孕妇可以平躺着睡觉吗 怀孕中期睡觉可以平躺吗

怀孕后身体变得很重，不能随意睡觉，怕压迫宝宝造成不好的结果。怀孕中期，宝宝的发育应该会稳定一点，孕妇可以像怀孕前三个月那样如履薄冰的睡觉。那么，怀孕中期睡觉可以平躺吗？

怀孕中期可以平睡吗

一般不建议仰卧睡觉！建议妊娠中期开始左侧卧位。左侧位可以减轻妊娠子宫增大对孕妇主动脉和髂动脉的压力，维持子宫动脉的正常血流，保证胎盘的供血，为胎儿提供生长发育所需的营养物质。可减轻妊娠子宫对下腔静脉的压迫，增加回流至心脏的血流量。增加血容量可以增加肾血流量，改善脑组织的血液供应，有助于避免和减少妊娠高血压综合征的发生。

孕妇左侧睡不着怎么办

左侧卧位睡眠最有利于宝宝的生长发育，但要求孕妇整夜保持同一个睡姿是不现实的。每个孕妇都是个性化的，没必要强迫自己固定左侧侧卧位。如果准妈妈醒来后发现没有取左侧侧卧位，就会换到左侧侧卧位；如果你觉得不舒服，找一个让你舒服的位置。胎儿有自我保护的能力。当你在睡眠时采取的姿势对胎儿有影响时，胎儿会发出信号叫醒你，或者让你在睡眠时采取适当的姿势。

每个人的体质因人而异。有些适合别人的睡姿不适合自己。睡觉的时候最好找比较舒服的姿势，靠垫和被子的厚度要适中。床垫太硬或太软都会影响孕妇的睡眠，但最好的办法是去医院咨询专业医生，根据自身情况进行调整。

孕中期如何睡得更舒服

1.采用侧卧睡姿，左右适当变换

专家建议，孕中期最好睡左侧。一方面，对于孕妇来说，左侧的睡姿可以有效消除疲劳和肌肉紧张，有利于保证孕妇良好的睡眠状态；另一方面，侧卧不会对孕妇腹部的大血管造成压迫，也不会影响血液回流。

此外，专家提醒，虽然主要睡在左侧，但在睡眠过程中可以适当进行一些调整。与图片相比，可以交替使用左右侧卧的姿势，也可以交替使用平躺的姿势，这样才不会睡得太沉。

2.选择舒适的床上用品

对于孕中期的准妈妈来说，床垫太软不好，但是棕色的床垫或者不太厚的棉垫是个不错的选择。枕头也要柔软适中，保证孕妇良好的睡眠状态。对于市面上复杂的孕妇床上用品，可以咨询专家或医生后自行购买。

综上所述，怀孕中期的孕妇最好不要仰卧睡觉。侧卧是最好的姿势。睡不着可以买舒适的床上用品。怀孕期间一定要保证良好充足的睡眠，这样孕妇有精神力量才会更健康。