胖怎么办 儿童肥胖怎么办？

21世纪以来，人们的物质水平有了很大的提高，独生子女的增多也导致了父母和长辈对孩子的过度溺爱。青少年肥胖越来越严重，肥胖也导致一些慢性病的发病率显著增加。

研究表明，肥胖儿童更容易患脂肪肝、高血压、冠心病等疾病。儿童肥胖还会导致脂肪代谢异常和糖代谢异常，这也是儿童糖尿病的早期表现。另外，肥胖对青少年的心理影响很大，儿童期肥胖的危险因素会持续到成年期。

如果孩子肥胖，家长和朋友一定要重视，积极督促孩子减肥，以免对孩子的健康和心理造成伤害。现在有很多减肥的方法。对于孩子来说，理想的减肥方式是运动。

1.跳绳

优先考虑任务——对于初学跳绳的孩子，我们建议优先考虑任务数量。比如50，100等。，而不是要求太多时间。只要任务数完成。

时间第一——对于跳绳比较熟练的孩子，我们推荐时间第一。也就是说，在规定时间内达到基本量后，多余部分越多越好。比如你在三分钟内尽可能多地跳跃，可以通过不同时间点的记录来检查孩子的水平是否有所提高。

2.向墙扔球

锻炼孩子的手、脚、眼协调能力、上肢灵活性、反应能力等。从扔手到双手捡，再到一只手扔再到一只手捡，直到父母把孩子扔过来捡。网球和乒乓球是最好的球。注意保护眼睛。

3.爬行

每天10-20分钟，可以模仿各种小动物。练习手、脚、眼的协调。经过一段时间的训练，可以增加训练的难度，比如膝盖离地爬行，腿伸直。

4.游泳

游泳是目前最推荐的训练方法之一，应该算是生活中必备的技能，比如开车，说英语，写书法，越早学会越好。另外，游泳后一定要控制饮食。

综上所述，肥胖儿童应该积极减肥，运动可以帮助儿童获得良好的减肥效果。上面介绍给你的几个运动都很不错。希望家长朋友多关注。除了运动之外，日常饮食也会影响肥胖儿童的减肥计划，家长和朋友要多加注意。