当前位置:首页 > 时尚生活

烹调油 各种食用油的优缺点 吃油要避开5大误区

生活离不开“米、油、盐、酱、醋茶”。从调味品的顺序来看,食用油的重要性不言而喻。你会选择健康的油吗?让我们看看!八大必需营养素中,总脂肪酸的70%来自食用油。选择合适的油和使用合适的油对健康非常重要。应该选择哪种食用油最好?邀请营养专家教你吃对了油就清楚了。“石油家族”名单

1 橄榄油茶籽油 1 优点 1

橄榄油含有80%以上的不饱和脂肪酸,其中70%以上是单不饱和脂肪酸,即油酸。食用富含油酸的油脂,有利于降血脂、抗凝血、防止动脉粥样硬化斑块的形成。

1

橄榄油还含有抗氧化剂,有助于预防心血管疾病。

1

茶籽油也属于高油酸型植物油,国产茶籽油性价比更高。

1 缺点 1

与大豆油相比,橄榄油和茶籽油中维生素E的含量并不高。

1

高级初榨橄榄油最好用于凉拌沙拉或汤,普通橄榄油可用于烹饪和炖煮。

1

国产茶籽油可以炒菜,凉拌。购买时首选压榨产品,质量更好。

1

2 花生油芝麻油米糠油低芥酸菜籽油 2 优点 2

花生油中饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸的比例约为3∶4∶3,各种脂肪酸的比例相对平衡,属于平衡植物油。

2

压榨生产的花生油富含维生素E和胡萝卜素。

2

芝麻油还有清爽的香味,富含维生素E、芝麻素、芝麻酚、植物甾醇,有利于预防心血管疾病。

2 缺点 2

这种油比橄榄油和茶籽油含有更少的油酸。

2

这种植物油耐热性好,适合烹饪。

2

买花生油的时候最好选择大品牌的产品。因为花生很容易被黄曲霉毒素污染,这种毒素很容易溶解在油中,劣质花生油有风险。

2

传统压榨法生产的芝麻油具有较好的香气和营养价值,适用于凉拌、蘸酱或煲汤。

1.《烹调油 各种食用油的优缺点 吃油要避开5大误区》援引自互联网,旨在传递更多网络信息知识,仅代表作者本人观点,与本网站无关,侵删请联系页脚下方联系方式。

2.《烹调油 各种食用油的优缺点 吃油要避开5大误区》仅供读者参考,本网站未对该内容进行证实,对其原创性、真实性、完整性、及时性不作任何保证。

3.文章转载时请保留本站内容来源地址,https://www.lu-xu.com/shehui/1511340.html

上一篇

高空跳伞 高空跳伞,到底多少钱一次?跳伞有多高?跳伞有哪些注意事项?

下一篇

十二道锋味范冰冰 《十二道锋味》品牌植入七宗“最”

橄榄油清润柔肤水作用

橄榄油清润柔肤水作用

橄榄油保湿爽肤水给肌肤补充水分,容易吸收,清爽不油腻,能软化角质,滋润肌肤,让肌肤处于良好状态。橄榄油被称为“液体黄金”和“植物油女王”,不仅可以用来烹饪食物,而且具有优异的保健和美容效果。橄榄油含有大量的单不饱和脂肪...

肥猪油 花生油、大豆油、花生油、橄榄油、肥猪油,哪种油对身体最好?

  • 肥猪油 花生油、大豆油、花生油、橄榄油、肥猪油,哪种油对身体最好?
  • 肥猪油 花生油、大豆油、花生油、橄榄油、肥猪油,哪种油对身体最好?
  • 肥猪油 花生油、大豆油、花生油、橄榄油、肥猪油,哪种油对身体最好?
橄榄油和柠檬汁危害

橄榄油和柠檬汁危害

橄榄油和柠檬汁不能一起吃,可能会引起腹痛、腹泻和胃肠道疾病。大家在日常生活中要注意不要把这两种食物一起吃。传闻橄榄油和柠檬汁一起吃可以解毒。喝橄榄油柠檬汁在空的肚子里会排出小的黄色软结石,但那不是毒素,而是橄榄油柠檬汁在肠道消化形成的肥皂化石。你不能相信一起吃这两种食物会对你的健康有所损害的谣言。虽然橄榄油可...

欧丽薇兰橄榄油荣获IOC金奖,用国际品质,成就金奖荣耀

  • 欧丽薇兰橄榄油荣获IOC金奖,用国际品质,成就金奖荣耀
  • 欧丽薇兰橄榄油荣获IOC金奖,用国际品质,成就金奖荣耀
  • 欧丽薇兰橄榄油荣获IOC金奖,用国际品质,成就金奖荣耀
橄榄油护肤的功效与作用 橄榄油的功效与作用 滋润又去皱

橄榄油护肤的功效与作用 橄榄油的功效与作用 滋润又去皱

橄榄油含有人体所需的多种营养物质,其中脂肪酸和多种天然脂溶性维生素对滋养皮肤非常有益。橄榄油不含香精和化学物质,是纯天然、安全可靠的美容产品。直接涂在皮肤上,清爽不油腻,容易吸收,可防止皮肤皱纹和粗糙,使皮肤细腻、柔软、有光泽,防止暴露和冻伤。那么,橄榄油有哪些具体的护肤功效呢...

橄榄油的功效与作用 橄榄油的功效与作用 滋润又去皱

橄榄油的功效与作用 橄榄油的功效与作用 滋润又去皱

橄榄油含有人体所需的多种营养物质,其中脂肪酸和多种天然脂溶性维生素对滋养皮肤非常有益。橄榄油不含香精和化学物质,是纯天然、安全可靠的美容产品。直接涂在皮肤上,清爽不油腻,容易吸收,可以防止皮肤皱纹和粗糙,使皮肤细腻、柔软、有光泽,防止暴露和冻伤。那么,橄榄油有哪些具体的护肤功效...

橄榄油的妙用 橄榄油的功效与作用 滋润又去皱

橄榄油的妙用 橄榄油的功效与作用 滋润又去皱

橄榄油含有人体所需的多种营养物质,其中脂肪酸和多种天然脂溶性维生素对滋养皮肤非常有益。橄榄油不含香精和化学物质,是纯天然、安全可靠的美容产品。直接涂在皮肤上,清爽不油腻,容易吸收,可防止皮肤皱纹和粗糙,使皮肤细腻、柔软、有光泽,防止暴露和冻伤。那么,橄榄油有哪些具体的护肤功效呢...

过期的橄榄油有什么用途

过期的橄榄油有什么用途

过期橄榄油可用于护发、珠宝保养、家具保养、链条润滑、花草施肥等。一、护发美容:橄榄油含有大量的维生素和营养物质。在洗澡或洗头的时候滴几滴,对我们的皮肤或头发会有很好的保养效果。二、珠宝的保养:先把首饰擦干净,再用橄榄油轻轻擦拭,可以让首饰、美玉等焕然一新,效果非常好。三、家具的维护:对于这个项目,我们需要加入其...