走路脚后跟疼怎么回事 一走路就脚后跟疼，别不当回事，可能是这4种病！这些方法可缓解！

“医生，我最近走了几步后脚后跟疼。这是怎么回事？”

“我的右脚跟老是疼，尤其是早上起来下地的时候。这是怎么回事。”

“我过去常常去购物一个下午。现在去逛一段时间会跟疼。原因是什么？”

……

那么到底什么是脚跟痛呢？又该如何应对？

脚跟痛，请注意！

脚跟疼痛并不像大家想象的那么简单，它有时预示着某些疾病的发生。因为它有很多成因，就像天上的星星，无法计数。今天让我们列出四个常见原因:

1.骨质疏松/骨刺:这多是由于老化导致的局部足跟组织退行性改变，最常见的是骨质疏松引起的骨质腐烂和退变，不如年轻时那么强烈。如果行走或站立时间过长，可能会导致应力性骨折和疼痛，还可能引起骨刺和骨膜炎。

2.足底筋膜炎:人走路或跑步时，每1000米左右脚跟会接触地面1000次。长期站立或跑步会引起位于足弓的足底筋膜过度活动、牵拉和压迫，从而引起足底筋膜炎。人的足跟疼痛多与足底筋膜炎有关。足底筋膜炎患者多为中老年人，经常穿高跟鞋的女性也是足底筋膜炎的高危人群。

3.腰椎有问题:很多人想不出跟痛和腰椎有什么联系。随着年龄的增长，腰骶部的马尾神经因第4、5腰椎退行性病变而发生变形，造成压迫“窜痛”，导致下肢不适。其初期表现为整个脚跟底板疼痛，半臀冰冷昏迷、大腿外侧麻木、小腿麻木等严重症状。

4.气血两虚:若产妇常患足跟痛，可能是气血两虚所致。这是因为产妇坐月子时气血两虚，容易感冒，尤其是脚，包括脚后跟。如果产后光着脚穿高跟鞋拖鞋凉鞋，一旦着凉，以后的日子就容易跟痛。

中医如何治疗足跟痛？

脚跟疼痛，虽然症状简单，但病因复杂。中医认为，本病多因气血不足，足跟长时间停留在地面上，导致足部气血运行不畅，经络不通，产生疼痛；或体质不足，肾气不足，肾主骨，肾不足，阴精不能滋养骨的最后部分，引起足跟疼痛。这种病的主要治疗方法是疏通经络、化瘀止痛。

1.针灸

太溪、赵海、昆仑、参麦、玄中、百会等穴位可用于针灸。如果疼痛影响小腿，可加成山、阳陵泉；气虚加脾俞，足三里脾气；血瘀加舒歌、太冲活血化瘀；肝肾不足，可用肝俞、肾俞、复六补之。

2.拔火罐

可选择两组穴位，第一组:成山、太溪、昆仑、涌泉、赵海；第二组:阿是穴和足三里穴。将第一组穴位按压并托起15分钟。第二组常采用刺血拔罐对局部病灶进行消毒。阿是穴用三棱针扎，闪火罐吸出瘀血。用火针将患肢点于足三里穴，用闪火罐拔罐5 ~ 10分钟，以吸出更多的瘀血。

患者在日常生活中要注意劳逸结合，避免空气冷却和潮湿，减少站立或行走，不要长时间穿高跟鞋。

1.休息，减少负重锻炼

脚跟疼痛是疲劳的表现，是来自身体的无声抗议。在这种情况下，让你的脚休息。不要长时间站立或行走，运动1小时，建议休息10分钟。只有及时解除疲劳，才能把痛苦扼杀在摇篮里。

2.换一双合适的鞋子或鞋垫

不要被漂亮的外表迷惑，不合身，穿就好。脚后跟疼痛，建议穿运动鞋或者坡跟鞋，有点鞋跟，但不要穿高跟鞋。告别恨天高，平底鞋，帆布鞋，真的不适合你。我有很多喜欢的平底鞋。如果我必须穿呢？买一双特制的足跟垫，抬高足跟，放松周围的肌肉和韧带，缓解疼痛即可。

老年人足跟痛的预防和治疗

1.继续泡脚。老年人睡前用热水泡脚，每天按摩足部，有利于血液循环，可以缓解疼痛。

2.避免长时间站立。老年人不宜长时间站立，避免过度劳累，有效放松脚底，以避免脚底长时间受压。

3.坚持锻炼。平时老年人要注意适当运动，有效增加肌肉力量。可以每天散步或者做其他有氧运动，有利于提高免疫力，促进血液循环。