明明可以靠天赋吃饭，可偏偏还担心减肥。我相信很多经历过瘦身的小姐姐或小哥哥应该都受过这样的痛苦。当他们开始减肥计划时，他们可以看到磅秤上的数字每天都在下降。但是，过了一段时间，体重再也没变过。这是什么原因造成的？下面的小系列会带你一起讨论！
在这一点上，我们大多数人的意志力都是共同的属性，看不到努力的结果，自然失去坚持下去的动力，放弃原来的瘦身计划，导致体重翻倍反弹。这样的恶性循环对后期的瘦身计划更是不利。
因此，我们必须知道，究竟为什么会发生这种情况？
瓶颈原因
在圈内，这种延续之前瘦身计划一个月甚至更长时间不减肥的趋势称为瘦身瓶颈期，也称平台期。这个时期的长短一般因人而异，有的人可能会持续2-3个月，有的人会持续1-2个月，甚至有些幸运的伴侣，也只是短暂的一周或半周，但大多数人都属于前者。
之所以会出现这种现象，是因为在减脂的过程中，身体要保持基础代谢，避免能量完全耗尽。当体内能量消耗到一定程度，身体就会产生保护性抑制。所以这种暂时的体重稳定其实是身体为了保护你而产生的。
应对减肥瓶颈期的建议
既然知道瓶颈期不可避免，如何面对才是我们需要做的。接下来，我们可以通过三个方面详细了解具体的解决方案。
1.如果减脂的目的是通过减少热量摄入来实现的，此时我们可以适当增加一些运动，比如高效的HIIT间歇运动。对于普通白领来说，不会耽误太多时间，每天20-30分钟就够了。同时还要检查日常饮食，是否有隐藏的热量，比如碳水化合物过多，或者烹饪方法中添加了额外的热量。此外，可以添加更多的蛋白质，如去皮鸡胸肉、低脂牛奶等。，以改善人体的基础代谢，保持减脂持续进行。
2.如果通过健身运动达到减脂的目的，就需要调整运动结构。比如在之前的跑步、减肥等运动方式中，一定要增加提铁、高间歇运动等无氧运动的比例。如果无氧运动在自己的运动计划中占比较大的比例，就要根据自己的身体素质增加运动量，可以循序渐进，也可以改变运动项目，重点是不要失去信心和兴趣。
3.如果想通过控制热量摄入+健身运动来减肥，需要一些辅助物品。这里推荐阿里亚塑料，是一种安全有效的减肥辅助产品，不添加违禁成分。可以专注于减少热量摄入或者增加热量消耗。
综上所述，减肥的方法固然重要，但更需要的是持之以恒的态度，坚持到底，最终给你一个完美的身材，天赋和好身材并存！
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