【脚扭伤怎么处理】专题脚扭伤肿了怎么办 脚扭伤怎样快速康复

生活中我们难免会因为不小心把脚给扭伤了，严重的话还会肿起来，这会严重的影响到我们的学习和工作。那么脚扭伤肿了怎么办呢?脚扭伤肿了吃什么好呢?小孩子脚扭伤肿怎么办呢?下面就由小编给大家介绍下吧。

目录

1、脚扭伤肿了该怎么办好 2、脚扭伤了怎么好的快

3、脚扭伤肿了吃什么 4、中医建议脚扭伤肿了后的做法

5、脚扭伤肿了的自我急救法 6、运动时脚扭伤肿了怎么办

7、脚踝扭伤肿了怎么办 8、脚背扭伤肿了怎么办

9、小孩子脚扭伤肿怎么办

脚扭伤肿了该怎么办好

扭伤是生活中难免发生的问题，尤其是脚踝关节是最容易扭伤的部位，一旦扭到，最直接的反应就是「痛」，然后才会依扭伤的程度，看看是否会有肿胀或是瘀血的情形。脚扭伤，轻者只是局部轻微疼痛，重者可出现整个足面瘀青，肿胀，甚至寸步难行。急性发作时，应立即休息，停止运动，比赛。

在日常生活中，因走路不慎脚被扭伤是经常发生的，该怎样治疗它呢?

一、分清伤势的轻重

如果脚扭伤后能持重站立，勉强走路，说明扭伤为轻度，可自己处置;如果脚扭伤后足踝活动时有剧痛，不能持重站立或挪步，按着疼的地方在骨头上，并逐渐肿起来，说明可能扭伤到骨头，应立即去医院摄片诊治。

二、正确使用热敷和冷敷

扭伤初期，破裂的小血管在流血，此时可用冷敷，使血管收缩凝血，控制伤势发展。24小时后，破裂血管流血停止，这时可用热敷，促使扭伤处周围的淤血消散。

三、正确按揉扭伤局部

扭伤初期，以在血肿处做持续的按法为好;24小时后做揉法，以肿处为中心，向周围各个方向擦揉。

四、适当进行活动

在扭伤初期，肿胀和疼痛逐渐加重，应停止活动，抬高患肢。待病情趋于稳定后，只要不是很痛，可逐步加大足踝部的活动。

五、合理用药

扭伤初期，不需内服药，不宜外敷活血的药物，以免血流更多，肿胀更大，必要时用点“好得快”喷洒伤处，会感到舒服点。24小时后，内服些云南白药、跌打丸、活血止痛散，再外敷五虎丹，消肿后就不必内服和外敷药物了。

六、如扭伤伤到骨头，医生给打上石膏后，一定要注意：

1、刚上石膏约10、20分钟内，不能随便移动患足。因为此时石膏还未发硬，易变形。

2、上好石膏的最初24小时内，应注意石膏的松紧。

3、足部上石膏后，一般不宜着地行走。

4、夏天上石膏，足应放在凉爽处，防止足汗过多而积聚在石膏内。

5、冬天上石膏，就注意患肢保暖，在石膏外的足端不能冻伤。

6、如上石膏后疼痛加剧应及时请医生检查。

脚扭伤了怎么好的快

闭合性软组织损伤之一。多在外力作用下，使关节发生超常范围的活动，造成关节内外侧副韧带损伤。关节出现疼痛、肿胀、皮下瘀血、关节功能障碍等症状，其程度随损伤程度而加重。轻者发生韧带部分纤维断裂，重者则韧带纤维完全断裂，并引起关节脱位或半脱位，同时合并关节内滑漠和软骨损伤。在运动中较为常见。

首先要马上休息，避免被扭伤的脚用力着地，受伤后马上休息，可以促进较快地复原，减少疼痛、出血或肿胀，以防伤势恶化。

然后冷敷，尽量在扭伤几分钟之内进行冷敷。 用冰袋或者凉湿毛巾冷敷，冷敷可使血管收缩，减少内出血、肿胀、疼痛及痉挛。有时候身边没有冰袋，那么最简单的办法是用凉水侵湿毛巾敷在扭伤脚的部位，或者直接取来半盆凉水把脚放进去。冷敷时间一般在半个小时，中间停一个小时之后进行第二次冷敷。

之后到医院去做X光检查，脚部扭伤一般不会骨折，常见的是软组织损伤和韧带拉伤，拍片子是为了排除骨折或者关节错位。如果没有骨折和关节错位，就可以进行下一个步骤的治疗。

确诊没有骨折和关节错位之后， 接下来等扭伤过24小时之后就可以热敷了，热敷的办法和冷敷差不多，温度正好相反，用暖袋或者热毛巾直接敷在扭伤部位。也可以用热醋、热酒等进行热敷，以活血通络、消肿止痛。热敷的时间也不能太长，每天两次，每次在二十分钟即可。

热敷之后还可以加压，先用干净敷料盖住伤口，用手、绷带等压迫患处，可减缓伤势恶化，包扎时，从伤处几寸之下开始往上包，大约以一半左右做螺旋状重叠，以平均且稍加压力的方式逐渐包上，但经伤处时要松些，保证伤肢血液循环畅通。观察露出脚趾或手指的颜色，若有疼痛、皮肤变色、麻痹、刺痛等症状，表示包得太紧，应解开重包。

还可以外用跌打损伤药物，比如外涂红花油，活络油，云南白药喷雾剂，活血止疼酊之类的外用药物。外用药物最好是在受伤一到两天之后使用。

受伤后平时要把伤处抬高于患者心脏高度，可以止血止肿。坐在沙发上时用一个凳子把扭伤的脚放在凳子上。

脚扭伤肿了吃什么

中医说消肿，可以多吃利水祛湿药膳，例如用：木棉花、棉茵陈、扁豆、苡米、大福皮、灯芯花熬粥(这叫做“祛湿粥”)会有效的。或从西医角度看，水肿是因为身体中水代谢不正常，大多数情况是维他命B1缺乏造成，您不妨试试每天三次，每次两粒(共计100mg)内服维他命B1药丸，我想能奏效。如果无效，那就要延医诊治，不要耽误。因为有些病引起水肿是脏器的变化所致，不是一般问题。例如由于甲状腺分泌低下，引起的粘液性水肿，就是不能光靠服食维他命B1就能解决问题的。为慎重起见还是看看医生为好。

脚扭伤肿了用什么药

扭伤初期，不需内服药，不宜外敷活血的药物，以免血流更多，肿胀更大，必要时用点消肿喷雾喷洒伤处，会感到舒服点。24小时后，内服些云南白药、跌打丸、活血止痛散，再外敷五虎丹，消肿后就不必内服和外敷药物了。

如何避免脚扭伤肿

应该尽量减少激烈运动，可以尝试使用护踝套。

脚扭伤复健治疗的方法

冰敷

用碎冰或冰水装在塑胶袋里，醒着时每4小时敷盖在受伤部位20分钟。

抬高

不需活动它时，就把受伤的踝关节抬高，至少要比腰部更高才有效。

压迫

用弹性绷带包住受伤部位，不可太松或太紧，太松无效易脱落，太紧脚趾会肿麻，妨害血液循环。

拿拐杖

拿拐杖帮忙走路，受伤的脚可完全不着地，或在不痛的范围内略着地支撑体重。但不可以脚趾先着地，因为这样脚板朝下时容易再发生内翻性扭伤，必须像正常走路一样，让脚踵(即脚跟部)先着地，然后才整个脚掌着地。

水疗

使用‘冷热交替式水疗’，其方法如下：先将脚扭伤处部浸在摄氏38-40度，不痛的范围内活动4-6分钟。立刻改浸在摄氏10-16度冷水中1-2分钟。再回到热水中活动(如1所述)。如此冷热交替各做5次。最后一次须浸在热水中。完毕后将患部抬高，活动5分钟，后绑上弹性绷带。以上1-6为一次完整的(冷热交替式水疗)，每天做2-3次后，约1-2周可完全消肿。

原则有三：

(1)第一次和最后一次都要浸泡在温水中。

(2)浸在温水中时最好一边活动脚踝，但仍要在不痛的范围之内活动。

(3)浸温水的时间要比浸冷水的时间来得长。浸温水的时间要比浸冷水的时间来得长。

中医建议脚扭伤肿了后的做法

中西医共同建议

1.崴脚即脚扭伤后，受伤的脚尽量保持不要再继续活动，有条件的可以用绷带等捆绑固定，这样可以降低肿胀的程度。

2.伤后24小时内切忌按摩，应反复冷敷3~5次，每隔2小时1次为佳。这是由于扭伤后24小时内局部毛细血管尚处于破裂状态，冷敷会促进血管收缩，也可以使用一些喷雾剂帮助止血止痛。

3.24小时后改用温水热敷，每日2次即可。24小时后热敷能活血化瘀，促进瘀血吸收。

4.崴脚后，最好是及时找专科医生就诊，以免留下后患。

脚扭伤了要做些什么

排除骨折的前提下，软组织伤最好不要过度大活动量活动患处，应该静养!最起码也要尽量减少你平时的活动量，而且在活动之前做做准备活动，活动时佩戴护具，比如：护踝!尽量不要把腿放在低处空着，以免静脉血和淋巴的回流受到影响。在你休息或者睡觉的时候最好在小腿下方放置个枕头之类的能抬高患肢的软和的东西，高度只要比心脏水平略高而已，这就会很好的促进静脉和淋巴的回流，利于消肿。假如方便的话可以将捣烂的韭菜用纱布包好了，外敷患处，也会起到消肿止痛的作用的。

可以的话，脚扭伤肿了还可以适当口服一些消炎镇痛类药物，比如：适洛特、芬必得、鲁南贝特等药物，假如不想吃药可以外用膏药治疗，比如：奇正牌消痛贴、今古通、云南白药等比较好的膏药，效果也会不错的。

脚扭伤了而且肿了怎么办

一旦踝关节扭伤之后，首先患者注意疼痛的程度，它是非常剧烈还是能够忍受。然后观察踝关节的肿胀，肿胀是否非常迅速。另外就是皮肤的青紫，比如说出现淤血以后，会反映在皮肤上，这是(伤得)比较轻的，一旦严重了，出现骨折的话，会有踝关节的畸形。一般踝关节不会出现的这种形状，应该引起注意了。还有一个就是医学上叫做骨擦音、骨嚓感。就是出现了感觉到有骨之间的摩擦。这是在正常的情况下，较轻的脚扭伤不会出现的，这时候应该考虑到骨折的发生。

检查完伤势之后，无论轻重，都要马上对伤处进行冷敷，非常简单，就是将浸有冷水的毛巾，放于脚部受伤的地方，感觉毛巾不再凉时，再用冷水浸湿一下，另外也可以将冰块放入塑料袋中进行外敷，每次30分钟左右，当然用凉水直接冲也可以，冷敷之后呢，如果伤势较重有骨折的情况，就要马上到医院检查，但要先对受伤的部位做一下简单的固定。

脚扭伤肿了的自我急救法

对热爱运动的人而言，脚扭伤是很可能出现的症状，而日常生活中一不小心也可能会出现扭伤的症状，这时候要是不能及时看医生的话就需要一些急救措施，今天我们就一起来看看脚扭伤如何自我急救。

1，一般而言，要是扭伤后活动脚腕没有剧烈疼痛，就表明症状不是很严重，可以采用一些简单的处理方法，反之则要及时联系就医。

2，扭伤后不要继续活动，准备冰块或是冷水冲洗，消除扭伤处的肿胀，每次冷敷30分钟，间隔2~3小时冷敷一下。注意冷敷的时间一定不要过晚，尽量扭伤后尽快冷敷。

3，扭伤24小时后可以进行热敷处理了，热敷能达到活血化瘀的目的，泡脚和热毛巾都可以。

4，之后可以内服外用一些活血化瘀消肿的药片，以达到消肿活血的目的。

5，基本康复之后要注意不要剧烈运动，同时饮食上也要清淡，少油少盐。

以上就是脚扭伤的自我急救的一些方法，在这里小编要提醒大家，扭伤了可是非常不方便的，日常运动时一定要小心，不要扭伤脚。

注意事项

1、崴脚后尽量不要在活动，以防伤上加伤

2、一定要保护好自己，一旦崴脚后，可能导致以后经常崴脚，这点尤为主要!!

3、崴脚后注意饮食，这关系到康复时间

运动时脚扭伤肿了怎么办

运动过程中如果不注意的话很有可能会出现有扭伤的情况，因此对于脚扭伤肿了怎么办的问题我们必须要有所了解。尤其是一些喜欢运动的人群，更要知道脚扭伤肿了怎么办，这样可以帮助你急性自我救助。在扭伤等情况下，这个时候千万不要乱用，这样反而会加重病情。最好的方法是先检查，然后在根据病情进行一定的护理。

1.疼痛位置

出现脚扭伤等情况的时候，这个时候盲目的乱动以及检查是最错误的方法，这样反而会导致加重疼痛的程度。专家特别提醒，扭伤时应该注意疼痛、压痛点的位置，同时还要检查肿胀的程度，尤其要注意关节是否存在有畸形等情况。如果这些都已经确定没有问题的话，还要注意检查是否能活动，如果不能则应该寻求帮助。

同时在扭伤的情况下还应该将踝关节内翻，这样做的目的四检查外侧韧带损伤程，同时也是检查踝关节外侧活动范围是否有变大或松动的症状。

2.冰敷

专家提醒，运动过程中出现脚扭伤等情况的时候，还应该做前抽屉试验，也就是用一手握住踝关节上端向后推。与此同时另一手握住足跟向前拉，这样可以与另外一侧未受伤的脚做比较，来检查是否活动范围变大。 而对于出现肿胀等请情况时，这个时候最重要的就是消肿，否则的话不但会影响到检查的目的，同时还有可能会导致病情加重。

消肿的方法其实很简单，冰敷就是最好的选择。而且在冰敷的同时还可以进行压迫性包扎，抬高患肢。如果扭伤情况比较严重的话，则应该及时送医院治疗。

3.限制活动

在扭伤一周时间之内必须要注意限制活动，这对病情的恢复十分严重，对于一些情况比较严重的患者则应该在1-4周时间内限制活动，以免影响病情的恢复。同时在休息期间也应该尽量的平卧抬高下肢，这样做的目的是促进脚部血液回流，从而有效的减轻出血以及炎症。扭伤的程度不同，因此时间段也不同，早期的时间段要根据病情决定。

通常情况下轻中度患者需要1-3周的时间，而对于一些情况比较严重，甚至有骨折情况的患者而言，则需要4-6周的时间，甚至更长。对于脚扭伤肿了怎么办的问题，适当的限制活动是非常有必要的。

4.适当运动

如果一段时间火局部肿胀消除，并且疼痛症状明显减轻时，这个时候患者可以进行适当的活动。最好是进行一些无负重条件下的关节活动，比如像坐在床边或椅子上，患侧脚屈伸旋转、拉伸韧带和肌肉等，这些方法都可以提高韧带和肌肉的弹性、韧性，从而促进患处的恢复。

对于脚扭伤肿了怎么办的问题，以上这些都是缓解的方法以及需要注意的事项，只有注意这些以及了解扭伤后的护理方法，才可以让患者尽早的恢复健康，甚至还具有预防后遗症的作用。

脚踝扭伤肿了怎么办

众所周知，作为一名篮球爱好者或运动员，所有的运动受伤中，崴脚无疑是最让人痛苦的伤病之一。那么，崴脚后要怎么办呢?

工具/原料

毛巾

热水

冰块等

方法/步骤

1、冷敷

崴脚后千万不要继续活动，要用冰块冷敷或冷水冲洗以达到消肿目的。崴脚后的24小时内进行冷敷，冷敷每次30分钟，每次间隔2到3个小时。

2、热敷

崴脚后24小时以后进行热敷，可采用热水泡脚或热毛巾热敷的方法，热敷的主要目的是进行活血化瘀，以达到消肿的目的。

3、服药

热敷后涂洒一些云南白药或红花油，为更好地达到治疗效果，可同时服用一些内服药品，如：三七胶囊，舒筋活血片等。

4、注意饮食

崴脚后，要注意饮食，忌辣椒、香菜等辛辣食物。另外，可多食用一些蛋白质类食物和骨汤。如:豆类，牛奶，骨头汤，牛肉等

5、适当运动

在崴脚后期，适当的恢复性锻炼是至关重要的，它可以促进血液循环和关节复位，以达到促进康复的功效。

6、其他

若伤势过重可进行石膏固定或住院治疗。

脚踝扭伤如何处理

在快节奏的生活当中，扭伤时有发生，扭伤过后究竟是冷敷还是热敷呢?千万不要小看这样的应急处理方法。假如处理不当的话，可能会适得其反，反而加重伤情。

扭伤的主要症状?在意外的强力扭动和拉扯下，造成身体关节或某部分的韧带或软组织损伤，但并没有发生外伤的一种损伤性疾病。

扭伤时人们首先感到的是疼痛和伤处疼痛受阻，这是关节韧带部分撕裂造成的，同时扭伤还会使皮下的毛细血管破裂，出血和渗液，它们郁积在伤处，导致经络不通，尽而形成血肿。在外部表现为局部肿胀、皮肤青紫。

扭伤72小时内，冷敷?止血?应立即做冷敷止血处理

扭伤后72小时内千万不要热敷和按揉伤处以及服用活血化淤的药物，因为这样会引起血管扩张，血流加快，渗液增加，胀肿和疼痛会更加厉害。一定要马上进行止血处理，只有皮下出血和渗液停止了，血肿才不会继续肿大。

扭伤之后，要立即冷敷伤处的方法进行止血。低温可以使得血管收缩，减缓血流速度，减少出血量。有助于阻止毛细血管继续出血和渗液。冷敷的时候把冷袋或者是冷毛巾置于伤处。冷敷的时间不能太长。每小时冷敷10分钟即可。特别需要注意的是，冷块是不可以直接放在伤处进行冷敷的。而要用布先把它包起来，再放在伤处，以免造成冻伤。

扭伤72小时后，如何进行活血处理

进行72小时急救处理后，如果疼痛和肿胀已经趋于稳定，说明毛细血管已不再出血。这时可以采用热敷活血法，进行活血消肿。热敷可以扩张血管，便于血液流通，消散瘀血。

热敷时用温热的毛巾热敷或者用温水浸泡伤处，大周两周左右瘀血就会被肌体吸收。如果瘀血一直不散的话，就应该到医院，请医生进行诊治。

脚扭伤肿了怎么办

脚扭伤俗称“崴脚”，医学上称踝关节扭伤。人们在日常生活中上下楼梯、乘坐公交车、登山旅游、打篮球、踢足3球，稍不留神落足踩空或碰撞了石块、树墩等，都容易导致脚扭伤。

许多人对脚扭伤抱着无所谓的态度，认为“养几天就没事了”。虽然扭伤较轻的患者自我休养几天的确可以缓解症状。但是，绝大多数急性脚扭伤患者，其严重程度必然在中度以上，严重一些的还会造成踝关节脱位、骨折，甚至足趾关节的骨折。

判断脚扭伤的方法

(1)注意疼痛、压痛点的位置，肿胀的程度，关节是否畸形。

(2)内翻及外翻试验：将踝关节内翻，检查外侧韧带损伤程度(足内翻时，踝关节外侧活动范围是否变大或松动)。再将踝关节外翻以检查内侧韧带损伤程度。

(3)前抽屉试验：一手握住踝关节上端向后推，同时另一手握住足跟向前拉，检查是否活动范围变大(和未受伤一侧比较)。

(4)如只是轻度扭伤，可继续冰敷并施以压迫性包扎，抬高患肢。如属较严重之扭伤，则应送医治疗。

脚扭伤的治疗方法

(一)受伤之后必须做到下列几个动作:休息、冰敷(二十四至四十八小时)、压迫及将脚抬高，以减少出血肿胀,增进愈合的速度

(二)保护固定踝关节一至三周

(三)三周之后关节逐渐活动

(四)大约四至八周之后可回复正常活动。

(五)急性期过后，可外敷膏药三七活血膏贴敷于患处进行治疗。

脚背扭伤肿了怎么办

崴脚以后首先不要慌张，相信经过合理治疗是可以得到康复的。 脚崴了初期的24到48个小时之内，首先要固定扭伤部位，不使患处在受到伤害。要冷敷处理治疗，特别是在扭伤最初期的一段时间之内，不要进行热敷，要以消肿为主。

1、对于轻度的踝关节扭伤，在扭伤的即刻就应行冷敷。以减少血肿的形成。同时可以外敷活血化瘀的药物。这样可以使肿胀消退、疼痛减轻。一般10—14天就可痊愈。

2、踝关节损伤较重、引起韧带较重损伤时，应该到医院就诊。这时要用宽胶布条固定。固定时间一般为2—3周。

3、严重的踝关节扭伤引起韧带断裂或踝关节半脱位者，要用石膏固定伤足于90o位及外翻位。一般固定4—6周，去石膏后积极锻炼踝关节的活动。

对于崴脚病人护理时需要注意的有

1、通常扭伤后24小时内，局部可用凉水或酒精冷敷，以促进止血，减少血肿的形成和疼痛。24～48小时之后，才可进行热敷，以改善血液循环。

2、扭伤踝关节后，不要过早下地及持重，避免妨碍其功能的康复。一般要待7～10天扭伤基本好转后，才可逐渐开始步行。睡眠时，患脚可用枕头垫高，以减少肿胀，可以外敷消肿。

3、行走时要注意路面的高低，光线不好时更应小心，下坡下楼时，脚的跖屈角度不要过大，防止发生扭伤。

注意事项

冷敷和热敷是有讲究的，千万不要搞错顺序哦。

切记出血停止以前，不要内服或外敷活血药物。

以上就是脚腕扭伤肿了怎么办的全部内容，希望对有需要的朋友有所帮助。

康复注意事项

1、扭伤后第1~3周，需限制活动，同时平卧抬高下肢，这样可以促进脚部血液回流，减轻出血和炎症。早期的时间段要根据病情决定，轻中度患者1~3周,骨折患者4~6周，甚至更长。

2、当局部肿胀消除，疼痛明显减轻时，可以适当进行无负重条件下的关节活动，比如坐在床边或椅子上，患侧脚屈伸旋转，拉伸韧带和肌肉，提高韧带和肌肉的弹性、韧性。

3、按照循序渐进的原则，有规律地进行关节锻炼，促进关 节整体恢复，在舒适、无痛的范围内多次重复，最终达到关节稳定和运动协调的目的。

脚腕即脚与胫的接连处，就是小腿肚下面的那部分，是一个很容易受伤的部位，我们平时在进行体育活动的时候如果动作过激烈的话就容易使脚腕扭伤发肿，严重的可能会肿得跟馒头一样，影响了我们的日常生活，当我们遇到这种情况应该怎么办呢?

方法/步骤

1首先我们需要判断伤势的轻重，如果自己活动脚腕的时候没有剧烈疼痛，还可以勉强站立，勉强走路的话，肉疼骨头不疼的话一般就是扭伤，自己处理就可以，如果情况刚好相反就是伤重的表现，应该及时就医。

2自己进行处理的时候首先要做的就是敷脚。敷脚又分为了冷敷和热敷，一般受伤24小时(也有指48小时)内采用的是冷敷，为的是抑制出血肿胀，减少疼痛，过了24小时(48小时)之后才可以采取热敷，用来改善血液循环，冷敷和热敷千万不要搞反了。

3扭伤的的时期尤其是在初期，我们不应该过早的下地行走，而是需要躺在床上静养一段时间，在床上静养期间我们仍需注意扭伤部位，在临睡觉前，我们可以用枕头把扭伤的脚垫高，这样做可以减少肿胀感，使患者好好休息。

4在出血停止后我们还可以使用一些外敷膏药来辅助扭伤部位的恢复，像是活血散，活血膏一类的，外敷的目的在于促进血液循环，清除患处瘀血，修复受损关节和软组织部位，在治疗脚踝扭伤的时候可以起到活血化瘀，通筋活脉的作用。

5当扭伤部位趋于稳定的时候我们就可以做一些康复运动了，初期我们可以抬高患肢进行一些脚部的主动活动，待肿胀和疼痛逐渐减轻，我们变可以下地走动了，步伐要轻缓，谨慎慢行，每次行走的时间不要过长，逐渐适应后可逐渐延长行走时间。

6经过康复运动之后我们的扭伤部位基本已经痊愈了，但是此时更是我们需要注意的时候，虽然扭伤部位已经不再疼痛，但是仍很脆弱，尽量慢走不要跑，更不要进行一些激烈的体育活动，避免造成对扭伤部位再次造成伤害。

小孩子脚扭伤怎么办

小孩子经常跑跑跳跳所以脚扭伤的几率比较大，如果小孩子不小心扭伤脚后治疗时应该更加小心。到底小孩子脚扭伤怎么办?下面就让爱美丽小编为大家介绍下中医教你五招治疗小孩脚扭伤的按摩方法。

学龄时期的儿童运动量大，在跑步跳跃下楼梯时不小心踝跖屈位，突然向外或向内翻就造成了扭伤的现象。从中医的角度看，脚扭伤属于外伤的范畴，一般脚扭伤后踝部会出现持续一段时间的红肿现象。踝部的经脉受损，气血运行不畅，经络不通，气滞血瘀而致。 经常出现的症状是脚踝处红肿不能下地行走，局部有明显淤血。脚部扭伤后应该保持静养为宜。

1、患儿仰卧位，家长以拇指点揉丘墟、太溪、昆仑、申脉，阳陵泉，力量由轻到重，每个穴道坚持按压一分钟左右。

2、家长一手固定足部，另一手大鱼际着力，在踝关节周围进行轻柔缓和的揉摩，时间为二到五分钟。

3、家长以拇指和其余四指相对用力，自上向下，反复中揉1～3分钟，然后两手掌相对用力。横搓下肢1分钟。注意按摩的时候要控制好力度。

需要注意的事，如果小孩子伤势过重或者家长没有把握做好按摩，那么最好还是到正规医院寻求专业医生的帮助。

骨科医生教你扭伤脚怎么办

很多人不慎扭伤之后容易出现脚后跟麻木的症状，其实很有可能是患上了踝管综合征，需要引起重视，最好到医院做进一步确诊。下面就让爱美丽小编教大家扭伤脚怎么办。

脚踝处的肌肉和筋络组成比较复杂，肌肉和神经分布广泛，所以如果不慎扭伤脚了应该小心处理，如果处理不当很容易造成二度伤害。后脚跟如果出现麻木很有可能是因为胫后神经和胫后血管在踝管内受压，导致的踝管综合征。如果发现有这种症状发生需要马上到医院就医，不然有可能会影响以后的脚部的活动能力。造成踝管综合征原因众多，必须专业医生才可以诊断。

踝管综合征的病因由于踝部扭伤造成的骨折畸形，而刚开始因为肿胀太严重没有第一时间发现，时间久了造成足部的外翻畸形。筋肉劳损也会造成这种症状发生，脚踝部的血液神经受到压迫后造成腱鞘水肿、充血，鞘壁增厚体积增大，以致挤压管内胫后神经而产生踝管综合征。

踝管综合征的治疗方法是轻度患者可以通过自己对患处进行推拿按摩得到缓解，摩擦能使得筋络通畅，内服外敷活血化瘀、消肿止痛类药物。同时还可以在踝管内注射消炎的抗生素，如泼尼松、曲安奈德加利多卡因，如果情况还没有好转那就必须可以考虑通过手术治疗。

结语：以上就是小编今天给大家介绍的有关脚扭伤肿了怎么办的内容，看完之后我们是不是收获了很多了，脚扭伤后我们就要注意了，要注意休息，但是也要有适当的活动哦。不用也有很多的注意事项，希望大家都能够记住。