一磅多少克，干货看这篇!同样健身，中国人为何没有美国人练得好？

我们和美国人的差距在于补剂？

在于他们吃的肉？在于基因？在于？？？？

我们和外国人的差距①

——健身的差距

2015-6-6作

难度：中级

人群：健身爱好者，增肌、减脂的人群

结构：1、传言；2、真正的差距在哪里；3、如何变强。

（增肌、减脂计划可以在健身领域W信sszzhh49，回复“计划”等）

在我们眼里，美国人似乎都是这样的：

或者这样的：

至少也是这样的：

传言......

传说，在大洋彼岸有个美帝，人人都是肌肉男，人人都能吃牛肉，人人都能买正品补剂......

所以，他们有惊人的体魄、强大的身躯、以及变态的肌肉生长速度。

尽管索队练了五年，每天都按照严格的方案去吃，终于站在中国的人群中显然要大一圈了。

于是，索队的美国朋友鼓励索队：你很好，达到了美国的大众水平。

先说一下，无论你吃牛肉或是鸡肉，长出来的肌肉并没有本质的区别，不过不同的食材，提供的氨基酸配比有差异，但人体会吸收自身所需要的氨基酸用于生长。

另外，本文不探讨“健美”，也不探讨“用药”，所以不要扯“基因”、“药物”，我们只说最常见的健身锻炼。

差距在哪里？

1、营养条件。

据一些留美健身爱好者介绍，大部分美国人每天的蛋白质摄入可以达到1.8克每磅体重（一磅=454克，相当于一个70KG的人每天摄入277克蛋白质），他们相当容易获得肉类来补充蛋白质，不像国内依靠碳水为主。

当然，话说回来，这也是社会发展的原因，而且我们很多健身爱好者也达到了肌肉生长所需的蛋白质摄入水平。

2、运动的产业

美国的运动产业非常发达，例如传统的健身房有如24H健身、运动电商有bodybuilding、运动周边品牌有Gasp等，而耐克、UA更是家喻户晓的品牌。

不仅如此，对于运动员产业，签约、赞助、塑造明星......也都是很常见的。

3、运动的氛围

HowardFitness的创始人新城队员曾形容：大学上课时，很多美国同学是带着健身装备来上课的，他们准备去健身或者刚健完身。

我们团队的Justin，在美国是比较受美国人尊敬的，因为他有超越普通亚洲人的身材和运动能力。

但是，以上这些都属于外因，毕竟现在很多国内的爱好者也能获得大量的蛋白质（而且蛋白质并不是越多越好），我们也拥有良好的健身环境，互联网也成了我们交流心得的社群基地，即便不如美帝，我们也越来越进步了。

我们却依旧健不好身......

所以，索队觉得，差距产生的另外一个原因就是：心理。

21岁的Tom Long说：我看到菲尔西斯站在舞台上，我觉得自己也要像他一样！我热爱在灯光下展示自己！

Justin告诉我：我健身的时候只想要一个人尽全力、把今天的任务做完！我不喜欢把玩手机、聊天！

所以Justin练就了让美国人都佩服的体魄。

很多朋友还在考虑“蛋白粉A好还是蛋白粉B好”的时候，不如多考虑一下今天的训练感受；矛盾于“增肌还是减脂呢”，不如掷个色子、选择一个方向去努力；难过于“我是个胖子”，不如运动起来，改变自己；

悲愤于“中国健身氛围不好”，不如省下这个心，做好你想做的事。

你做好了，整个世界都是好的。

这个世界上并不存在绝对的鸿沟，如果你的心灵首先封闭了自己、预先“觉得自己不行”，那么你肯定不行。

况且，男人怎么能说自己不行呢？