不想去健身房，觉得跑步太无聊，羡慕人家六块腹肌？灵魂脆弱，你想做什么？！
虽然要求太高，但其实是有这么个办法的。答案是——在家练！我真的没有骗你。有个东西叫家庭健身视频，每天简单有效。不用去健身房，想想就醉了。但是网上的健身视频要么碎片化，要么碎片化。鉴于云韵木耳还是个健身爱好者，突发奇想整理了各种网络资源，应该给大家做点贡献。
以下是云韵菌安排的几套健美操。难度从初级到高级不等。如果减脂塑形，可以练这几套。你想怎么嚼就怎么嚼。
主要健身道具是健身垫和张紧绳。对于健美操来说，最好选择PVC高密度健身垫，特别适合健美操。推荐泰尼黑垫。如果你只练瑜伽，可以用tpe或者橡胶瑜伽垫。如果你只在垫子上练习运动，价格最低的NBR瑜伽垫就够了。
郑多燕健身操郑多燕有很多系列的健美操，共同点是“动作简单，适合初学者”。每套时长基本控制在40分钟左右。对于初学者来说难度系数最低。
你需要一个健身垫，一副哑铃(可以用矿泉水瓶代替)和瑜伽球(可选)。
pump it up与郑多燕系列的舞曲相比，从2004年到2012年每年都有一场健美操，持续了近一个小时，绝对是一次酣畅淋漓的体验。
你需要一个健身垫。
slim in 66中的Silm是由Beachbody著名女教练黛比·西伯斯创造的。是一门相对低强度的课程。6中的Silm非常适合作为健美运动员的入门课程，也是体重大的人减肥的最佳选择。全程只有5个视频，时长从20分钟到1小时不等。总的课程计划是六周。
你需要一个健身垫，一副哑铃(可以换成矿泉水瓶)或者松紧带。建议松紧带携带方便。
t25T25-Focus是著名健身教练肖恩T的作品。这是一个短期和有效的定期训练，有14周和三个强度班，涵盖有氧运动，力量，心肺，HIIT，拉伸...日常培训内容不一样，一周5天，一天29分钟，适合上班族和学生。
你需要一个健身垫，一副哑铃(可以换成矿泉水瓶)或者松紧带。建议松紧带携带方便。
《疯狂60天全身锻炼》是一套在美国畅销的健身减脂健身操，由著名健身教练肖恩·t制作，共14集，每集时长约40分钟。在63天的健身计划中，男性和女性都可以在没有任何设备的情况下练习。疯狂健身操主要是通过间歇训练，逐步增强运动强度。
你需要一个健身垫和一双弹性好的球鞋。
疯狂max 30是著名健身教练肖恩T的新产品，是《疯狂》的增强版。在Max中，运动范围缩小，但运动频率增加，短短30分钟内大大增加心肺消耗。速度，精度，力量。这是我对max的理解。你需要一双内部稳定，减震防滑的球鞋，一杯水，一条毛巾，一个高密度的健身垫，就够了。
P90X适合已经健身，想进一步强身健体的人。也就是说，想要快速减肥的人，并不能从这个健身计划中获得想要的效果。通过做更多的有氧工作和控制饮食，这被认为是一种有效的减肥方法。
另外，新手最好不要盲目尝试，因为这个项目非常激烈，做不好容易受伤，或者坚持不下去会有挫败感。
必要的工具，哑铃或者张紧绳，还有坐垫，拉架都是可选的，可以用哑铃和张紧绳代替动作。
全套教程下载链接:http://yyjun.net/post-160.html
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