蹲厕所时间长的坏处 上厕所多长时间合适？长时间蹲坑有这4大危害！

一般正常的排便时间在5-10分钟左右，但是有些人习惯上厕所的时候拿报纸和手机打发时间，时间不知不觉就过去了，所以不要小看长期蹲在厕所，一旦养成习惯，会给身体带来很多隐患。

长期蹲在马桶里会有这些危害:

1.便秘

有些人上厕所一定要拿着手机。这样一来，只需要5分钟就能解决的问题，蹲40分钟就排不出来了。所以，在马桶里玩手机不是神器助马桶，而是神器堵马桶。

上厕所玩手机，看朋友圈。刷微博的直接影响会让你注意力不集中，注意力分散，但是大小便不是一件简单的事情。肠内多弯，大便一般堆积在肛肠直角处。当人有了方便感，肠道成直角伸直，肠括约肌蠕动收缩，腹肌增加腹压，肛门括约肌扩张排出大便。

注意力分散时，排便变得非常困难，导致排便缓慢或不排便。但是方便是宝贵的。一旦错过，不知道下次什么时候来。这种抑制会导致条件反射消失，人为造成长期便秘。

2.头部和下肢供血不足

长时间蹲在马桶里，血液会往下流，容易导致头部和下肢供血不足。长时间深蹲后，正常人站起来会突然头晕目眩。血液循环受阻，会使细胞长期缺氧，血液回流，导致部分神经麻木。比如很多人会觉得腿麻。

3.诱发痔疮

有研究表明，蹲久了会导致直肠静脉曲张充血，从而诱发痔疮。另外，如果肛门充血，很容易误导神经系统，给中枢神经系统错误的排便指令，使肛门长时间感觉臃肿。排便时间过长也是诱发直肠黏膜脱落等疾病的一个因素。

4.有毒气体“入侵”

厕所里都是有毒屏障，你要尽量减少接触有毒物质。坐在马桶上会在身体和有毒物质之间形成一个封闭的空房间。如果长期这样，有毒气体会进入体内，可能会引起一些炎症，如慢性阴道炎、肛门炎症，甚至宫颈癌等妇科肿瘤。所以一般建议排便要短而快。