夏季如何养生 夏季如何养生？这六个方法让你静下心来

2007年7月5日，现在是盛夏，天气炎热，烈日炎炎，人体汗孔敞开。体力消耗产生的大量排汗会使头脑消散，所以炎热的夏天要休息，首先要注意精神调理，即头脑冷静，自然凉爽。那么如何让自己冷静下来呢？只要注意以下几个方面，就可以做到平静、健康、平和。

随时闭上眼睛。闭上眼睛可以使人平静、从容、安静，从而达到提神醒脑的目的。你可以利用你的空闲时间，比如等公交或者坐公交，随时闭上眼睛。尤其是夜深人静的时候，闭着眼睛静静地坐着，专心思考。几分钟或十分钟后，你会感到平静祥和，热量逐渐消失，精力逐渐增强。经常闭眼对身体也有好处。国内外研究证明，这种消除外界精神因素干扰的神经系统自我调节，可以使人体的生理功能处于一种极佳的状态，有助于延年益寿。

拿到空的时候深呼吸。深呼吸是气功调息的方法。嵇康的《养生论》认为，炎热的夏天，“不如调理情趣，静下心来，往往心中如冰雪，心中热少，不能化热为热，反而变得更热。”在此，我指出“淡定自然凉”的夏季养生理念。具体方法是:用鼻子深呼吸。呼吸尽量长，慢，低。顶多听不到自己的呼吸声。同时可以让自己快速冷静下来。深呼吸结合闭眼，恢复意识的效果更好。