经常熬夜会猝死吗 长期熬夜会致癌？会猝死？

你每天几点睡觉？

你睡眠质量好吗？

你是日出而作日落而息关灯不玩手机吗？

晚上觉得神清气爽，白天在学校工作累吗？

你有没有觉得手里拿着眼霜不怕熬很多个晚上？

……

中国睡眠研究会公布的调查结果显示，中国成年人失眠发生率高达38.2%，这意味着中国有超过3亿人患有睡眠障碍。根据2015年发布的《全球睡眠报告》，中国人每天都是0: 32睡觉。夜晚已经成为许多年轻人难得的休闲时间。

虽然是0点以后的深夜，但是从内分泌角度来说，23点以后睡觉甚至是熬夜。自我修复活动大多在凌晨3点前进行，所以23点到3点之间的睡眠质量尤为关键。

过了这段时间，熬夜造成的损失很难弥补。长期睡眠不足会导致身体各器官功能异常，影响健康，甚至诱发严重疾病。

所以有谣言

熬夜会导致猝死

熬夜会导致癌症

这是真的吗？

熬夜有哪些危害？

熬夜会得癌症？

早在2007年，世界卫生组织的国际癌症研究机构就将熬夜列为2A致癌因子的一类，意思是它可能对人类造成癌症。不是说熬夜一定会致癌，而是患癌风险更高。换句话说，熬夜是癌症的高危因素。

长期熬夜不仅会损伤人体DNA，还会降低受损DNA的自我修复效率，导致人体DNA损伤积累，进而增加DNA异常突变的风险。

此外，熬夜还会降低人体内褪黑素的水平，褪黑素的缺乏不仅会间接阻碍人体组织细胞的自我修复，还会导致活性氧(ROS)无法清除，增加对DNA的不利刺激，进一步增加熬夜者的癌症风险。

长期熬夜，睡眠不足时，人体会长期遭受难以恢复的慢性疲劳，破坏人体免疫力。免疫力是抗癌的天然屏障。如果这个屏障被打破，隐藏在体内的癌细胞会迅速生长，尤其是消化器官肿瘤，与慢性疲劳和便秘密切相关。许多研究证实，熬夜与乳腺癌和结肠癌的风险增加密切相关。

从疲劳到癌症只有四个步骤:

轻度疲劳

↓

深度疲劳

↓

重要器官的内部变异

↓

诱发癌变

所以预防癌症，一定要在疲劳发展到第三步之前消除疲劳，尤其是40岁以上的人。

熬夜会猝死？

现在很多人谈熬夜，都说要么小心秃顶，要么小心猝死。那么熬夜会不会猝死？事实上，熬夜少睡只是猝死的诱因，而不是“因”。

熬夜熬通宵确实是一些人猝死的诱因。熬夜猝死的人大多死于突发心脏病。原因是熬夜导致生物钟紊乱，交感神经过度兴奋，心跳加快，引起室性心动过速、心室颤动、心源性猝死。其他人死于中风，这是由高血压和脑血管破裂引起的。

但是，熬夜不是猝死的根源。有心血管症状或有心血管疾病家族史的人，熬夜很容易导致猝死。有猝死家族史的人是熬夜猝死的高危人群。

当然，在极端情况下，睡眠不足会直接杀死你。其中一例是致命的家族性失眠，这是一种罕见的常染色体遗传病。这种病的症状通常是难以入睡；几个月后，患者出现顽固失眠、神经功能异常等症状，通常在2年内导致死亡。但这种情况极其罕见，与城市白领猝死无关。

熬夜有哪些危害？

第一，容易肥胖

长期睡眠不足会导致生活不规律，内分泌失调，饮食不规律会导致肥胖。许多人的肥胖往往是由熬夜引起的。

第二，增加患心脏病的风险

长期睡眠不足会增加患高血压、动脉硬化、心力衰竭等疾病的风险，尤其是每天睡眠不足6小时，会导致患心脏病的风险大大增加。

第三，伤眼睛

熬夜看手机或者电脑看了90%，伤眼睛就不用多说了。至于晚上玩手机出现视网膜脱离、黄斑变性、青光眼的说法，都是谣言。近视和干眼症最应该预防。

第四，容易诱发糖尿病

有糖尿病家族史的人，如果经常睡懒觉，熬夜，会大大增加患糖尿病的风险。就像种子遇到合适的环境，很快就会生根发芽。

看了这么多，

今晚你会熬夜吗？