中性鞋 良心测评 | 不想再受磨脚之苦？来看看怎么选到最合适的跑鞋

建议:

倒立跑步的人往往不会注意到跑步时脚会严重倒立。如果想知道自己是不是内翻足型，可以去专业的跑鞋店咨询，或者叫人跟你一起跑，让他从你身后观察你的跑步姿势。

建议:

舒适的关键是鞋子要合脚。我们邀请的四位专家都认为，买跑鞋，合身是最重要的标准。鞋子必须穿得恰到好处，不能挤压脚的任何部位。

赤脚跑鞋有什么用？

腿部关节在行走时需要承受整个人体的重量。跑步时膝盖上的重量是体重的二到三倍。跑鞋的缓冲功能可以保护脚、膝盖、臀部的关节。跑鞋的缓冲性能从“不足”到“优秀”不等。跑步者评价最好的跑鞋，缓冲性能也是最好的。

只有少数跑步者能适应Nike Free 5.0。大多数人跑步的时候都感觉不到这款鞋的优点。它在减震方面有最明显的缺陷。“它的鞋底像一张纸一样薄，”一名跑步者评论道。"我的脚能清楚地感觉到地面上的每一块石头."几乎所有的跑步者都持有相同的观点:“这种跑鞋不适合长跑。”

我需要多强的阻尼？

之前的一次评测显示，大部分跑鞋的性能在前50公里变化最大，之后很长一段时间都保持在相对稳定的水平。所以从生物力学的角度，我们在评价中对已经跑了120公里的跑鞋进行了测试，包括:压力分散能力、支撑性能、缓冲能力，这些都极大的影响了跑步时的伤害风险和舒适度。

测试仪在被测跑鞋的鞋底安装微型压力传感器，然后将加速度计和量角器固定在跑步者的胫骨和小腿上。每个跑步者在跑步时都配备了这些设备，所有跑步者都在指定的平地上跑步，所以我们可以测量他们的鞋底在落地和离开地面时所承受的垂直和水平力。根据加速度计在胫骨内缘的倾角和在跟腱处的偏转角，测试仪可以获得待测跑鞋的支撑性能。

从我们实验室测得的数据可以推断出以下几个方面:跑鞋的减震有多强或多弱，对内翻脚有多大帮助，对脚的压力是如何分配的。如果跑鞋能均匀分散脚上的压力，其穿着舒适性会得到提高。在这方面，最好的中性跑鞋是New Balance 880 V4和Saucony Ride7，最好的稳定跑鞋是Saucony Guide 8。

建议:

对于接受过很少训练的人来说，减震对于保护关节非常重要。训练有素的跑步者肌肉群更好，穿缓冲不足的跑鞋没问题。

鞋子的寿命有多长？

很多供应商建议消费者跑完1000公里左右换跑鞋。我们在实验室测试了各种跑鞋的耐用性，包括鞋跟内衬和鞋垫的耐磨性。实验表明，测试的跑鞋大多具有良好的耐久性。

但有些跑鞋经不起耐力测试，造成疤痕。鞋底弯曲强度有明显缺陷的跑鞋有三种。弓步Vivo的两个鞋底坏了，一个在耐力测试中坏了，另一个鞋跟严重撕裂。根据跑鞋鞋底的生产标准，我们在测试前已经在跑鞋鞋跟处取了穿刺样本，所以在鞋跟处留了一个小洞，撕裂的位置就在这个穿刺处。阿迪达斯Supernova Sequence和Nike Free的鞋底前部有一个大裂缝。对于经常跑步的人来说，这些跑鞋可能会提前退役。

中性跑鞋

测试的中性跑鞋最适合没有足部缺陷或者足部缺陷很少，没有其他骨科问题的跑步者。测试跑者中最受欢迎的跑鞋也有突出的减震效果。

支撑效应从“不足”到“中等”；

对于跑步时脚后跟会严重内翻的跑步者(外翻型)，中性跑鞋的支撑大多被评为“不足”或“中等”。

例外:弓步虽然将其产品定位为中性跑鞋，但配套性能也很出色。

阻尼性能从“不足”到“优秀”；

对于大多数业余跑步者来说，良好的减震对于保护关节非常重要。Asics Gel Cumulus 16和New Balance 880 V4具有出色的缓震性能。

对于训练有素的跑步者来说，适度的减震应该就够了，比如阿迪达斯的Supernova Glide Boost 7，Saucony Ride 7，Brooks Defyance 7。无论是脚跟还是前脚。压力分散性也非常好

稳定跑鞋

稳定跑鞋是鞋跟严重内翻(外翻型)的跑步者的合适选择。它们提供内翻支撑，稳定脚跟，并有助于减少跑步时向内转动的程度。Asics GT-1000 3不仅获得了评测跑手的“优秀”评价，还具有出色的支撑效果和减震性能。

支持效果从“优秀”到“优秀”:

我们测试的所有稳定跑鞋都被评为“优秀”，水野彩香波浪启发11和耐克Zoom Structure 18更被评为“优秀”。

阻尼性能从“中等”到“优秀”:

最受欢迎的两款稳定跑鞋，Asics GT-1000 3和水野彩香波浪启发11，在缓震方面取得了“优异”的成绩，可以很好的保护关节。Saucony Guide 8在减震方面被评为“中等”，由于其在鞋跟和鞋底的良好压力分散能力，在同类产品中脱颖而出。

小

转轮类型:

建议你去专业的跑鞋店或者骨科手术，寻求专业的建议。跑鞋的选择与脚型、腿型、体重、运动目标、跑步经验有关。

测试运行:

请试穿不同款式的跑鞋，最好在下午试穿。如果脚趾和鞋子前端之间有拇指粗细的空缝隙，那么这双鞋子是合适的。当然鞋子也要合脚，不会掉下来，也不会挤压脚的任何部位。

阻尼:

缺乏训练的跑步者需要一双抗冲击性好的跑鞋。减震较低的跑鞋往往更轻。对于资深跑步者来说，这些跑鞋可以帮助他们提高跑步速度。

女士:

女性的鞋跟和脚背往往比男性窄。所以跑鞋分为男款和女款。鞋跟部分一定要穿的合适，脚趾前要有足够的空间隙。

服务:

如果你买的跑鞋不合适，许多商店接受从购买之日起一周内退货。具体可以问店家。

候补:

想每周做各种运动的消费者，要准备各种跑鞋。交替穿这些跑鞋，平均可以减轻每双鞋的负担。

维护:

请用刷子和软肥皂清洗你的跑鞋。鞋垫要不时拿出来晾晾。

一起跑:

对很多人来说，和别人一起跑步会让跑步变得更有趣，也会更有动力去跑步。这样才能更好的克服内心的懒惰。

试穿一下:

鞋子一定要合脚，支撑脚好，不要有被挤的感觉。