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怎样才可以长个 父母都是小个子,小孩怎样才能长高个?睡前不吃这些东西!

有些人可能会想:孩子即使父母不高也能长高吗?虽然基因对身高的影响很大,但是父母也可以通过各种途径促进孩子的生长发育。比如饮食对他们孩子的身高影响很大。

有时候,虽然父母给了孩子长高的基因,但饮食上的粗心可能会削弱他们的身高优势。生活中,有些孩子睡觉前会饿。这时,忧心忡忡的父母通常会给他们弄点吃的。众所周知,睡前吃错东西会给孩子的身高带来很多负面影响。

第一,睡前不要让孩子吃这些食物!

如果孩子饿了,自然难以入睡,睡眠质量不好,对孩子的生长发育有害。但是,如果父母让孩子在睡前吃这些食物,孩子也会失去身高。

1.含咖啡因的食物

晚上深度睡眠是孩子生长激素分泌的黄金时期。如果儿童夜间摄入咖啡因过多,导致神经兴奋,精力旺盛,难以入睡,就会影响生长激素的分泌,导致身体的异常生长。因此,父母不应该让孩子在睡觉前吃奶茶和巧克力等含咖啡因的食物。

2.高糖高脂肪的食物

睡前吃高糖高脂肪食物的孩子不仅容易发胖,而且脂肪会将雄性激素转化为雌性激素,导致性早熟。但是性早熟很容易增加孩子的骨龄,比其他孩子更早闭合骨骼。要知道,孩子身高的增加主要是因为脊椎骨的伸展。骨骺与长骨的接触一旦闭合,骨骼就不再生长,高度也不会再增加。

二、孩子怎么通过吃东西长高?

孩子还处在生长发育的关键期,这也是他们身高的冲刺期。一般来说,女生的成长板在16岁左右关闭,男生的成长板在14-19岁之间。所以,父母要想帮助孩子成长,就要抓住孩子成长的重要节点,为孩子的身高创造更多的可能性。因此,父母不能对孩子的日常饮食粗心大意。

1.孩子睡觉前吃什么?

因为睡眠质量不好会影响孩子的生长发育,如果孩子睡前有点饿,可以给他一碗小米粥。小米中的色氨酸含量在谷类中排名第一,这种物质可以抑制大脑兴奋,帮助孩子快速入睡。如果吃粥不能让孩子吃饱,也可以给孩子吃点全麦面包,全麦面包富含维生素B,有助于消除烦躁,让孩子睡个好觉。

另外,孩子虽然睡前不哭饿,但也可以喝一杯温牛奶促进睡眠。而且晚上喝牛奶,营养成分更容易消化吸收,有效补充钙、蛋白质、维生素等对孩子生长发育有益的营养成分。但是,对于胖乎乎的,父母最好让他喝脱脂或者低脂牛奶,避免脂肪过多。

2.孩子长高了应该补充什么营养?

除了担心孩子会饿肚子,影响身体健康,很多家长也一直执着于给孩子补充营养,生怕孩子缺了这个缺了那个。但必须正确补充营养,帮助孩子茁壮成长,快速成长。那么,想要孩子长高,可以用什么营养呢?

孩子的成长是父母永恒的话题。基因虽然看起来像无形的天花板,但如果父母能抓住合适的时机,及时干预,孩子的身高未必能突破极限!

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