心理较量 认清内心世界的5个心理学效应

大色老师说:转化是改变烦恼模式，转移是改变烦恼对象。遇到痛苦的时候，习惯了转移，却不愿意转化。转化的价值是升华自心，而不是把自心转移到参照对象上，升华自心，减少对对象的参照和依赖。当我们不受参照物和依赖的限制时，心就自由了。

在生活中，其实我们的烦恼和痛苦不是由事物本身造成的，而是由我们对这些事物施加的观念造成的。

当你认真反思过去的一切烦恼时，不难发现让我们纠结的问题。如果换个角度思考，可以很快找到突破口。

试着问自己以下问题。如果你也有同样的困扰，那就需要你仔细阅读今天的分享。

不要被你的心愚弄，去寻找新的开始。

01

重新工作

回去工作非常困难吗

有人说这很正常，是典型的“节后综合症”，也有人说这是万事开头难的体现。这是有道理的，这是有“飞轮效应”理论支撑的。

◆飞轮效应

为了转动静止的飞轮，你首先必须用很大的力量把它推来推去。

达到某个临界点后，飞轮的重力和冲量会成为驱动力的一部分。这时候你不需要花更多的力气，飞轮还是会快速连续的转动。

飞轮开始转动时所需要的能量，其实就是每次痛苦的突破、膨胀和积累。这是为了准备形成我们自己的体系。一旦系统可以互相支持，它的操作就会变得越来越容易。如果明天有什么需要做的，最好现在就开始。

写作文最难的是开头；盖房子最难的是打基础；做好迎接新挑战的准备，克服心理上的困难，那么问题总会迎刃而解。

有人不信，说“万事开头难，中间难，最后难”。但如果一开始不努力，连看到中间的机会都没有。

相信“飞轮效应”不是一劳永逸的追求，而是与一开始就想退让的心理抗衡，不要让它拖你后腿。

02

你觉得你的思维是固定的、封闭的吗

不得不屈服于强烈的惯性思维

人是按照之前固有的思维去思考问题的，就像物体运动产生的惯性一样。强烈的惯性思维会使人的思想固定封闭，形成盲点，缺乏突破和创新。

鸟笼效应很有意思的说明了这一点。

◆鸟笼效应

1907年，心理学家詹姆斯和他的好朋友物理学家卡尔森一起从哈佛大学退休。

两位学者围绕一个有趣的赌注展开了辩论。詹姆斯说:“我有一个想法，我一定会让你很快养一只鸟。”

卡尔森不相信:“不可能，我根本没想过养鸟。”于是詹姆斯给了卡尔森一个漂亮的鸟笼。从那天起，卡尔森家的游客看到空的鸟笼后，总是会关切地问他，“你的鸟去哪里了？”

卡尔森一遍又一遍的解释只能给客人带来更多困惑的目光。随着时间的推移，卡尔森厌倦了，别无选择，只能买一只鸟。

他完全被詹姆斯的“鸟笼”控制，自我意识消失，陷入了被别人操纵的结果。

我得到了一只鸟，因为有人给了我一个鸟笼。生活中以习惯性思维的逻辑推理被别人误解，最后屈服于强大的惯性思维，并不少见。

很多时候，我们不就是在心里挂个笼子，然后不由自主地往里面装点什么吗？无意识被其他东西操纵，然后被这些东西累。

鸟笼效应有时很难摆脱，但如果合理使用，它也能帮助我们的生活。

大家都知道读书很重要，但是要养成读书的习惯并不容易。这时，我们可以给自己设立一个“鸟笼”:尽量打开床边的书。开卷比闭卷更希望人们去阅读。

减少不必要的，增加有效的，才是鸟笼效应的真正启示。

03

负面情绪会突然冒出来

甚至像黑夜一样吞噬你

学会管理情绪可以控制生活。在这一点上，野马的结束也许会给我们一些启示。

◆野马结尾

在非洲大草原上，有一种蝙蝠经常咬野马的腿吸血。

他们把锋利的犬齿放进野马的身体里。每当出现这种情况，有的野马不以为然，有的野马会狂奔，摇尾巴，想尽办法赶走蝙蝠。但是一点帮助都没有。

最后，这些小蝙蝠浑身是血，高高兴兴地离开了，但许多不幸的野马却突然死去了。

动物学家发现，蝙蝠实际上吸的血很少，远不足以致死。这些野马死亡的真正原因是狂怒和狂奔。

这就是心理学上著名的“野马结局”:无法控制的情绪会导致可怕的后果。

很多时候，你的暴怒只会暴露你的无能。你没有更巧妙、优雅、智慧的方式来解决眼前的矛盾和问题。你只能爆发出原始的本能，像野兽一样咆哮。

对别人的行为生气，就跟对着我们走过的石头发脾气一样愚蠢。一个真正聪明的人，不会因为别人的错误而激起自己的情绪，最后把事情越搞越糟。

相反，他们心胸开阔，眼界更高。他们看到的是更重要的本质。所有的指责和愤怒都像一阵风一样吹进他们的眼睛，什么都不能改变。

负面情绪就像黑夜，我们唯一能做的就是带进光明。当你发现一切都不尽如人意的时候，首先要反思自己是否处于情感困境。静下心来，总是对的，不要纠结，放大自己的格局，成为一个有教养的人。

04

处理生活和工作中的人际关系

你觉得无力吗？

我们都很清楚“见人端菜”的社会规则，也熟悉各种社会“潜规则”，但要做好“人情”还是很难的。

南风效应，小学课本上提到的一个故事，现在似乎有了一些启示。

◆南风效应

法国作家拉封丹写过这样一个寓言:北风和南风更厉害，看谁能在行人身上脱下外衣。

北风尽力吹掉行人的衣服。结果，行人为了御寒，把大衣裹得更紧了。而南风徐徐吹来，天气温暖晴朗。行人因为觉得暖和，纷纷脱下大衣。这场比赛，南丰赢了。

在处理人与人之间的关系时，一旦方法不对，就不会有效，反而会适得其反。

“一切皆明，一切皆有学问，人情就是文章。”聪明的人需要有一定的“弹性”，温柔和弹性比极端的僵硬更有效。

触动人心的人，可以先去爱。人性中最热切的需求是渴望被肯定。

无论扮演什么角色，都要记住一切从“心”开始，给予人认可和欣赏，用情感感动人，形成“温暖”的良性循环。

允许别人比自己优秀，这是一条聪明的人生法则。有时候，你处处为自己树敌，只想和对方硬拼，只能输给自己。

但是，如果你学会了与竞争对手灵活相处，取长补短，互相配合，积极的结果就会体现出来。这些都是南风效应带来的启示。

05

我觉得我一整年都在努力工作

去的话还是没有进展

盲目的往未知的方向前进，即使坚持很久也没有用。卡特彼勒效应告诉我们，我们不仅要埋头拉车，还要抬头看路。

◆毛虫效应

法国心理学家约翰·费伯(John Faber)做过一个实验:将毛毛虫首尾相接放置，在花盆边缘围成一个圈，在不远处撒上松叶作为食物。然而毛毛虫日夜不停地围着锅打转，却没有因为饥饿而转向食物，最终筋疲力尽，相继死去。

很多人总是用“做了多少”来评价工作质量，不注重结果。他们盲从既定路线，从未想过重新思考“重生”的方向。

这就是“埋头拉车”，一味追求进步，但大多数方向不明。有一天，我发现我所做的一切都是无用的，我所有的满足都来自于自我情感。

有人说，像我们这样的普通人，只能一步一个脚印，不断自我安慰，无论经历什么，都会成为我的一部分。

当新的工作生活到来时，每个人都需要找到自己的突破口。如果觉得停滞不前，那就不要再努力了，试着抬起头来，看看身边是否有更广阔的世界，更广阔的视野。

认清你的内心，这是不要忘记你的主动心；找到自己的路，往前走才是明智的。

未来，欢迎新的开始，让我们一起加油！

今天《觉醒学院》向你介绍魔法工具曼陀罗，带你走出人生的迷宫。

大Se老师说:“曼陀罗给我们提供了一个整体的视野。在这个视野里，你会看到自己，看到生活，看到整个世界，看到一切问题的起因和解决方法。这就是曼陀罗冥想能给我们带来的好处。”

拥抱智慧，认清自我的内心世界，从内在基础改变自我，成为一个强大而有活力的人。