真正有效的减肥方法 《什么才是真正的有效减肥》

真正有效的减肥方法是什么？

决心减肥的人或者有丰富减肥经验的人一定知道

减肥是一个长期的过程

如果你在短时间内减肥

你一定会在短时间内变胖

所有不正确的方法只会成为你减肥路上的障碍

它不会给你的减肥锦上添花

但是我相信如果你使用正确的方法，

肯定会很快瘦下来

无效的减脂方法

在减肥的路上

很多人走过很多弯路

例如，我尝试节食

晚上辗转反侧睡不着

对肉的渴望已经达到了牛的程度

我也尝试了21天的饮食

前三天不要喝水

头两天我几乎活不下去

最后一天，我差点晕倒

赶紧塞面包救我一命

这就是21天饮食的结束

不吃主食

坚持很简单，缺点是效果不明显

如果不吃主食，想瘦，需要长期坚持才能看到效果

同时要求你不要吃零食，不要做高甜度的水果

这是保持良好身材的一种方法

但是这不是减肥的好方法

午饭后不要吃东西

我曾经下定决心要减肥，并决定尝试这种方法

我试图在中午吃一天的午餐

晚上不吃饭

我坚持了三个月

我瘦了10磅

但是我所经历的痛苦和持续时间绝对超出你的想象

我靠每天安慰自己，明天吃点东西过日子。

这个方法再也不会回来了！

脂肪减少意味着热量产生不足

尝试了这么多减肥方法

什么运动和节食

其实最终目的是要求你“多消费少消费”

为了产生温差

只要你消耗卡路里

绝对可以减肥

合理的减脂率

在减肥过程中，

有时候你会快速减肥

但是你绝对不希望看到它反弹到比减肥前更高的体重

所以，既然要减肥，就要静下心来。

正常的减肥速度是每周的减肥量一般不超过2公斤(也可以根据人的适应能力而变化)，最大减肥量不超过4-6公斤；

所以如果你不想看到体重反弹，那就慢慢来，不要一步到位的去想

如果减肥很简单，就不会有那么多胖子了吧？

虽然减肥没有捷径，

但是如果你用相反的方法，你会很快减肥

减脂的好习惯

我尝试了这么多减肥方法，总结了一些有利于减脂的小习惯。希望你为了瘦能坚持下去！

早睡早起

减肥期间保持良好的睡眠真的很重要，因为晚上睡觉呼吸消耗了大量的热量，所以保持早睡早起的好习惯是非常必要的。

多吃粗粮

粗粮富含膳食纤维，可以帮助我们的肠道蠕动

早上喝水

早上要喝一杯盐水或者一杯清水，可以帮助我们排出前一天的代谢产物

吃足够的绿色蔬菜

蔬菜可以帮助我们补充维生素，喝膳食纤维。同时，许多蔬菜热量低，是饱腹感的最佳食物

少吃多吃

少吃多餐的前提不是零食。少吃可以帮助我们节省时间，缩短空腹部时间，防止脂肪堆积~