【腿只要受冻就抽筋是什么原因】腿痛抽筋不仅是缺钙，还可以教你两种缓解，不再“醒来”

腿抽筋相信大家都见过很多次。腿部莫名痉挛很难受，只能等着自己慢慢恢复。大多数人认为腿部抽筋只是缺钙引起的，肌肉痉挛与钙离子浓度有关。事实上，我们的腿抽筋有很多原因。

1.天气原因

寒冷的天气刺激也是引起腿部疼痛和痉挛的主要原因之一。冬天在野外长时间寒风刺骨，难免寒气进入身体，寒气进入腿部，腿部肌肉也会冷得“颤抖”，颤抖时肌肉会向一侧闪现，无法控制的肌肉会长时间移动，过度收缩，导致腿部疼痛抽搐。

小编建议：

冬天要更加注意腿部保暖，棉质裤子、秋裤必须穿得充分，以免受到寒风的袭击。睡觉前可以用热水泡脚，缓解寒冷，促进血液循环。睡觉不要踩被子。很多人一热就能拿出腿凉快，容易引起腿痛和痉挛。

2.钙缺乏症

人体缺钙会引起腿部疼痛抽筋。钙在神经和肌肉之间起传导作用，人体血液中钙离子不足会导致肌肉异常收缩。

小编建议：

平时生活中不要忽略补钙，多喝牛奶、豆浆等。老人经常晒太阳补钙也不是完全没有道理的，平时也可以适当吃钙片来补钙。

3.过分的活动

很多人喜欢跑步和爬山，女朋友喜欢穿高跟鞋购物。长时间活动会导致腿部肌肉持续收缩，腿部无法休息，腿部疼痛和痉挛。

小编建议：

平时女性在购物等长时间活动时，请选择平底鞋。在进行跑步等剧烈运动之前，首先要做好热身，先准备肌肉，运动的话要适当休息，肌肉不紧绷，可以自由调节。好的运动可以增强体质，但无节制的运动也会伤害我们的身体，引起腿部疼痛和痉挛。

4.血

有静脉曲张的患者睡觉时腿部疼痛更有可能抽筋。长时间不动，以一个姿势睡觉，血液回流很容易受到限制，血液堆积在一个地方不散开，就会引起肌肉痉挛。

小编建议：

平时睡觉的时候，我们可以以一种姿势长时间不动，翻很多。

那突然腿疼抽筋了怎么办？

1.翻转拉伸

不要突然腿疼抽筋，马上找个安静的地方坐下。先脱鞋，腿尽量向前伸展，抓住前爪使劲伸到身体里，绷直腿会不舒服，但坚持一会儿，大约一两分钟后痉挛就会缓解。(大卫亚设)。

2.擦

把腿放在椅子、沙发等更高的地方，快速用力地击打腿部痉挛，敲打揉几下，反复进行，直到肌肉恢复，疼痛消失为止。

这两种手法是突发性腿痛抽搐的快速有效的方法，但如果长期腿痛抽筋，就要尽快去看医生。