网友一年攒下掉发23748根 握起来竟厚厚一把！医生：正常

女生一年到底要掉多少头发？近日，B站网友@一颗苞谷花把每天掉的头发积累起来，用视频记录了从2020年3月14日至2021年3月13日之间掉落头发数量的变化过程，冲上热搜。

一年下来积累了共23748掉发，握起来竟有厚厚一把，平均下来一天要掉约65根头发，网友笑称“很遗憾以这种秃然的方式认识你”。

怎么想到做这样一个视频？@一颗苞谷花 告诉记者，她因为当时头发比较长，每次拖地都会带出很多头发，所以好奇一年到底可以掉多少头发，于是就萌生了用视频记录每天掉发数量的想法。她每天都会搜集家里的掉发，然后收集计数，最后剪成视频。在视频中，有一天掉发根数竟有324根，网友调侃“那天是去打架了吗”。

攒下23748根掉发

脱发已经成为很多年轻人饱受困扰的问题，相关话题常常占据网络话题热榜。就此，我们咨询了东南大学附属中大医院皮肤科董医生，他告诉记者，视频中掉发的数量是在正常范围内的，一般来说，正常人平均每天掉100根左右的时候，都是在一个正常范围内，具体数量也会随着季节交替、情绪变化和营养状况等有所波动。头发本身也是有生长周期的，当百分之八九十的头发处于生长期的时候，也会有一部分头发进入退行期，经过一段时间休整后再次进入生长期，这是一个周而复始的过程。

要想保护好自己的头发，董医生说保持一个健康的生活方式是最重要的，平衡饮食，健康心态，合理作息，不要长时间使用电脑，不要熬夜，也要避免过度节食减肥。

2020年8月，“不恰当的健身方式或过度健身都会引起脱发。”湖南中医药大学第二附属医院(湖南省中医院)皮肤科主任医师杨志波提醒爱健身的时尚一族，目前临床已收治多例健身脱发的病例。

长沙20多岁的小伙子刘亮(化名)坚持健身半年多，随后竟大把大把的头发掉落，出现严重脱发的现象，追求“型男”外表的刘亮苦恼不已。经朋友推荐，近日他来到湖南中医药大学第二附属医院(湖南省中医院)皮肤科就诊。经过一段时间中医药特色治疗后有所好转，但由于刘亮一直对健身“不离不弃”，刚刚长出来的头发又开始脱落，最后在医院不得不接受“植发”手术才解除烦恼。

健身怎么就会导致脱发甚至秃头?这是怎么回事呢?“不恰当健身确实会引起脱发。”杨志波介绍，像刘亮这种因健身引起的脱发，医学上叫做雄激素性脱发，是一种多发于中青年时期的毛发进行性减少的疾病，也被称为脂溢性脱发。“运动健身特别是频繁、大量进行运动，会让人体内雄性激素水平长时间保持在高位，导致或加剧脱发症状。”杨志波说，随后医生为患者刘亮开出了桑白枇杷膏、生发止痒膏等特色药，并根据中医经络循行理论，配合梅花针、滚针疗法，以局部针刺调节人体六阳脉气血运行，达到通经络、活气血的作用，从而增强患者头皮毛囊血运和毛囊营养供应，达到生发效果。对于严重脱发患者，就只能进行“植发”的选择了。

普通人群怎样预防脱发呢?杨志波表示，除了过度健身是时尚人群的脱发因素之一外，还有的脱发患者是因为心理压力、营养不良及熬夜、抽烟等不良生活习惯引起的。因此，预防脱发除了健身强度不能过大，还需注意这些方面：

首先是合理饮食，尽量做到荤素搭配，不要过度节食，不要食用辛辣刺激食物。其次，要善于调节自己的情绪和精神压力，因为焦虑不安也是导致脱发的重要原因之一。三是要戒烟、戒酒、避免熬夜，因为不良的生活习惯会使头皮毛细血管收缩，影响头发生长。四是要正确洗头，一般2～3天洗一次头发即可。