很多同学知道瑜伽拜日式，但是不知道拜月式。
今天，大家可以来尝试一下，傍晚或晚上练习。
在垫子上横向站立，刚开始站在垫子的右端
体式都从左侧开始（左阴右阳）
所有体式都是保持一个呼吸的时间
在垫子上横向站立，刚开始站在垫子的右端
体式都从左侧开始（左阴右阳）
所有体式都是保持一个呼吸的时间
1.站立侧弯
双腿并拢，吸气，双手十指交扣，反掌向上
呼气，往右侧延展，拉伸身体左侧
保持髋部摆正，腹部微收
吸气回正，呼气反方向
双腿并拢，吸气，双手十指交扣，反掌向上
呼气，往右侧延展，拉伸身体左侧
保持髋部摆正，腹部微收
吸气回正，呼气反方向
2.女神式
左脚往左侧打开，双脚外八
双手打开，与肩同高，弯曲手肘90°，掌心朝前
左脚往左侧打开，双脚外八
双手打开，与肩同高，弯曲手肘90°，掌心朝前
3.三角式
双腿伸直，右脚内扣，左脚朝外
左手往下抓左脚踝，右手向上延展
双腿伸直，右脚内扣，左脚朝外
左手往下抓左脚踝，右手向上延展
4.金字塔式
右脚内扣更多，身体往左大腿上方折叠，双手在左脚两侧
右脚内扣更多，身体往左大腿上方折叠，双手在左脚两侧
5.新月式
弯曲右膝盖着地，脚跟朝上（或脚背贴地）
弯曲左膝盖，双手向上延展
弯曲右膝盖着地，脚跟朝上（或脚背贴地）
弯曲左膝盖，双手向上延展
6.战神室犍陀式
转动左脚朝前，脚跟抬起来
右腿伸直，脚趾朝上，双手合十胸前
转动左脚朝前，脚跟抬起来
右腿伸直，脚趾朝上，双手合十胸前
然后回到瑜伽蹲
膝盖打开，双手合十胸腔。
接着反方向练习
瑜伽蹲→新月式→金字塔式→三角式→女神式→站立侧面拉伸
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