内耗 心理学：越是不幸的人，越容易陷入到这种内耗中去，你中了么？

我相信你会有这样的经历，在我们身边，有些人的生活总是那么顺利，无论遇到什么困难，都会成功。而其他人则恰恰相反，仿佛无论什么坏事都会发生在他身上。

在社会心理学中，有一个经典的马太效应，就是强者越强，弱者越弱。为什么会这样？

因为当我们遇到不幸的时候，往往会产生有毒的想法和不必要的内耗。这些内耗和想法反过来会影响我们的状态，让我们更容易失败。

一般来说，越是不幸的人，越容易陷入“自我排斥”的内耗。

(1)自我排斥——每个人都会有一次经历

什么是自我排斥？其实每个人都经历过自我排斥。比如你每天早上起来都会在无尽的困倦中后悔:为什么昨晚要这么汹涌，今晚要下定决心早点睡

但是到了晚上，你就像变了一个人，波浪在飞。所以第二天早上，你又陷入了这个遗憾。这种后悔和矛盾是一种自我拒绝。

(2)失败者的毒瘤

自我排斥会发生在所有人身上，但越是失败的人，越是不幸的人，自我排斥的次数越多，越严重。内耗会越严重。

原因很简单。自我排斥的本质源于理想与现实的差距。对大多数人来说，他们想变得更成功，有更多的钱，享受更好的生活，实现自己的理想和抱负。

但现实中，由于自制力差、目光短浅、渴望享受等种种原因，我们做的和想做的往往无法匹配。

就像你知道睡懒觉不好，却忍不住熬夜打游戏看视频。这种差异会产生巨大的心理压力，进而产生自我排斥。

(3)自我排斥——让你更加失败

自我排斥是一种严重的内耗，因为其本质是一种心理压力。会严重消耗你的心理能量，让你在不知不觉中感到疲惫，从而长期缺席。

而这种精神疲劳会进一步削弱你的自制力，从而再次沉溺于欲望，做自己不想做的事情。从而形成恶性循环。

(4)如何解决

如何解决这种自我排斥？有两种方法，一种是提高自制力，尽量不做违背自己内心的事。

二是降低目标，简单来说就是认命。承认自己的无能，有时候会让你从零开始，卸下所有包袱，轻装上阵。

结论:几乎每个人都会有上述心理内耗，会不自觉地消耗我们的心理能量，使我们脱离状态，变得更容易失败。你必须学会克服它。