【耳朵喜欢吃什么呢】什么食物对耳朵好，有害吗？

多吃富含铁的食物。铁缺乏会使红细胞变硬，降低运输氧气的能力，耳朵养分供应不足，损害听觉细胞功能，降低听力。补铁可以有效地预防和延迟老年人耳鸣、耳聋的发生。根据我国按年龄划分的铁需求标准，45岁以上的人口不分男女，每天铁摄入量必须在12毫克以上。常用食品中紫菜含有大量铁，每100克铁46.8毫克、虾壳16.5毫克、水母17.6毫克、黑芝麻26.3毫克、黄花菜12.6毫克、黑木耳11.9毫克、冷面10.5毫克、香菜、木耳菜铁。

多补充富含锌的食物：锌、核酸、蛋白质的合成与碳水化合物、维生素A代谢等有密切关系。高血压、动脉粥样硬化者的血液和心肌中锌的含量都下降了。孕妇缺锌会导致胎儿发生中枢神经系统先天性畸形。研究表明，三分之一的老人耳鸣、耳聋的人都有不同的锌缺乏。成年人每天摄入15毫克锌可以保持平衡。含锌最多的食物有牡蛎、肝脏、粗粮、干豆类、坚果、鸡蛋、肉和鱼，牛奶中的锌比肉类少得多。

多吃富含维生素C、E的蔬菜、硬干果。维生素C、E具有提高超氧化物歧化酶的作用，提高人体氧气利用率，改善末端血流量，保护内耳的作用。新鲜绿叶蔬菜中含有大量维生素C，并含有大量的黑芝麻、植物油、核桃、花生等维生素E。

适当摄取含有大量维生素D的食品：维生素D可以促进人体对钙的吸收利用，美国的一项调查显示，老年性耳聋的人都有血钙低的症状，血钙低与维生素D缺乏有关。动物的肝脏、蛋类、蘑菇、银中含有大量维生素D。

多吃有活血作用的食物：活血化有助于扩张血管，改善血液粘度，维持耳朵小血管的正常微循环。经常可以吃黑木耳、韭菜、红葡萄酒、黄酒等。

另外，要小心甜食、咸的、胆固醇太多、纤维素太少的食物。因为它可以诱发高血压、动脉硬化、糖尿病，促进内耳血管病变，加快耳鸣、耳聋的进展。

多吃芹菜、竹笋、苦瓜、洋葱等食物对减少血脂有很大帮助，核桃、松树、榛子等食物也有助于改善听力。养成良好的生活习惯，戒烟，限制喝酒，平时多运动。外耳道不合适的时候，尽量不要用硬东西抠耳朵，不要引起感染。

近代医学研究表明，经常吃以下食物有助于恢复和保持听力。

1，胡萝卜、南瓜、西红柿、鸡蛋、生菜、西葫芦、新鲜橙子等富含P-胡萝卜素和维生素A的食物。胡萝卜素和维生素A为内耳的感觉细胞和中耳上皮细胞提供营养，提高耳朵细胞的活力。

二、富含锌的食物有鱼、瘦肉、牛羊肉、乳制品、啤酒、酵母、芝麻、核桃、花生、大豆、糙米、全麦面等。锌促进脂肪代谢，保护耳动脉血管。

第三，富含镁的食物有枣、核桃、芝麻、香蕉、菠萝、芥末、黄花菜、菠菜、海带、紫菜、杂粮等。耳动脉中镁不足会影响耳动脉功能，导致听力损伤。

第四，富含维生素D和钙的食物有骨头汤、脱脂奶、钙等。维生素D和钙可以维持鼓室的小骨头，加强耳骨，避免骨质疏松等耳硬化症，净化耳动脉，提高耳朵功能。

5.维生素A和神经性耳聋实验表明，维生素A是促进内耳神经细胞再生的功能——实验动物维生素A，3天后听觉细胞再生，7天后听力明显恢复。专家建议神经性耳聋的患者经常吃田螺、牡蛎、鸡肝、胡萝卜等富含维生素A的食物。

不吃高脂肪食物。

对听力有害的药物都要尽量避免使用。损害听力的常见药物包括链霉素、庆大霉素、新霉素、氯喹、速尿、阿司匹林等。根据不使用或少使用的原则，应严格禁止长期使用这些可能损害听力的药物。

很多人喜欢用皮蛋煮粥喝。但是皮丹在制作过程中含有一定量的铅。摄入过多的铅会降低智力，损害神经系统的发育，引起听力异常。