炒熟的南瓜子有何功效 南瓜子的7大功效，最佳食用方法

说起南瓜子，是很多人喜欢的零食，但是知道南瓜子真正功效的人并不多。南瓜子可以用来烘焙。南瓜子作为一种坚果，营养价值非常高，被中医认为是一种药食同源的坚果。今天，我将详细介绍南瓜子的七大功能。

1.提高精子质量

从西医的角度来看，南瓜子含有大量的锌，不仅对前列腺有好处，还能增加精子数量。从中医的角度来看，富含锌的食物可以补肾，提高男性生育能力。食用南瓜子后，尿急、尿频、尿痛等症状可减轻。

2、能测血压、血糖吗

南瓜子富含泛酸，不仅能缓解静态心绞痛，还能降低血压。美国的一项研究表明，每天停止摄入50克南瓜子可以稳定血压，降低血压，减少谷壳。

3.牙龈萎缩的预防和治疗

南瓜子富含磷、胡萝卜素和维生素E，随着年龄的增长，牙槽骨萎缩与磷流失有关，而南瓜子中的维生素E和胡萝卜素可以滋养牙龈，防止牙龈萎缩。

4.保护男性前列腺

美国研究发现，每天吃50克左右的南瓜子，可以有效预防和治疗前列腺疾病。这是因为前列腺的激素分泌功能依赖于脂肪酸，南瓜子富含脂肪酸，可以保持良好的前列腺功能。其中所含的活性成分可以消除前列腺炎初期的肿胀，预防前列腺癌。

5.南瓜籽的驱虫效果

空一天吃30粒左右，一周就能驱虫。与吃药相比，这种方法方便，无副作用。而且，油炸南瓜子味道香脆，孩子们喜欢吃。如何预防蛔虫病，主要是培养孩子良好的卫生习惯，饭前饭后洗手；清洗生水果和蔬菜。尽量不要让孩子边吃东西边玩地上的泥土。成年人做饭时，切肉后的砧板一定要洗干净，才能继续切青菜，做凉菜，否则生肉上的微生物很容易滑入凉菜。

6.坐在月亮上的女人给牛奶

现在妇产医院提倡母乳喂养，但是很多人担心有的妈妈生孩子生奶。对于那些暂时缺奶的妈妈，可以每天吃生南瓜子。记得生南瓜子5-6块钱，去壳捣碎成泥。用适量开水冲服。早晚各吃一次空吃3-5天，会让它们有足够的奶水。

7.缓解女性痛经

南瓜子中的镁有助于维持神经和肌肉活动。人体骨骼的另一个组成部分，老年人应该多吃南瓜子。此外，国外相关研究结果显示，45%的女性痛经患者的镁水平明显低于正常人。

最佳吃法

虽然南瓜子有很多作用，但它们对饮食的影响很大。如果我们把它们当成零食吃，最好是煮熟了吃，以增加味道。如果是为了养生或者防治一些症状，比如缓解前列腺、驱虫、保护牙龈、缓解痛经、生奶、降糠降血压等。，应该生吃，也就是说生吃。生南瓜子营养价值高，营养成分保存完好。然而，煮熟的南瓜子在加工过程中营养损失严重。高温会破坏南瓜子的大部分营养成分。有些加工熟的南瓜子加了盐和麸皮，会让原本健康的保健食品更加不健康。所以推荐吃原味的炒南瓜。当然，最好的食物应该是生南瓜子，既营养又健康。

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