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苹果好天气 苹果的营养价值与功效 苹果的最佳食用时间是几点

每天吃一个苹果。你真的活得更久吗?吃苹果有什么好处?

1、泻药腹泻

苹果富含单宁酸、苹果酸、有机酸、果胶和纤维素。其中有机酸和纤维素可以促进肠道蠕动,使大便变软,易于排泄,常吃苹果可以治疗便秘。苹果中的果胶可以吸收体内的细菌和毒素,可以缓解腹泻。拉肚子的人可以每天早晚各吃一个苹果空。

2.高血压的预防和治疗

苹果含钾多钠少。苹果中的钾可以与体内多余的钠结合并排出体外。高血压患者常吃苹果或喝苹果汁,可促进胆固醇从胆汁中排出,阻止胆固醇在肠道的吸收,增加胆固醇代谢,有效降低血液中胆固醇含量,减少冠心病、心脏病的发生。治疗高血压,每周苹果日可以吃300-400克苹果,不吃其他食物。

3.防止衰老,增强记忆力

苹果含有维生素E,维生素E是一种强抗氧化剂,能清除体内自由基,延缓衰老。苹果富含锌,锌是人体许多重要酶的成分,是促进生长发育的关键元素。缺锌会对记忆力产生不良影响。

4.预防贫血,预防糖尿病

经常吃苹果还能增加血红蛋白,使皮肤变薄、变白、变红、变嫩。贫血患者可以生吃,也可以烤着吃。苹果中含有的果胶可以降低体内胆固醇和血糖,糖尿病患者可以多吃酸苹果。

5.减肥

苹果含有大量的维生素和苹果酸,可以促进身体脂肪的代谢和分解。想减肥的人可以每周设立一个苹果日,其中1500克新鲜苹果分六次食用,即每次250克,一个疗程为18个苹果日。坚持的话,每苹果一天可以瘦0.5斤~1斤。

苹果有这么多好处,那每天什么时候吃苹果最好呢?“早上吃苹果是金,下午吃银,晚上吃铜。”早上吃苹果是不是最健康的事?吃苹果的最佳时间其实不止一次。

1.早餐时

早餐时,你可以吃一个苹果。果糖很快被人体吸收,大约半小时后使人精力充沛。早上吃苹果空也可以预防胆结石。

2.睡觉前

睡前一小时吃苹果,可以消除口腔内的细菌,改善肾功能,有助于入睡。

3.饭前服

饭前半小时左右吃生水果,可以保护免疫系统免受熟食的不良刺激,同时增强胃的饱腹感,从而减少其他食物的热量摄入,达到减肥的效果。

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