【为什么晚上为什么叫呢】为什么我晚上总是做emo？

每天晚上

我们启动了emo。

心情低落

心情低落的话想吃，想买

做出荒谬的决定。

一直刷手机，想抓住什么东西，想晚睡。

这些行动使我们疲惫不堪，自责不已。

更加陷入恶性循环

第一，晚上心情低落的原因

结束忙碌的一天回家后，本该来的放松愉快却被低落的情绪所取代。(威廉莎士比亚，哈姆雷特，幸福)这种感情非常准时，甚至比下班更准时。

我们晚上情绪低落有很多原因。首先，有生理原因。生理学作为我们的物质基础，自然会对我们的感情产生深远的影响。(大卫亚设)晚上。

我们的感情受到体内各种激素的影响。大脑的松果体这条腺体白天分泌血清素(5-HT)，这是一种能感受到和平、快乐和幸福的激素，在很多抗抑郁药物中都有。晚上松果体分泌褪黑激素，血清素分泌受到抑制，褪黑激素逐渐进入睡眠状态，我们变得疲惫迟钝，不像白天那样激动。(大卫亚设)。

心理影响同样重要。白天我们完成了大量的工作或学习任务，晚上休息后大脑放松了，就会不自觉地开始反思，白天不愉快的事情可能会在这个时候影响到我们。心理学上把这种现象称为思维反刍。我们思考今天的错误、疑惑、过去和未来，反复思考，自然会陷入不好的感情中。(莎士比亚)。

另外，白天我们的大脑高速运转，接受密集的信息，例如看到一名朋友圈或听到坏消息，会影响我们的心情。(大卫亚设，Northern Exposure(美国电视)，)而且我们还会收到很多模糊的信息，例如以后的业绩评价、亲戚的委托等。(威廉莎士比亚，哈姆雷特，家人)白天处理这些信息并不深。到了晚上自然就能找到我们，深思自然会引起怀疑和苦恼。约翰f肯尼迪的想法。

第二，我们必须做点什么。

1、找个人倾诉。和朋友家人谈论今天发生的事，可以发泄我们心中积累的负面情绪，朋友的意见也可以给我们新的思维方式，进一步消化这种不快。(大卫亚设)。

请写下你的想法。写作是对抗怀疑和忧虑的好方法。我们写文章的时候要调用逻辑思维。写作的过程其实是梳理问题的过程。很多时候，你发现写文章就不再伤心了。发现自己在夸大很多问题。同时，写作也是一个倾诉的过程，但倾诉的对象只是自己理性的一面。

3、冥想。晚上烦躁得睡不着觉的时候，冥想可以拯救我们的心，听着，接受自己，身体逐渐放松，和紧张的自己握手和好。