品。

如果孩子对水产食物过敏，可以通过肉类、豆类和粗粮补充。

坚果

植物性食品中的坚果可以说是微量元素的宝库。核桃、榛子、芝麻、花生等都含有丰富的锌、铁、锰、硒等多种元素。

坚果脂肪含量多，简单地导致肥胖。研究结果表明，每周只吃50克坚果可以获得健康上的好处。

豆类

豆类旁边的微量元素其实比坚果丰富得多，但比大米白面多得多，豆类的热量比坚果低得多。要注意，大豆中植酸含量很多，不要暴饮暴食。

杂粮类

杂粮中色彩越深，养分越丰富，黑米、紫糯米、红香米、黑小米等越深，微量元素的含量越丰富。例如紫红色糯米被称为“血糯米”，其中铁含量比普通大米高得多，因此具有补血效果。

杂粮的口感有点差，妈妈要多改变把戏，才能轻松地应付给宝宝。(莎士比亚)。