养老资讯 养老资讯 | “乐活空间”——上海科学养老模式新探索

1979年，上海成为中国第一个老龄化城市。当时除了传统的居家养老之外，当时政府办的4个市级福利院，4个区属社会福利院，42个农村养老院都是可以的。如今，回首40年，银发话题已成为社会普遍关注的话题，也吸引了各方力量加入其中——日益专业化的居民之家门前老年体育健身中心，为上海科学养老模式的新探索增添了亮点。

要建设“健康老龄化社会”，社会必须站在最前沿

每天早上8: 30，住在静安区小区的赵先生做完商场购物的“每日晨间作业”，送孙女上学后，就会冲到延长小区的“乐活空房”开始早操。“在谈早操之前，我们似乎只能去公园和绿地。现在我们有了更多的选择。”

虽然我们已经尽了最大的努力去赶，但是等到赵老师到达专门为老人设计的器械训练区时，可能他所偏爱的器械已经全部用完了。在这种情况下，赵先生并不着急，要么和一起来锻炼的熟人聊天，要么坐在休闲区休息。“反正我们大部分都退休了，离家也近。我们可以在上午和下午来搬，主要是因为我们喜欢这里的氛围。”

如今，这个2017年12月开业的“Lohas 空房，已经成为小区内很多老年健身爱好者每天必去的“打卡点”。每到假日季节，大家伙们都会急着想知道什么时候才能恢复正常营业。在我们家门口办一个专业的老年体育保健中心，为上海科学养老模式的新探索增添了一个亮点。

长期以来，银发族经常以“自相矛盾”的状态出现在社会新闻中。一方面，老年人节俭、缺乏消费能力的形象已经深入人心。另一方面，他们陷入保健品骗局，多年存款被卷走的案例层出不穷。到底是真的没有欲望，没有需求，还是因为“稀缺的好钱”，人们才经常被骗去“花钱买健康”？结合实例和专业调查，第二种情况正引起越来越多的社会关注。

随着《健康上海2030》的发布，养老的重点已经从关注老年人的健康寿命转向关注老年人的生活质量。去年6月，上海体育学院对社区1500名老年人的体育健康需求进行了问卷调查。结果显示，75.71%的老年人通常以步行为主，66.10%的社区老年人表示需要专业的室内健身场所，34.19%的老年人表示非常需要专业的室内健身场所。调查结果显示，老年人锻炼方式相对简单，适合老年人的室内健身场所不足。

同时，大量实践证明，适当的体育锻炼可以大大降低各种因素诱发的人类死亡率，因此有必要充分发挥全民健身在健康老龄化中的独特作用。

在1月底闭幕的中国人民政治协商会议第十三届委员会第二次会议上，社区科学养老成为CPPCC委员的热门话题之一。CPPCC体育部门的成员提出了“关于推进社区老年人健康促进中心建设的建议”的集体提案，呼吁在全市推广社区老年人健康促进中心，使老年人能够通过在家体育锻炼保持健康。

门口的“老人宝箱”

未来，申城将会建设越来越多的社区老年人体育健康促进中心，但从目前来看，这个还处于起步阶段的新事物还在路上。

近两年来，由上海市体育局、各区、街道体育局、上海体育学院、上体健康科技联合打造的“乐活空房”在静安区、杨浦区、虹口区、浦东新区进行了试点。

由于创新是主要理念，“乐活空”与传统印象中的老年活动中心有很多不同之处。“这里不仅有血压和心率测量，还有专门为老年人准备的设备培训区和工作人员。此外，还不时有健康知识讲座。就算你没事坐在这里和熟人聊天，也是很开心的。”住在延长社区的赵先生说，他女儿给了他一张连锁健身机构的会员卡。但是因为这些机构的主要服务群体都是中青年，健身房又不在家，里面熟人也少，所以每次进去健身都会有一种奇怪的感觉。“想着会员卡做好了，可惜没浪费，这有点像硬着头皮用光了。会员卡到期后，我还是早早回到家附近的绿地锻炼身体。但在公园和绿地，一方面易受天气影响，可以进行的运动方式也比较简单。基本上从针对性来说，走路和拳击是不够的。”

正是因为他在“如何科学健身养老”方面做了一些功课，所以在这个“乐活空房”开业之后，赵先生就成了它的“铁杆粉丝”。

从目前的情况来看，“乐活空房”可以服务社区内及周边1-2公里范围内的老年人，为他们提供安全温暖的健身场所和科学的健身指导，包括:体能测试服务，提供科学的体能测试和评估，使老年人锻炼更有针对性；设备实习服务，提供专业的老化健身设备，由康复治疗师现场指导，保证老年人的安全锻炼；运动处方服务，为老年人设计专属的运动计划，让运动更科学；知识讲座服务，向老年人传播科学的锻炼方法和健康知识；娱乐和社会服务，搭建老年人社交平台，包括阅读和讨论。

一站式复合服务，如今，社区老人健康促进中心不仅在银发族中积累了声誉，也让孩子晚年对父母的生活感到更加舒适。“近年来，专为老年人寻求健康而设计的骗局总是层出不穷。很多孩子的初衷是劝父母醒醒。结果他们一不小心，双方就把关系闹僵了。我小区成立“乐活空房”后，虽然没有做过专门的调查，但涉及居委会的家庭调解数量确实有所下降。这样也有利于家庭和睦。”延长社区的社区工作者介绍。

体医合一，有机包埋

失眠，吃药；即使血压高也要吃药...在银发族的生活中，求医似乎是必不可少的一项。但是，科学运动除了吃药之外，对慢性病也能起到积极的作用。

“乐活空房”中的横式节律床是一种新型设备，缓解了部分老年人失眠的困扰。这个空房间的专业工作人员告诉记者，横式节奏床的“神奇”在于通过机械力增加肌肉力量，促进老年人的消化，进而帮助他们更好的睡眠。当然，每个人的运动处方因人而异。有时，水平节律床和水平健身车的结合也可以帮助一些失眠的老年人达到更好的助眠效果。

目前以“Lohas 空”为代表的社区老年人健康促进中心已成为推动慢性病“体医结合”干预项目在社区扎根并发挥效用的阵地。

“健康老龄化”是中国推进“健康中国”任务的重要组成部分。据卫生部门统计，我国60岁以上人群慢性病患病率是总人口的3.2倍，老年人所需医疗费用是总人口平均消耗医疗资源的1.9倍。中国老年人慢性病患病率高，残疾率高，对医疗、康复等服务的需求不断增加。这些都是我们老龄化社会应该面对和解决的问题。

上海是中国第一个进入老龄化社会的城市，老龄化程度最高。推动实现“健康老龄化”已成为建设“健康上海2030”的重要内涵。实现“健康老龄化”，关键在于前进，预防为主，促进健康。