现代社会，谁都想拥有一个健康的身体，特别是老年人，为了不给孩子增加负担，同时让自己的生活更加多彩、充实，越来越多的老年人加入到各种运动锻炼的队伍中，以强身健体、延年益寿，尽情地享受老年生活。记者走访发现，不少人常常在饭后立即开始运动，其实这是非常错误的，不仅不会起到强身健体的作用，还会对身体造成伤害。
专家表示，第一，饭后立即开始运动容易刺激肠胃导致不良反应。刚吃完饭，肠胃中的食物会随着运动上下左右震动，这样会对肠胃造成机械性刺激，导致胃痉挛，引发呕吐等不良反应。
第二，饭后立即开始运动影响人体正常的消化功能。饭后人体大量血液集中在肠胃，来消化吸收刚刚吃下的食物。而运动则需要血液来传递氧气，饭后立即运动使本应集中在肠胃的血液分散到身体各部位，会造成肠胃供血不足，降低消化功能，造成消化吸收功能性紊乱，甚至带来肠胃疾病。
运动专家认为，最佳的运动时间分别是饭后两个小时、饭后1个小时和饭后半个小时。轻度运动，如走路、广场舞等，饭后半个小时开始比较科学合理，效果最好；中度运动，如慢跑、做减肥操等，饭后1个小时再进行效果较好；高强度运动，应安排在正餐后两个小时以后进行。
如果运动是为了减肥，最好安排在晚上进行。晚上是脂肪合成的关键时刻，葡萄糖和氨基酸等容易在体内转换为脂肪蓄积，而此时运动可帮助食物更快地消化，不会使脂肪囤积在体内。因此，晚上运动半个小时到一个小时，一周坚持三四次，是运动减肥比较好的选择。
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