减脂成了夏天的热门话题。许多人在五月没有听边肖的建议，当六月到来时，他们只能感到悲伤。看着漂亮的衣服和美味的食物，你只能停止做梦，专心做减肥的决定。想跑步，外面很热，但是在室内，空房间太小无法显示，怎么办？边肖今天想说的是最强的燃脂专家:开合跳。
在我们上学的时代，我们会每天做广播体操，锻炼学生的身体健康和综合素质。其中一项运动就是开合。不知道你记不记得。主要动作要领是:跳跃时双腿向外，手臂向头部移动；然后双腿同时恢复，手臂回到原来的位置。
做这个练习的时候一定要记住一些动作的要领，不然不仅没有效果，还会对身体造成一些伤害。记住脚落地时，脚尖先下，然后膝盖稍微弯曲，可以减少膝关节的冲击；做开合跳时，尽量在地面下垫上硬度适中的垫子或木板，以免膝盖和脚踝扭伤。
开跳跳不仅可以减脂，最大的优点是可以提高心率，是心肺运动和体育锻炼的好选择。如果连续一个月每天坚持15分钟的开关跳，减脂效果可见一斑。不信可以回去试试。断断续续的跳跃也是一种全身运动，有助于锻炼肩部、手臂和腿部的肌肉。
而且已知国外有一个人通过跳上跳下的方式，在21天内成功瘦了10斤。减脂的效果可以说是证明了。对于新人或者老兵来说，锻炼的时候时不时是不一样的。对于新手，可以给自己定一个目标。
比如给自己定一个15分钟的时间，15分钟的开合跳能达到多少，然后开始加强速度，提高锻炼时间。运动不是一蹴而就的，不要操之过急，否则会导致心律不齐或者膝盖受伤。
广播体操在学校是简单的开合跳吗？随着运动的不断发展，开合跳也分了很多类型，燃脂效果也很好
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