如何增强皮肤免疫力，干货看这篇!并不是只得花钱才能养出好皮肤，只要做到8点照样养出好皮肤

有许多爱美的MM认为只要舍得花钱购买国外品牌高档护肤品，就一定能养出好皮肤。不，绝对不是样的，说真的，好的皮肤和高档的护肤品真没有太大的关糸。

人的皮肤的好坏是多方面因素形成的，科学地讲要想养出好皮肤，外在的使用护肤品仅是辅助保养作用，而真正养出好皮肤重在内在自身体质保养才能养出好皮肤。其实只在做到8点照样养出好皮肤。

一、有要做好皮肤清洁工作

保养护肤的第一步就是做好皮肤清洁工作。因为电脑的静电，环境中的污染，皮肤自身分泌的油脂、汗液。这些物质沾附皮肤上就会影响皮肤腺体和毛孔的通畅，加速肌肤的衰老。只有彻底清洁皮肤，才能维护皮肤正常的新陈代谢，才能够使保湿、抗衰老更好地进行。清洁三步骤：卸妆——洗面——热水洗脸——冷水冲洗。

二、多喝水，多吃水果

早上一杯温开水，能有效地补充体内的水分，帮助血液循环，促进身体的排毒。对于女性来说，保证脸上有充足的水分，才能起到美容养颜的效果。就是多吃水果，特别是小番茄，葡萄，还有橙子等，水果中含有大量的维生素，维生素C能够延缓衰老，保证皮肤水润。水果中的膳食纤维很能帮助人消化，吸收。所以多吃水果对皮肤，对身体都是有很多好处的。

三、平时一定要注意防晒

防晒是护肤的基础，不知谁说过这样一句“大约75%的皱纹很大程度上要归罪于太阳光，剩下的则来自于老化、污染、吸烟等。”所以想要延缓衰老，防晒工作必须要做牢，即使在寒冬也一样！

四、要多喝美颜汤

女人的皮肤最怕缺失的是胶原蛋白，俗话说吃什么补什么。要想白里透红，补充皮肤的东西就是红豆和枸杞红枣，要想补充胶原蛋白，就要多吃猪蹄和鸡爪子，它们的胶原蛋白最丰富。特别是猪骨(大棒骨)汤，因为猪骨汤中全是骨髓以及胶原蛋白，这些物质可以增加皮肤的弹性。

五、多做美容操、健身运动
皮肤就像身体一样也需要锻炼，要不断提高皮肤的抵抗力。要想获得像桃花一样漂亮的皮肤，平时可以多跟抖音里的时尚达人多做美容操和健身运动。比如现在网上一直比较流行的踮脚运动能改善全身血液循环，能牵拉锻炼肾经，快速地减轻疲劳，预防一些疾病的发生。不信你可以试试，通过做踮脚运动后你会感觉自己脊椎挺直多了，大便通畅，便秘也没有了，每天精神焕发，精神多了。

六、要把晚上泡脚养成习惯
泡脚真的可以改变皮肤的气色！特别是气血不足和宫寒的姐妹们，常年坚持泡脚，面色会越来越红润。脚上的穴位很多，而且脚上的穴位是各脏器在足部穴位映射，泡脚可以加速脚部循环、机体代谢，可以缓解脚部、腿部疲劳，改善心血管和脑血管供血，加速全身代谢。所以，泡脚是很重要的一个保健方式，但是泡脚的时间不宜过长，20-30分钟即可，泡脚的水温不超过40℃即可。

七、不熬夜，不要错过睡 “美容觉” 的时间

经常熬夜会使女性内分泌失调，新陈代谢紊乱，引起众多皮肤问题。睡眠好的人皮肤的渗透性也是非常好的。因为人体在睡觉的时候皮肤血管更开放，这可以补充皮肤的营养和氧气，带走排泄物。睡眠时生长激素分泌增加，可促进皮肤新生和修复，保持皮肤细嫩有弹性。所以每天11点之必须睡觉，特别是晚10时至清晨2时是皮肤新陈代谢、自身修复的最佳时间，如果错过了，就等于错过了皮肤新陈代谢的良好时机。

八、要保持好心情学会给自己减压
有一位著名的皮肤科专家说过：如果内心的灯熄灭了，您几乎就不可能容光焕发！心情不好，体内荷尔蒙分泌技能会受限，导致皮肤暗淡无光，甚至是一系列皮肤问题。女人一定要有自己的爱好和闺蜜，可以调节自己的心情，心情好做什么事都顺手，不是有句话“心情好，吃饭饭香”么！心情好皮肤自然坏不到哪里去。

最后还是那句话：说真的，好的皮肤和高档的化妆品真没有太大的关系，不要买很贵的护肤品，高价产品和低价产品主要是产品的附加值不同，而使用起来的效果并不会一个天上，一个地下。只要做到以上8点照样养出好皮肤！