不知道你有没有经历过这样尴尬的情况:挤公交挤得不好拉不到扶手，放高处也够不到东西。如果你是女生，没关系，但是如果你是男生，那就是...，所以很多父母到处寻找让孩子长高的方法。其实长高最有效最快的方法就是运动，很多人都不知道。
肢体伸展
你永远不要忽视体操对成长和发展的促进作用。原本弯曲的骨头稍微拉伸一下就能立刻长几厘米。建议男生练单杠，不要练手臂肌肉，身体在空内垂直摆动，让身体在重力作用下长高。其他拉伸和跳跃运动也可以尝试，每天早晚都要练习。
篮球
篮球现在很受欢迎，但是初中生打篮球更有优势。既能练习爆发力，又有助于掌握腿部的跳跃力、冲击力和个人惯性。青少年的腿需要经常跳跃，消耗能量更快，骨骼保持活力状态，腿才能正常发育。
足球
足球是一项很强的运动，可以促进人体的新陈代谢，增强肺部呼吸，使人体的能量达到极限。同时，它是一项团队运动，不仅身体健康，心理也更健康。足球运动可以快速促进青少年骨骼发育，也反映了青少年骨骼的健康指标。它可以判断人体机能的对比和营养功能的水平平衡，促进人体大腿肌肉的扩张，达到与骨骼发育的平衡状态。
跆拳道
跆拳道可以增强人的体质，可以增强人的意志和毅力。练跆拳道可以限制身体的爆发力，舒展拳头，平衡体力，使动作和力量达到很高的水平。如打沙袋、踢沙袋、翻筋斗、前空翻筋斗、后空翻筋斗等。，以锻炼骨骼的力量并迅速强化肌肉。
想要长高，除了加强体育锻炼，还需要营养配合，尤其是运动后的营养补充。营养充足容易实现，但重要元素摄入难以保证达到最佳配置。因此，多添加含有蛋白质、钙和维生素的食物也可以帮助你长高。
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