【刚生完孩子适合吃什么】刚生孩子的产妇吃什么？

对于刚生孩子的母亲来说，自己的身体处于极度虚弱的状态，他们此时应该吃什么？

饮食选择原则是营养均衡

1.分娩后的头三天不能吃油腻的食物。一定要清淡。因为这个时候乳房管打不开，吃了大宝，奶就被乳房堵住了，出不去了。这时宝宝吃得少，吸得也小。等待痛苦。奶不涨就疼。吃的东西有粥、芋头粥、小馄饨和虾面。

2.产妇必须吃热蔬菜。热水果(请放在热水里取暖)

3.所有热的东西：枣桂圆、火腿、老母鸡等。恶露暴露干净后要吃。否则恶路会一直不干净。

4.红肉(猪、牛羊)白肉(鸡、鸭、虾)交替吃，红肉补铁、白肉主要是蛋白质，鸡蛋每天最多2个。

5.汤一定要记得吃里面的肉。汤里最多有25%的营养，剩下的在肉里。

以下水果也可以根据自己的体质选择。

1.苹果：具有苹果口感、酸味、性平、补心益气、干渴生津、血润肝、解毒祛斑症、健脾、胃等功效。

2.香蕉：香蕉中含有大量纤维素和铁，具有边防补血作用。坐月子里，产妇经常便秘。产妇多吃香蕉可以预防产后便秘和产后贫血。要注意不要吃得太多。一半合适。特别是月亮前几天，可以先在水里温一下再吃。

3.橘子：橘子中含有维生素C，维生素C可以提高血管壁的弹性和韧性，防止出血。产后出血较多。这时候吃点橘子有助于防止产后出血继续。另外，还有橘子芯、橙子和油类作用。

4.桂圆：桂圆美感、成平、无毒、脾经心镜、补血益脾的好果实。产后体质弱的人适当吃新鲜桂圆或干燥的龙眼肉，不仅能补充脾胃，还会缺乏心血管。

5、菠萝：味道减产，成平。生津止渴，帮助消化，止泻，帮助利尿的功效。富含维生素B1，有助于消除疲劳，增进食欲，有利于产妇产后恢复。

6.猕猴桃：味肝性凉，维生素C含量极高，具有解热、口渴、利尿、通乳的功效，可以增强免疫系统。有利于剖腹产复原。

7、葡萄：味道减产，成平。有气血、强肌骨、利尿的功效。铁含量高，可以补血。干葡萄后，铁的比例更大，女性产后出血过多，可以将葡萄用作补血性产品。

8、橄榄：味道甜，有点酸，脾气平。有解热，止渴生津的效果。孕妇和哺乳期妇女经常吃橄榄可以使婴儿更聪明。

产后要注意不能吃凉的食物。妈妈们为了恢复健康状态，也为了更好地照顾孩子，必须合理地准备食物。